失眠怎么辦吃什么好
發(fā)布時間：2019-03-1156126次瀏覽
很多人都會有長時間睡不著覺的時候，長時間失眠對身體健康會造成很多的危害，白天經(jīng)常會感覺到頭暈頭痛，注意力不集中，長時間下去記憶力也會大受影響，整個人很容易變得焦躁不安，這時候一般需要盡早的進行調(diào)理，失眠怎么辦吃什么好呢？
一、失眠吃什么食物
1、牛奶
牛奶具有一定的安神助眠的作用，在睡眠質(zhì)量明顯下降的時候，可以每天在睡覺之前喝上一杯熱牛奶。這主要是因為牛奶里面含有的多種人體必需的氨基酸，尤其是色氨酸，它在進入體內(nèi)能夠有效的抑制大腦興奮，從而讓人更快的進入睡眠狀態(tài)。
2、小米
小米是一種色氨酸含量非常豐富的食物，它里面含有著非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的安眠，和胃，健脾的作用。經(jīng)常失眠可以將小米拿來煮粥喝，尤其是在睡前或者是晚餐的時候食用安眠效果會更好。
3、鮮藕
蓮藕里面含有很多的碳水化合物和多種維生素，具有很好的除煩清熱的作用，對于血虛所引起的失眠會有很好的緩解治療的作用。失眠的時候，可以把蓮藕清洗干凈以后切成薄片，然后加入少量的蜂蜜在睡前服用。
二、失眠的食療方
1、甘麥大棗湯
對于陰虛內(nèi)熱或者是心煩所引起的失眠盜汗，尤其是在更年期時候出現(xiàn)了失眠，可以適當?shù)某砸恍└墅湸髼棞珌磉M行緩解。這時候需要把沒有成熟的浮小麥，紅棗以及生甘草拿來煎成藥液，每天在早晚各服用一次。
2、百合蓮子粥
對于心神亢奮或者是肝腎陰虛所引起的失眠，平時可以適當?shù)某砸恍┌俸仙徸又鄟磉M行緩解。煮粥的時候可以先準備一些百合、枸杞子、蓮子以及紅棗等。將它們清洗干凈以后放到砂鍋里面小火慢燉，等到食材軟爛之后就可以服用。
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失眠多夢怎么調(diào)理
失眠多夢可以通過藥物治療、養(yǎng)成良好的生活習慣、改善飲食等方法調(diào)理。肝腎不足引起的失眠多夢還可以服用天麻醒腦膠囊治療，滋補肝腎。形成規(guī)律的睡眠習慣，保持睡眠環(huán)境舒適宜人，進行適當?shù)纳眢w鍛煉，清淡飲食，避免高脂、高糖、高鹽食物等方式都有助于調(diào)理失眠多夢。
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失眠多夢易醒怎么調(diào)理
從中醫(yī)角度來說，失眠多夢主要是由于肝血虛所致。血虛就不能藏神，如果再加上有邪熱、血熱等因素擾動心神，就會出現(xiàn)失眠多夢。針對這種情況，中醫(yī)經(jīng)常通過養(yǎng)血、養(yǎng)心、安神、清火來調(diào)理，同時也可以服用酸棗仁油軟膠囊進行調(diào)理，具有鎮(zhèn)靜助眠、養(yǎng)心安神、斂汗生津的作用，可以有效改善失眠多夢的癥狀。此外，此類患者在生活中要注意避免情緒過于激動，平時要放松心情；規(guī)律作息，避免長時間熬夜；注意飲食調(diào)理，少吃溫熱刺激食物；適當增加戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等。這些對于改善睡眠質(zhì)量都有一定的幫助。
感覺頭上有東西在爬什么原因
