1、不怕它。很多人怕病態(tài)思維的出現(xiàn)，實際上，這種思維一般人是會偶爾出現(xiàn)的，不過大家不在意或者偶爾顧慮一下就過去了，而
心理障礙者往往會對這種閃念性的恐懼過分在意，接著就怕這種思維的再次出現(xiàn)。實際上，你所怕的東西全是自己想象的，全是自設(shè)的障礙。只要調(diào)整認識，改變看事物的角度，逐漸靈活起來，不那么刻板、嚴謹了，任何溝溝坎坎都不再是問題了。
2、不硬斗。指對待思維不要過于排斥，我們現(xiàn)在要做的是不要陷在硬斗的誤區(qū)里時間太長，避免讓它太過影響自己。
3、不理它。心理治療的最終目的，不是要消除你的情緒，而是可以在各種情緒的起伏震蕩中，悠游自在地看著它。
