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        后背疼痛怎么辦?緩解后背疼的方法
        
            
        
              
              女性部位保健編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #疼痛
                            #后背疼
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        背部疼痛到底是怎么回事，面對(duì)這種情況應(yīng)該如何預(yù)防和治療？今天的小編將向你介紹如何緩解背痛。讓我們看看。
        后背疼痛的疾病是什么？
        1、頸椎病引起
        頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么引起后背疼痛？殊不知，頸椎第四、五、六頸椎脊神經(jīng)后支向背部部伸展，支配背部皮膚肌肉。頸椎退行性變化時(shí)，牽引第四、五、六頸椎脊神經(jīng)后支，背痛。實(shí)際上，頸背痛、上肢無力、手指麻木、頭暈、惡心、視覺模糊，吞咽模糊是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
        2、頸部扭傷和枕頭
        頸部活動(dòng)不當(dāng)或睡眠體位不佳，局部肌肉扭傷，疼痛牽扯背部肌肉，病史短，壓痛點(diǎn)固定在肌肉損傷部位，肩胛骨內(nèi)上多見，伴肌肉痙攣，壓痛明顯
        3、風(fēng)濕造成
        風(fēng)濕大多自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽性緩慢，病程較長(zhǎng)，侵害關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及相關(guān)軟組織，可造成一定程度的背痛，天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、背痛加重。
        后背疼痛癥狀如何緩解？
        飲食以清淡為主
        多吃新鮮蔬菜水果，特別是冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、綠豆、梨、山楂、蘋果、蓮藕、西瓜等。平時(shí)多喝水，注意排泄順暢，避免體內(nèi)毒素堆積。平時(shí)多吃白色清熱食物，如銀耳、悉尼、百合、白行李箱等，可以去除肺熱。
        瑜伽運(yùn)動(dòng)
        瑜伽緩解背痛，瑜伽不僅能安靜地養(yǎng)活精神，還能緩解背痛。每周至少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅(jiān)持3個(gè)月，后背疼痛的狀況會(huì)得到改善。做瑜伽的效果好又健康，遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對(duì)于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
        按摩后背
        按摩后背緩解疼痛，每次每個(gè)穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時(shí)候可以每天2次。按摩上背心俞穴、督俞穴、隔俞穴，有助于刺激肺、心、理血、寬中和胃。按摩背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可刺激肝、膽囊、健脾、胃、化濕。
        平時(shí)穿通風(fēng)的衣服
        在高溫潮濕的環(huán)境下，皮脂分泌旺盛，穿不通風(fēng)的衣服和出汗，背上長(zhǎng)了痘痘。穿吸汗透氣的衣服，通風(fēng)背部，預(yù)防和減輕背部青春痘的癥狀。
        坐姿正確
        坐立時(shí)，背部受到很大壓力。正確的站姿應(yīng)保持頭部、頸部和胸部筆直，骨盆前進(jìn)，同時(shí)收腹臀部，減少背部壓力。坐著的時(shí)候，把上半身伸直，脊柱盡量靠近椅背，膝蓋比臀部稍微高一點(diǎn)。
        睡覺時(shí)膝蓋彎曲
        趴著睡覺時(shí)，腹部肌肉松弛，脊柱前凸容易。經(jīng)常背痛的人，睡覺時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，減少椎間盤的壓力。仰臥的話，可以在膝蓋下面放枕頭，保持膝蓋的彎曲度。另外，床墊不要太軟。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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