感覺頭上有東西在爬，主要考慮以下幾個方面原因：1、如果是年輕人出現(xiàn)這種情況，首先要考慮是否存在長期睡眠不足、早醒或者是多夢等情況，如果這種情況，需注意改善睡眠質(zhì)量;其次要考慮有沒有情緒障礙，焦慮、過分的擔心或者是抑郁的情況，這種情況需要做焦慮和抑郁的量表評定;除此之外，還要排除軀體其他地方是否存在不固定的疼痛或者麻木感覺，排除腦血管疾病等危險因素。2、如果是老年人出現(xiàn)這種情況，多考慮是腦血管疾病的危險因素，首先要排查腦梗塞的可能性，通常丘腦發(fā)生腦梗塞或者出現(xiàn)病變的時候，容易引發(fā)感覺障礙，繼而出現(xiàn)感覺頭上有東西在爬的異樣的感覺。建議到醫(yī)院檢查一下丘腦有沒有梗塞。其次高血壓、糖尿病等疾病也會引發(fā)這種情況，另外，如果存在著長期的抽煙、飲酒的習慣，也容易出現(xiàn)這種癥狀;建議合理的膳食、適量的運動、戒煙戒酒、少吃食鹽，同時要控制好情緒，避免精神的過度緊張與精神的疲勞。3、除上述兩種情況外，還需要考慮是否存著頭皮損傷，各種頭皮損傷均可累及神經(jīng)末梢或某支頭皮神經(jīng)，引發(fā)頭皮神經(jīng)炎，導(dǎo)致局部的疼痛或放射性疼痛，同時也會導(dǎo)致皮膚神經(jīng)的敏感，出現(xiàn)類似蟲子爬的感覺。這種情況可以采取活血化瘀、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療，常見的如口服維生素B1、口服卡馬西平等等，也可以選擇針灸、按摩等中醫(yī)治療的方式緩解癥狀。另外平時生活中需注意忌辛辣刺激性食物，注意均衡飲食，適當?shù)脑黾由眢w鍛煉。
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感覺頭上有東西在爬怎么回事
感覺頭上有東西在爬，主要考慮以下幾個方面原因：1、如果是年輕人出現(xiàn)這種情況，首先要考慮是否存在長期睡眠不足、早醒或者是多夢等情況，如果這種情況，需注意改善睡眠質(zhì)量;其次要考慮有沒有情緒障礙，焦慮、過分的擔心或者是抑郁的情況，這種情況需要做焦慮和抑郁的量表評定;除此之外，還要排除軀體其他地方是否存在不固定的疼痛或者麻木感覺，排除腦血管疾病等危險因素。2、如果是老年人出現(xiàn)這種情況，多考慮是腦血管疾病的危險因素，首先要排查腦梗塞的可能性，通常丘腦發(fā)生腦梗塞或者出現(xiàn)病變的時候，容易引發(fā)感覺障礙，繼而出現(xiàn)感覺頭上有東西在爬的異樣的感覺。建議到醫(yī)院檢查一下丘腦有沒有梗塞。其次高血壓、糖尿病等疾病也會引發(fā)這種情況，另外，如果存在著長期的抽煙、飲酒的習慣，也容易出現(xiàn)這種癥狀;建議合理的膳食、適量的運動、戒煙戒酒、少吃食鹽，同時要控制好情緒，避免精神的過度緊張與精神的疲勞。3、除上述兩種情況外，還需要考慮是否存著頭皮損傷，各種頭皮損傷均可累及神經(jīng)末梢或某支頭皮神經(jīng)，引發(fā)頭皮神經(jīng)炎，導(dǎo)致局部的疼痛或放射性疼痛，同時也會導(dǎo)致皮膚神經(jīng)的敏感，出現(xiàn)類似蟲子爬的感覺。這種情況可以采取活血化瘀、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療，常見的如口服維生素B1、口服卡馬西平等等，也可以選擇針灸、按摩等中醫(yī)治療的方式緩解癥狀。另外平時生活中需注意忌辛辣刺激性食物，注意均衡飲食，適當?shù)脑黾由眢w鍛煉。
孕期失眠多夢怎么回事
