五個(gè)壞習(xí)慣破壞了牙齒的健康
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博禾醫(yī)生
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人正常吃飯離不開牙齒，日常注意牙齒的保養(yǎng)是必不可少的。而很多人在平時(shí)對(duì)牙齒的保養(yǎng)卻不在意，那么就會(huì)對(duì)你的牙齒產(chǎn)生傷害。小編今天就來給大家介紹一下，在日常究竟做哪些事情就會(huì)對(duì)你的牙齒造成傷害。
會(huì)對(duì)牙齒造成傷害的事情
1、冷熱交替吃飯
吃飯本身是一件對(duì)牙齒有利的事情，通過咀嚼可以增加牙齒的堅(jiān)固性。但是，有不提倡冷熱交替飲食的方法。
大家吃熱食的時(shí)候，釉質(zhì)會(huì)膨脹，這個(gè)時(shí)候馬上吃冷食的話，膨脹的釉質(zhì)會(huì)迅速萎縮，對(duì)牙齒造成很大的損傷，情況嚴(yán)重的話，牙齒會(huì)出現(xiàn)裂紋。
2、橫向刷牙
刷牙是每天保護(hù)牙齒所必需的，刷牙過程中可以去除附著在牙齒上的牙垢和口腔細(xì)菌，使牙齒更加牢固。
大家刷牙時(shí)，有一種刷牙方法會(huì)傷害牙齒，那就是橫著刷牙。用這種方法刷牙時(shí)，牙齒表面存在的釉質(zhì)會(huì)被刷掉。
釉質(zhì)相當(dāng)于牙齒的保護(hù)膜，如果這個(gè)膜被破壞的話，吃酸性食物的時(shí)候會(huì)腐蝕牙齒，使牙齒過早老化，使牙齒早日脫落。
正確的刷牙方式應(yīng)該從上到下，符合牙齒表示的紋理，不會(huì)損傷牙齒，可以刷牙。
3、單側(cè)用牙
對(duì)于某些人來說，吃飯時(shí)單側(cè)用牙咀嚼食物的現(xiàn)象。這種飲食習(xí)慣在短時(shí)間內(nèi)看不到有什么危害，但時(shí)間一長(zhǎng)問題就會(huì)發(fā)生。
首先，長(zhǎng)時(shí)間用單側(cè)牙齒咀嚼，單側(cè)牙齒磨損嚴(yán)重，影響下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，雙側(cè)臉頰不對(duì)稱。長(zhǎng)時(shí)間使用牙齒的一半臉頰肌肉牢固，不出現(xiàn)贅肉，長(zhǎng)時(shí)間使用牙齒的一部分臉頰，脂肪含量多。
因此，大家為了自己的牙齒健康，考慮到臉的保養(yǎng)，平時(shí)吃食物的時(shí)候，請(qǐng)注意不要單方面使用牙齒。
4、經(jīng)常吃甜食
甜食是很多人喜歡吃的食物，外形和口感都很好。因此，有些人喜歡吃甜食。主編想和大家說的是，適當(dāng)吃甜食對(duì)身體沒有傷害，反而會(huì)讓人心情變好。但是，長(zhǎng)期大量吃的話，對(duì)牙齒的傷害很大。
甜食中含有糖分，糖分進(jìn)入口腔后，會(huì)促進(jìn)口腔中乳酸桿菌的繁殖，長(zhǎng)時(shí)間容易產(chǎn)生齲齒。
因此大家在平時(shí)的生活中要盡量少吃一些甜食，而且在吃完甜食之后，最好漱口，把滯留在口腔中的糖分清除掉，從而保證口腔的清潔與干凈。
5、用牙齒開物品
相信大家在平時(shí)的生活中會(huì)遇到這樣一件事情，那就是想開瓶子等有蓋的物品時(shí)，沒有開瓶器。這時(shí)有些人就會(huì)用牙咬瓶蓋開瓶。
實(shí)際上，用這種方法打開瓶子的話，牙齒有裂紋的可能性，短時(shí)間內(nèi)沒有表現(xiàn)出來，但是隨著時(shí)間的推移，咬瓶蓋的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的牙齒有疼痛感的時(shí)候，牙齒受傷的程度變得嚴(yán)重了。
如何使牙齒變強(qiáng)
上述已經(jīng)說過對(duì)牙齒造成損傷的事情，大家在日常生活中外，怎樣才能使自己的牙齒變強(qiáng)呢？
1、做牢牙齒運(yùn)動(dòng)
首先，大家可以在日常生活中做空口咬牙運(yùn)動(dòng)。具體的方法是把自己的上下牙齒對(duì)齊，上下輕輕咬就行了。
空閑時(shí)做，不僅能使牙齒更加堅(jiān)固，還能使臉部肌肉一起運(yùn)動(dòng)，有瘦臉的效果。
2、吃保護(hù)牙齒的食物
平時(shí)需要適當(dāng)吃保護(hù)牙齒的食物。例如，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以保護(hù)牙齒，防止口腔細(xì)菌繁殖。
吃含磷元素的食物也能堅(jiān)固牙齒，防止口腔過度酸化。平時(shí)吃的魚、豌豆、蠶豆中含有很多磷元素。除此之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻砸恍﹫?jiān)硬的食物，如粗糧，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣可以很好地發(fā)揮堅(jiān)固的牙齒效果。
3、美白牙齒吃什么
橙子。這種顏色鮮艷的水果中含有的檸檬酸對(duì)牙齒有美白作用，但過度食用會(huì)磨損牙齒表面的搪瓷質(zhì)量，只能適量食用。
梨。吃梨可以中和討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果可以增加唾液的分泌量，沖刷食物的殘?jiān)?，保持牙齒清潔明亮。
蘋果。雖然咀嚼蘋果的嘎嘎聲可能會(huì)讓人討厭，但這種水果有利于牙齒的健康。蘋果的脆性可以增強(qiáng)牙齦的力量，高水分可以增加唾液的分泌量，分散和中和引起口臭和牙斑的細(xì)菌群。
草莓:美國(guó)牙齒美學(xué)學(xué)會(huì)主席歐文·米格爾博士認(rèn)為草莓有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸作為天然收斂劑可以去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來制作色拉、甜點(diǎn)、奶昔，在日常生活飲食中輕松獲得。
結(jié)語:上述損傷牙齒的事情，如果有的話，最好盡快修改，更好地保護(hù)牙齒。而且，小編也介紹了日常生活中怎樣才能保護(hù)牙齒。如果照顧的話，一定能把堅(jiān)固的白牙還給我。
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