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女性產(chǎn)后腹部松弛如何改善？

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

77次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-05 12:10:32

關(guān)鍵詞： #腹部 #產(chǎn)后

孕婦在分娩后面臨腹部松弛，是所有產(chǎn)婦分娩后面臨的問題。長期腹部松弛不僅影響個人形象，還可能導致子宮下垂，產(chǎn)后腹部松弛的問題必須盡快解決。那么，女性產(chǎn)后腹部松弛如何改善呢？

控制糖攝入

注意控制糖攝入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝兩杯脫脂奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，增加細胞膜的透明度和皮膚的新陳代謝功能。

輕便的家務活

產(chǎn)婦坐在月球上時，不僅要注意適當?shù)男菹ⅲ€要注意適當?shù)倪\動。這不僅有利于產(chǎn)后身體的恢復，還有利于身體的恢復。輕便的家務工作，健美操作的效果可能更加明顯。但是在做這些家務的時候，還應該特別注意避免彎腰、下蹲等動作，尤其是一些會陰側(cè)切的產(chǎn)婦。

腹部運動

在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。產(chǎn)褥期過后，產(chǎn)婦還可以對腹部進行輕柔的按摩，以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，以此來促進腹部脂肪燃燒。

需要使用束腹帶

產(chǎn)后使用束腹帶，束腹帶有助于內(nèi)臟的位置，使腹壁和骨盆恢復妊娠前狀況，同時可以收緊松弛的腹肌。一般在生產(chǎn)5天后可以使用。選擇的時候可以選擇更好的東西。

不吃很多飯

月子期間身體的功能還沒有恢復，吃飯。你可以多吃粗纖維食物和水果，多吃高蛋白低脂肪食物。

腹部產(chǎn)后

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