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首先造成孕婦失眠多夢的原因有很多，比如環(huán)境突然改變，孕婦就可能會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。再者噪音、光和空氣污染等因素，也是造成孕婦失眠多夢的一個原因。造成失眠的原因很多。當然如果晚餐過飽，或者是睡前喝濃茶、咖啡等，也會導(dǎo)致孕婦失眠。不過精神過度緊張、壓力過大、過于興奮、焦慮等情致因素，是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。所以如果孕婦出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，建議及時調(diào)整，養(yǎng)成良好的飲食睡眠習慣，早睡早起，避免熬夜。并且還應(yīng)該放松心情，避免情緒過度緊張、焦慮等。如果通過自我調(diào)節(jié)，睡眠得不到改善，建議及時去醫(yī)院就診，看一下是否是微量元素缺乏或者是氣虛等原因?qū)е碌摹?/div>
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失眠的患者有哪些注意事項
失眠患者應(yīng)該就是避免在睡前過度的激動，放松心情，避免飲濃茶、濃咖啡，要保持睡眠環(huán)境的安靜，燈光的黑暗，這樣有助于睡眠。首先要保住平穩(wěn)的心態(tài)，不要過度緊張、焦慮。要保證睡眠的環(huán)境，保持燈光比較暗，可以適當?shù)厥褂么昂?，讓室?nèi)的燈光變暗，環(huán)境要安靜，避免嘈雜，有助于睡眠。盡量避免飲用濃茶、濃咖啡，可以睡前喝一杯牛奶，對于睡眠有幫助。失眠的患者在睡前，盡量避免做一些劇烈地運動，尤其是像劇烈地跑、跳可能是使機體處于過度興奮，可能會影響睡眠，在睡前也應(yīng)該避免看刺激性的電影或者影視資料。如果失眠的患者實在不能入睡，可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥，不建議患者長期地服用，但是偶爾地服用對于改善睡眠會使機體恢復(fù)，健康的機能是有幫助的。失眠的患者有焦慮、抑郁，對于這類患者應(yīng)該更加的讓患者放松，必要時候可以使用抗焦慮的藥物，包括舍曲林、帕羅西汀、度洛西汀等。
失眠夢吃哪種中藥
中醫(yī)中認為，失眠多夢是由于陽不入陰，陽氣和陰血不能相結(jié)合導(dǎo)致的。因此應(yīng)用安神的藥物或健脾胃的藥物來治療失眠，最常見的如菖蒲郁金，緩解的精神壓力；使用龍骨牡蠣，起到重鎮(zhèn)安神的作用；還會用到茯苓、焦三仙這樣健脾的藥物，來治療脾胃不和的各種表現(xiàn)。失眠多夢是種類非常多的一類病癥，在治療上很難用某一種藥，尤其是一種的中藥來治療。要根據(jù)它不同的表現(xiàn)、不同的癥型，辨證施治，這一點和西醫(yī)治療失眠有明顯差別的。失眠多夢是比較困擾現(xiàn)代人的常見病癥，很多人夜晚躺下睡不著，甚至于長時間睡不著，還有的人易醒，醒后就再也不易睡著，這些都是失眠的表現(xiàn)。還有人夢多，睡覺中做夢是一種很正常的現(xiàn)象，但多夢是一種病態(tài)。
失眠多夢的原因
失眠多夢在臨床上非常常見，失眠的臨床表現(xiàn)為入睡困難和早醒，或者睡眠當中易驚醒。并不是所有的失眠都會伴有多夢，但是做夢其實是正常的生理現(xiàn)象。其實每個人在夜晚可以做4到6個夢，但不是所有的夢都能回憶出來，只有在從睡夢中驚醒的過程中，醒過來后才能回憶起做夢的內(nèi)容。因此其實失眠和多夢是兩個概念，它們經(jīng)常同時伴發(fā)，其最主要的原因就是神經(jīng)心理方面，比如由于白天過度的工作，導(dǎo)致壓力大、情緒的緊張或者情緒的不穩(wěn)。它是一種焦慮、抑郁的臨床表現(xiàn)，因此失眠多夢是神經(jīng)心理方面上的問題，長期的失眠多夢可能會造成器質(zhì)性的病變。
經(jīng)常失眠該怎么辦
