1、全麥食品：
維生素B族的食物--消除煩躁，B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調節(jié)
新陳代謝，增強神經系統(tǒng)的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
2、牛奶、核桃：鈣和鎂的食物--放松神經，研究發(fā)現，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療
神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
