內(nèi)臟脂肪是否超標(biāo)?如何讓內(nèi)臟脂肪保持健康水平？
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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當(dāng)我們談起減脂、燃脂的時候，其實至多針對于皮下脂肪。但其實你知道嗎？內(nèi)臟脂肪也是我們看起來這么胖的原因！內(nèi)臟脂肪沒有下限的囤積后，直接使體內(nèi)細(xì)胞迅速膨脹儲存巨大的卡路里，這些超負(fù)荷的卡路里消耗不了的時候，是和日俱肥料的誘因之一。
肥胖分為很多種類，如果不知道自己的肥胖是皮下脂肪引起的還是內(nèi)臟脂肪引起的，就和編輯一起測試吧不要讓自己承擔(dān)肥胖的罪名。一起認(rèn)識自己是否被列入內(nèi)臟脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)的人，掌握對癥療法，結(jié)束減肥的悲慘命運。
1、皮下脂肪
皮下脂肪是儲存在皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。與儲存在腹腔的內(nèi)臟脂肪組織和存在于骨髓的黃色脂肪組織相對應(yīng)，共同組成人體脂肪組織。皮脂是儲存在皮下的脂肪組織，人體脂肪約有2/3儲存在皮下組織。
通過測量皮下脂肪的厚度，不僅可以了解皮下脂肪的厚度，還可以判斷人體的肥瘦情況，還可以通過測量的皮脂厚度來測量全身脂肪的數(shù)量，評估人身組成的比例。
2、內(nèi)臟脂肪
內(nèi)臟脂肪是人體脂肪之一，與皮下脂肪(也就是我們平時知道的身體能接觸到的肥肉不同，它圍繞著人的器官，主要存在于腹腔內(nèi)。
人們在減肥只重視減少皮下脂肪，忽視了內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪很明顯，只要囤積一點，就會引起愛美女性的注意，很快就會消除。內(nèi)臟脂肪隱藏得很深，有些體型瘦的人內(nèi)臟脂肪多，內(nèi)臟脂肪容易被忽視。
內(nèi)臟脂肪是否超過標(biāo)準(zhǔn)
你腰部囤積過多脂肪，各種瘦腰法都沒用嗎？
答案發(fā)表說，這是脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)的第一個標(biāo)志。內(nèi)臟脂肪正好位于腹腔，囤積過多的話，腰圍的尺寸就會變大
體檢報告顯示，身體一切正常，營養(yǎng)過剩嗎？
回答說，這不是證明你的生活質(zhì)量有多高，而是內(nèi)臟脂肪超過了標(biāo)準(zhǔn)。因為營養(yǎng)過多的一部分變成了多馀的脂肪，所以附著在內(nèi)臟周圍。
你屬于沒有肉的類型嗎？特別是吃晚飯的時候。
答案公布：如果長時間如此，脂肪在體內(nèi)很難吸收、燃燒，只能規(guī)程在內(nèi)臟周圍，最終導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪含量超標(biāo)。
便秘對于你來說早已經(jīng)不奇怪。
答案公布：顯而易見，因為無法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象！
不幸的是，如果以上幾個測試問題頻繁點頭的話，主編只能抱歉地說內(nèi)臟脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)的人。但是，請不要擔(dān)心。有政策有對策。首先，要知道自己不應(yīng)該做什么，改變什么壞習(xí)慣，徹底告別內(nèi)臟脂肪。
改變囤積內(nèi)臟脂肪的壞習(xí)慣
內(nèi)臟脂肪的形成與我們的生活習(xí)慣密切相關(guān)。忙碌的日常生活，在你的壞習(xí)慣下，內(nèi)臟脂肪逐漸潛伏在你的體內(nèi)。
1、千萬不要忽略早餐
許多上班族為了早上多睡一會兒，或者為了出門前化個美美的妝，導(dǎo)致早晨的時間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養(yǎng)狀態(tài)下，等于為囤積內(nèi)臟脂肪提供足夠空間。
2、午餐營養(yǎng)不宜過剩
午餐營養(yǎng)俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機能動作，這樣一來，消化系統(tǒng)疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內(nèi)臟脂肪就這樣形成了！
沒有水做身體功能動作的動力，內(nèi)臟脂肪就沒有勇氣自燃，找不到排出體外的機會，當(dāng)然會增加。
3、拒絕高熱量午茶
下午三四點左右，一般是上班族們的午茶時間。蛋糕、餅干、蛋撻、薯片、巧克力應(yīng)有盡有，但午飯后沒有活動，身體內(nèi)的毒素還在身體內(nèi)。補充高卡路里的食物，可以看出脂肪在內(nèi)臟的隊伍只會越來越大！
遠(yuǎn)離內(nèi)臟脂肪的內(nèi)臟脂肪
1、多攝取纖維素
內(nèi)臟瘦身，食物纖維不可或缺?？梢允古判鬼槙?，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，將基礎(chǔ)排出體外。然而，含有食物纖維的食物包括燕麥、綠豆、西紅柿和葡萄柚。從現(xiàn)在開始，請更加注它們。因為它們是幫助你減肥內(nèi)臟的好幫手。
2、少吃碳水化合物
含碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。信用過多的食物會代謝糖分過多，內(nèi)臟脂肪會囤積在腹腔中。當(dāng)然，碳水化合物的攝取量為0的話，大腦會變得空白，所以不能真正集中注意力。對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應(yīng)超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。
3、每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。此外，運動時間最適合每天25分鐘。
勺子按摩法在日本按下內(nèi)臟脂肪，勺子按摩法非常流行，用小勺子按壓皮膚，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生作用。首先，在腹部均勻涂抹柚子精油，可以很好地促進身體的代謝，然后用勺子把肚臍從外向中按壓，力以腹部感到壓力為最佳。不僅可以用勺子的力量將精油分子傳遞給皮膚，還可以參加身體代謝，從外向內(nèi)地提高腹腔溫度，提高自燃脂肪的能力。
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