如何提高男性的生育能力？專家提出九個小建議 要記??！
男性不育編輯
博禾醫(yī)生
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男性的生育能力受到酒精、藥物等很多因素的影響?？刹捎枚喾N方法提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，改掉不良的生活習慣，有利于提高生育能力。
提高男性生育能力的方法是什么？
1、有規(guī)律的性愛
性交的頻率實際上可能會對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響，性行為間隔過久可能導致精液不活躍活躍，健康的精子數(shù)量減少。
2、保持睪丸涼爽
為了產(chǎn)生最好的精子，睪丸必須保持比身體其馀部分稍低的溫度。一些工作或不良的生活習慣可能會導致人們長時間處于炎熱的環(huán)境中，從而提高睪丸的溫度，影響男性的生育能力。
3、經(jīng)常鍛煉
鍛煉不僅能改善健康和心情，還能提高睪丸激素水平和精液質(zhì)量。但是要注意的是，過度運動會低睪丸激素水平，因此要注意適度運動。
4、減肥
肥胖已經(jīng)證明與不孕有關，減肥可以改善精子質(zhì)量。減肥不僅有利于整體健康，還能提高生育能力。
5、飲食均衡
健康、均衡的飲食對保持精子質(zhì)量至關重要。建議飲食包括水果和蔬菜，全麥，瘦肉，魚和豆類。維生素c、維生素d和鋅等營養(yǎng)素對生育至關重要。維生素C能改善精液質(zhì)量，維生素D能提高睪丸激素水平，而體內(nèi)鋅水平低與精子狀況差，睪丸激素水平低與男性不育風險增加有關。如果你想提高你的生育能力，足夠的營養(yǎng)素可能會有所幫助。
6、獲得足夠的睡眠
眾所周知，睡眠對健康至關重要，睡眠不足會影響生育，對精子健康造成負面影響。充足的睡眠可以改善情緒和整體健康狀況，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
7、限制飲酒
過量飲酒可能會導致男性生育問題，不僅會導致男性對性失去興趣，還會降低睪丸激素水平和精子質(zhì)量和數(shù)量。
8、戒煙
抽煙幾乎可以影響男性生育的方方面面面，從精子、數(shù)量和運動能力到勃起和維持勃起的能力。
9、了解藥物的副作用
有些藥物會對男性的生育能力產(chǎn)生負面影響，如果不確定用的藥物是否對生育能力產(chǎn)生影響，服用前應咨詢醫(yī)生。
健康的生活習慣可以改善睪丸的激素水平、性欲、精子計數(shù)等，提高生育能力。如果你一直想要孩子，但還沒有成功，請不要灰心。有效果需要堅持。如果這些方法都不起作用，就需要對男性不育癥進行藥物治療。
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