失眠在臨床上非常常見。經(jīng)常失眠的患者應(yīng)該注意情緒穩(wěn)定、睡前放松身心、避免喝刺激飲料等方面，嚴重失眠可藥物治療。一、不要緊張，盡量放松，在休息睡眠的地方要保持安靜，然后燈光要避免嘈雜；二、在睡前盡量要放松，可以喝杯熱牛奶、洗熱水澡、聽聽輕音樂；三、避免喝刺激性的飲料，咖啡、濃茶應(yīng)該盡量避免；四、應(yīng)該避免在睡前進行劇烈的運動，避免看刺激性的電視節(jié)目或書籍；五、如果這些措施都不能改善睡眠質(zhì)量，可以偶爾的應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥，像常用的苯二氮卓類，還有新型的鎮(zhèn)靜安眠藥，像唑吡坦佐匹克隆等等。但是需要強調(diào)這些藥盡量偶爾應(yīng)用，不能長期的服用，盡量避免對這種藥物的依賴性。失眠常常是由焦慮、抑郁的情緒所引起，如果經(jīng)常失眠，也可以使用抗焦慮、抑郁的藥物。這種焦慮情緒或抑郁情緒改善了，睡眠自然就改善了。此外，還可以用一些中藥，中成藥來調(diào)節(jié)睡眠。經(jīng)常失眠的患者其實可以應(yīng)用的措施非常多，首先要保持放松的心態(tài)。
失眠多夢吃什么藥好
失眠多夢的人可以應(yīng)用百合，酸棗仁，柏子仁，合歡皮等中藥材煎水辨證治療；也可以服用天王補心丹，柏子養(yǎng)心丸，朱砂安神丸，安神補心丸等中成藥調(diào)理，都能起到很好的安神助眠的作用。
失眠了怎么治療
失眠患者可以從平時的生活習慣入手來調(diào)理身體，比如平時要注意清淡飲食，晚上不要吃得太飲，避免處于緊張的環(huán)境，培養(yǎng)自己的興趣愛好等等，養(yǎng)成良好的作息時間等等。另外出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，不要盲目服用藥物，以免形成藥物依賴，增加后續(xù)治療難度。
晚上經(jīng)常失眠怎么辦
很多人都有失眠的情況，這對身體健康是極為不利的，也會影響正常生活。要想改善失眠的癥狀，可以在睡覺前聽一些輕柔的音樂，也可以打開電風扇聽單調(diào)的嗡嗡聲，還可以在睡前適當?shù)倪\動，或者是喝一杯牛奶，看一些不喜歡的書或者是電影等，另外，在房間內(nèi)擺放有助眠效果的花草或者是香薰也能起到相同的作用。
長期多夢是什么原因
做夢是每個人都經(jīng)歷過的，但是如果長期多夢的話就需要引起注意了，長期多夢的患者不僅會注意力不集中，還很容易疲勞等等，所以一定要找到原因所在，臨床上一般是由于壓力大、不良的睡眠習慣、疾病等因素造成的，不過每個人的情況可能會有一定的區(qū)別。
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意志力薄弱的人更容易被催眠嗎
從專業(yè)的角度講，越是意志力強的人，更容易被催眠。意志力薄弱或者是沒有主見的人，反而不容易被催眠。在對患者進行催眠的整個過程中，需要被催眠的人注意力高度集中。在這期間，就需要有很強的意志力發(fā)揮作用。因為那些意志力更強的人，可以控制自己的身體，能夠更快進入放松的狀態(tài)。反而是那些意志力薄弱的人，不容易被催眠。因為意志力薄弱的人，很難去集中自己的注意力，也就很難實現(xiàn)催眠的過程。所以，有很多人認為意志力薄弱的人更容易被催眠的觀點，是一種不正確的觀點。
天天晚上做夢是腎虛嗎
相信有很多人都會出現(xiàn)晚上經(jīng)常做夢的癥狀，也許是因為白天工作壓力太大而造成晚上睡不著容易做夢。有的人因為晚上失眠多夢造成白天就精力不佳，有的時候還會出現(xiàn)耳鳴，腿軟，腰酸等癥狀。臨床證明經(jīng)常失眠多夢就會造成腎虛的發(fā)生。
