熱毛巾可以預(yù)防頸椎病和頸椎病的四個方面
骨科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病
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頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎(chǔ)的疾病。主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)不穩(wěn)定、松動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄等，刺激或壓迫相鄰的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、頸交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。那么，如何有效預(yù)防頸椎病呢？
熱毛巾可以預(yù)防頸椎病
中醫(yī)介紹熱毛巾的十大效果，其中提到預(yù)防頸椎病:早期頸椎病癥狀，如頸部硬、疼痛、感冒后出現(xiàn)輕微疼痛，用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預(yù)防頸椎病。
具體做法如下:
中醫(yī)說溫通，通則不痛，用毛巾熱敷實際上達到溫通的效果，熱敷時選擇清潔的毛巾，浸泡在40-45攝氏度的熱水中，擰干后涂在病部，接觸皮膚時最好在患處蓋上干凈的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次加熱時間為15-20分鐘，每天加熱3-4次。
生活中如何有效預(yù)防頸椎病
枕頭高度也適當(dāng)，一般10厘米左右和一側(cè)肩寬相同比較好，不能過高或過低。
2、長期保持低頭或仰面等固定姿勢，工作、學(xué)習(xí)1小時左右起床，注意休息，勞動和休息相結(jié)合。定時抬起頭，向周圍各個方向適當(dāng)?shù)剌p輕移動頸部，不要總是彎曲頸椎。伏案的工作不應(yīng)該一次持續(xù)很長時間如果持續(xù)低頭工作超過2小時，頸椎間隙內(nèi)的高壓很難在短時間內(nèi)有效地恢復(fù)，加快頸椎的退化。的雙曲馀弦值。
2、減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀嚴重、發(fā)作頻繁的人，應(yīng)停止工作，絕對休息，而且最好臥床休息。這樣在頸椎病治療期間，有助于提高治療效果，促進病情早日緩解，機體早日康復(fù)。
3、避免參加重體力勞動。提取重物等，平時要保護脖子，防止受傷。上肢應(yīng)避免提取重物，上肢提取重物時，通過懸掛上肢的肌肉傳遞到頸椎，可牽引頸椎，增加頸椎間的相互壓力。頸椎病患者參加重體力勞動后可能會加重癥狀。
4、注意日常飲食，以清淡為主。多吃新鮮蔬菜:豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、綠豆等。多吃清淡的食物，不要吃油膩咸的食物，最好選擇容易消化的食物，同時也不要吃辣刺激的食物。多喝水，減少頸性腦供血紊亂的發(fā)生。
5、預(yù)防頸椎病發(fā)作，特別要注意空調(diào)的正確使用，不要在身體出汗之前把空調(diào)直接吹到脖子后面。使用空調(diào)時溫度也不要太低。室溫最好是26℃。
頸椎病的預(yù)防和治療有四個方面。
1.頸椎病患者應(yīng)定期改變頸部位置，注意休息和休息。
2、已有頸椎病癥狀的患者，應(yīng)減少工作量，適當(dāng)休息。坐立或伏案的工作不要太長。要避免長期保持姿勢引起的軟組織疲勞，在劇烈運動前，要注意準備活動和保護。
3、頸椎病患者在工作中應(yīng)避免長時間吹空調(diào)和電風(fēng)扇。睡覺時，頭頸應(yīng)自然中立，髖部和膝蓋稍微彎曲，以避免身體受風(fēng)和寒冷的影響。由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒濕易加重頸椎病的癥狀。
4、頸椎病患者應(yīng)避免參加重體力勞動，提取重物等，平時要保護頸部，防止受傷。
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