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        治療頸椎病最有效的方法是什么？頭部運動可以治療頸椎病嗎？
        
            
        
              
              骨科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎病
                            #運動
                            #治療頸椎病
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        頸椎病是由頸椎損傷和頸椎周圍軟組織退行性變化引起的頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)，可以壓迫或刺激頸部血管、交感神經(jīng)、神經(jīng)根和脊髓，引起頸、肩、上肢、頭痛等癥狀，有時也會引起身體功能障礙等。
        隨著年齡的增長，頸椎及其椎間盤的生理功能逐漸減退，勞損和外傷等原因加快了這一退行性變化的過程。因此，本病多發(fā)于中老年人，尤其是長期從事伏案工作或有頸部損傷史的人。運動療法對輕度、中度頸椎病患者和頸椎手術(shù)恢復(fù)期的恢復(fù)非常重要，對預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)也具有非常重要的意義。
        引起頸椎病的因素是什么？
        1、心情煩躁
        研究表明，悲傷、脾氣暴躁的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長遠(yuǎn)來看，頸部容易疼痛。注意保持健康、幸福、平和的心態(tài)，讓自己遠(yuǎn)離頸椎病。
        2、在家上網(wǎng)，看電視的時間增加了
        比起戶外運動，冬天人們想在室內(nèi)上網(wǎng)，看電視，活動的時間大幅度減少，頸椎病也乘虛而入。專家建議，即使在室內(nèi)，也要安排當(dāng)?shù)夭稍L的運動。例如仰臥起坐、擦窗戶、眺望等，充分運動頸部、背部的肌肉，保持頸部的血液暢通。
        3、夜生活豐富，睡眠減少
        從生活習(xí)慣來看，夜間娛樂生活多的年輕人，睡眠時間大幅度減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間恢復(fù)，日積月累會引起很多年輕人的頸椎疼痛。
        4、睡眠中翻身次數(shù)增加，落枕
        睡覺時，經(jīng)常翻身，相信很多人早上起床發(fā)現(xiàn)自己睡在床上的對面。頻繁翻身的過程中，枕頭容易落下，頸椎疼痛。
        5、午休不良姿勢傷害頸椎
        對于無條件午睡在床上的人，最好不要枕著胳膊趴在桌子上睡覺。因為埋頭會導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸肌也會因長時間保持非常姿勢而僵硬，所以容易患頸椎病。此外，長期壓迫手臂和臉會影響正常的血液循環(huán)，使手臂、臉麻木或疼痛。
        6、椎間盤突出癥
        患者鉤椎關(guān)節(jié)、后關(guān)節(jié)增生，椎間盤突出癥可壓迫或刺激神經(jīng)根、椎動脈和交感神經(jīng)，引起相應(yīng)癥狀。椎間盤變薄引起頸椎不穩(wěn)定的情況下，周圍的韌帶經(jīng)常受到異常應(yīng)力的影響，附著點受損引起骨贅生物。
        四小把戲頭部運動有效治療頸椎病
        一、頭部左右旋轉(zhuǎn)運動
        1、該運動以頸椎縱軸水平扭轉(zhuǎn)，加大頸椎旋轉(zhuǎn)，加強椎體靈活性，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，促進(jìn)頸血循環(huán)，緩解頸肌緊張。如果頭部在左右水平方向旋轉(zhuǎn)受到限制，可以多做這個練習(xí)。
        2、動作要求:頭從中間開始，慢慢向右轉(zhuǎn)，稍微停止，然后慢慢向左轉(zhuǎn)，稍微停止。頭部旋轉(zhuǎn)時，肩膀和腰部不能旋轉(zhuǎn)，盡量將頭部旋轉(zhuǎn)到最大限度。大約做20~30次。
        二、頭部上下運動
        1、說明:該運動是提高頸椎向前彎曲度的運動。經(jīng)常練習(xí)可以增加各椎體之間的間隙，延長頸椎前后僵硬的肌肉。多做這個練習(xí)對治療頸椎病引起的手臂麻木或枕頭引起的肩膀不適有效。
        2、動作要求:頭慢慢向上看，然后慢慢向下看，稍微停一會兒。盡量最大限度地上下20~30次。
        三、頭側(cè)屈運動
        l、說明:該運動是活動頸椎側(cè)的肌肉和增加頸椎側(cè)擺動的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多練習(xí)可以緩解。
        2、動作要求:慢慢彎曲頭部，暫停。左右一共做了20次。
        四、頭繞環(huán)運動
        1、說明:這項運動是前幾項頭部運動的組合，這項運動是每次頭部練習(xí)的必要項目。適合有各種頸椎病的患者，經(jīng)常運動可以緩解頸椎的不適。
        2、動作要求:從頭到位，從前開始，從頭向右、下、左回到前，繞圈一周，然后向相反的方向再繞圈一周。達(dá)到最大限度，慢慢重復(fù)多次。如果有頭暈現(xiàn)象，可以閉上眼睛，自己把握活動次數(shù)，但要強調(diào)每次動作的質(zhì)量。另外，5分鐘緩解頸椎疲勞是什么？方法可供參考:5分鐘緩解頸椎疲勞。                  
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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