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        頸椎病不能練哪些瑜伽體式？頸椎病最好不要過(guò)度伸展鍛煉
        
            
        
              
              骨科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎病
                            #瑜伽
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        希望瑜伽鍛煉治療頸椎病，哪一個(gè)適得其反，頸椎酸脹加劇。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，每年接受診察的頸椎患者中，瑜伽使病情惡化的患者很多，運(yùn)動(dòng)不足的計(jì)算機(jī)族誤以為瑜伽可以治療頸椎病。拉伸、非生理固定姿勢(shì)不適合頸椎患者。
        由于頸椎不時(shí)疼痛，25歲的陳先生想通過(guò)瑜伽鍛煉緩解頸部肌肉，治療頸椎病。但是，練習(xí)瑜伽近一年后，陳先生的頸部酸脹癥狀不僅沒(méi)有緩和，反而越來(lái)越嚴(yán)重，去醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn)她的頸椎曲度變直了。同樣，40歲的李先生以前因頸椎病不定期在醫(yī)院復(fù)診，聽(tīng)到朋友說(shuō)練習(xí)瑜伽可以治病，她開(kāi)始了半年的瑜伽課程。但是，在最近的CT檢查中，頸椎間盤(pán)突出癥狀更加明顯。
        專(zhuān)家表示，當(dāng)人體平視時(shí)，頸椎的正常曲度為生理前曲25°，此時(shí)肌肉和骨骼均衡。如果頸椎曲度發(fā)生變化，一系列頸椎病就會(huì)出現(xiàn)。醫(yī)生說(shuō)，頸椎曲度變直，頸部神經(jīng)受壓，血管扭曲，身體局部供血不足，輕癥是頸部、肩部酸脹不適，雙手麻木。
        頸椎患者過(guò)度拉伸鍛煉，拉動(dòng)即將斷裂的橡皮筋，不僅不能治療，而且病情惡化。據(jù)專(zhuān)家介紹，瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體肩膀、頸部長(zhǎng)期固定在非生理舒適的位置，頸椎受力不均勻，伸展過(guò)程中，身體側(cè)肌肉緊張，壓力過(guò)大時(shí)，肌肉局部疲勞，引起疼痛、浮腫、頸椎間盤(pán)突出等癥狀。
        在醫(yī)學(xué)理論上，人體直立，眼睛平視時(shí)，脖子的力量最小。在骨科醫(yī)生看來(lái)，小幅度的運(yùn)動(dòng)可以嘗試，過(guò)度的拉伸需要謹(jǐn)慎，并非所有人頸椎患者都適合瑜伽鍛煉，如果姿勢(shì)不對(duì)或過(guò)度拉伸，頸椎病就容易加重。
        1、工作場(chǎng)所操作姿勢(shì):身體直立，頭部不動(dòng)，雙手交叉從后面抱頭向上托，保持5~6秒，可以重復(fù)訓(xùn)練，每天練習(xí)3次，每次練習(xí)5組。
        2、玩電腦時(shí)，最好的坐姿是腿伸直，身體和髖關(guān)節(jié)垂直。               
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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