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        白領(lǐng)如何消除頸椎病的煩惱
        
            
        
              
              女性部位保健編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎病
                            #頸椎
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        肩頸痛已經(jīng)成為現(xiàn)代人的頭號公敵。白領(lǐng)容易得頸椎病、肩周炎，最主要的原因是長時間坐在空調(diào)房里，肩膀寒冷，長時間坐著，單一的固定姿勢，局部肌肉、關(guān)節(jié)受損，出現(xiàn)肩痛、手麻木、頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。
        一些壞習慣會加重頸椎問題。
        扭曲脖子
        長時間伏案工作后，頸部肌肉緊張、疼痛，有人開始扭曲。這種動作不要經(jīng)常做，尤其是兩側(cè)肌肉酸度不同，扭脖子容易導致關(guān)節(jié)錯位、韌帶拉傷、肩膀移位。
        側(cè)扳頸
        按摩放松時，很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳頸部，享受頸部發(fā)出的咔嗒咔嗒聲，這種突發(fā)的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，疼痛加重，椎動脈突然斷裂引起腦缺血引起的眩暈和昏厥。
        睡姿不好
        除了工作外，還要防止頸椎病，看書、看電視時靠沙發(fā)、躺下、靠床，這些姿勢可能會傷害頸椎。睡覺時，枕頭柔軟，仰臥過高，側(cè)臥過低，睡過柔軟的彈簧床等是壞習慣，長期引起頸椎病或惡化。頸周肌肉不適提示發(fā)病
        實際上，過了20歲之后，每個人的頸椎都會發(fā)生退變，若經(jīng)常保持不良坐姿，就會加快這種退變。廣東省人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師尹東指出，由于頸椎間盤退化、頸椎骨質(zhì)增生（俗稱骨刺），刺激或壓迫神經(jīng)，或者肌肉緊張痙攣，會讓人感到不適。
        頸椎病的危害不言而喻，所以我們絕對不能忽視，一定不要坐以待斃，別因為懶惰引起大問題。下面為您推薦幾個簡單易操作的防治方法：
        1、抬高顯示器。將計算機顯示器的位置提高幾厘米，或者在計算機顯示器上墊上幾本厚書，將以前的低頭動作改為抬頭，從源頭預防頸椎病的發(fā)生。
        2、不要長時間保持坐姿。站起來活動，轉(zhuǎn)動頭腦。
        3、伏案工作暫時眺望。使用電腦工作太長時間后，為了緩解脖子和眼睛的疲勞，必須抬頭半分鐘。
        4、辦公室放條圍巾。在溫度過低的空調(diào)房里，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保溫不僅可以避免頸部疲勞，還可以避免頸部血管因寒冷而收縮，減緩腦部血液循環(huán)。如果男性覺得圍巾不雅的話，可以穿領(lǐng)子夾克，豎起領(lǐng)子。
        5、參加運動。如果條件允許，你也可以選擇一定的鍛煉項目來增強肌肉力量，增強體質(zhì)，如游泳和羽毛球。 
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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