預防男性不育 注意六大禁忌 飲食安排
男性不育編輯
博禾醫(yī)生
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隨著生活壓力的增加，疾病的發(fā)生率也越來越高，不育和不育都是現(xiàn)代男女不想發(fā)生的事情。那么，男性不育？以下是預防男性不育的六大禁忌。
預防男性不育的禁忌
禁忌1、性生活頻繁:
性生活可以提高夫妻感情，但性生活必須有度，不能頻繁。如果男性在性生活方面不知道節(jié)制，生殖器官長期處于興奮狀態(tài)，容易引起陽痿早泄、前列腺炎等疾病。
禁忌二、過早的性生活:
生理上男性的發(fā)育比女性來得多，一般正常的男性在二十四歲才真正成熟，男性在青少年時代開始性生活，精液消耗，引起生殖器官障礙，成年后陽痿，腰膝酸軟。
禁忌3、不潔性交:
現(xiàn)在很多疾病在性生活中傳播，常見的是淋病、性病等，主要是因為性生活中不注意衛(wèi)生。
禁忌四、不講性器官衛(wèi)生：
很多的男性認為只有女性才需要清洗生殖器官，其實男性也是一樣要每天做好生殖器官的衛(wèi)生工作的，尤其是男性有包皮過長的情況，一定要及時的清理，以免引起陰莖癌。
禁忌5、不經(jīng)常自我檢查:
很多疾病在初期沒有明顯的癥狀，但只要仔細觀察自己的外生殖器官，就能發(fā)現(xiàn)異常，男性朋友必須經(jīng)常自我檢查，發(fā)現(xiàn)異?；蛏眢w不適
禁忌6、每天穿牛仔褲:
發(fā)明牛仔褲后，牛仔褲在世界上流行，至今仍很受歡迎，但男性經(jīng)常穿緊身牛仔褲，生殖器官長期處于溫暖的環(huán)境中，對精子的活力影響非常大
為了防止不育，男性應該每天吃什么呢
1、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海貨不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸非常有益。但是，不能超量攝取。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝取過多容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)攝取平衡，維生素等多種物質(zhì)攝取不足，引起酸性體質(zhì)，對妊娠非常不利。
2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育能力有同樣重要的影響。最常見的是鋅、硒等要素，參加男性睪丸酮的合成和運輸活動，有助于提高精子活動的能力和受精等生殖生理活動。鋅可在體內(nèi)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能，改善精子活動能力。人體內(nèi)缺鋅，會導致精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，性功能和生殖功能減少，甚至不育的硒不足會減少精子活動所需的能量來源，降低精子活動力。
含鋅量高的食物有貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等含硒量高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、水果蔬菜
男性不屑水果蔬菜，認為是女孩子的減肥食品。水果蔬菜中含有的維生素大量是男性生殖生理活動所必需的。含有高維生素的食物有助于提高精子的生存質(zhì)量。維生素a和維生素e具有延緩衰老、減慢功能衰退的作用，對精子的生成、精子的活性提高有很好的效果。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)換而來的，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必要脂肪酸，如果不足，不僅會影響精子的生成，還會導致性欲下降。
肉、魚、鳥蛋中含有較多膽固醇，適量攝取有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，多選擇魚類、鳥類食物，特別是多吃深海魚，深海魚中含有的必要脂肪酸，參與激素的產(chǎn)生和平衡，有利于男性的生殖健康。
5、嚴格戒煙戒酒
煙民中正常精子數(shù)量減少10%，而且精子畸變率增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。
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