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          怎么做可以擺脫煩惱？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我最近因?yàn)楣ぷ鬟€有家庭的事情，感覺到很煩心。怎么做可以擺脫煩惱呢？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              徐欣
              副主任醫(yī)師
              中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
              2018-09-14 21:02
            
          
            
          
              一個(gè)人在煩惱的時(shí)候，可以多回憶愉快的時(shí)候，還可以用微笑來激勵(lì)自己。當(dāng)然，笑要真笑，要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀也有幫助，只是讀書時(shí)要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂郁之作。一項(xiàng)心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀后，他們的情緒會(huì)大為改善。
            
          
          
          
        
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            神經(jīng)衰弱吃什么
            
        
                
        神經(jīng)衰弱患者可服用抗焦慮藥和鎮(zhèn)靜催眠藥物來治，同時(shí)可口服安神補(bǔ)腦液、腦心舒口服液等中成制劑，還可用水煎服百麥安神飲或者清肝寧心湯一類中藥方劑幫助調(diào)理。除此之外，建議患者多吃富含脂質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的食物，也可制作海參粥等藥膳進(jìn)行食療。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            神經(jīng)衰弱可以自愈嗎
            
        
                
        神經(jīng)衰弱如果病情不是很嚴(yán)重，然后做好自我調(diào)節(jié)工作，是能夠自愈的。常見的自我調(diào)節(jié)方法是樹立自信心、堅(jiān)持身體鍛煉、合理宣泄自己的情緒、培養(yǎng)開朗的性格等。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            什么人容易得精神疾病
            
        
                
        比較容易得精神疾病的人群，首先是上班一族，工作壓力以及生活壓力是沉重的負(fù)擔(dān)；其次是學(xué)生群體，來自社會(huì)、家長(zhǎng)以及老師的壓力無處不在；再者是空巢老人，沒有交流對(duì)象造成心理問題；最后是感情創(chuàng)傷者，喪偶以及離婚等等壓力太大。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            神經(jīng)衰弱失眠多夢(mèng)是怎么回事
            
        
                
        神經(jīng)衰弱一般是因?yàn)榫窈团d奮相聯(lián)系導(dǎo)致的精神疲勞。主要癥狀是煩惱，易怒，心情緊張等。睡眠障礙一般是神經(jīng)衰弱的典型，表現(xiàn)為睡眠感喪失，這個(gè)也跟個(gè)人的判斷以及實(shí)際睡眠時(shí)間不符合。此外還會(huì)出現(xiàn)多睡，睡眠淺等情況。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            神經(jīng)衰弱的好發(fā)人群有哪些
            
        
                
        神經(jīng)衰弱好發(fā)人群主要為：長(zhǎng)期過度用腦者、長(zhǎng)期心里壓力過大者、長(zhǎng)期受不良環(huán)境因素影響者、過度勞累者。