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失眠嚴重影響了一個人的生活和工作。一旦出現(xiàn)失眠的癥狀，一定要及時進行調理。如果是短暫的，但是的失眠一般會自行恢復。如果是長期的失眠，就需要進行積極的治療。下面我們就來仔細的分析一下，出現(xiàn)失眠以后的具體辦法吧。

1、增強自身體質，多鍛煉；可以在白天的時候多進行體育鍛煉，多多有氧運動。比如說跳舞，跑步，游泳等等。這樣有利于增強自身體質，緩解失眠的癥狀。不過要注意，一定不要在睡前進行劇烈運動，這樣很容易引起神經(jīng)興奮，從而加重失眠的情況。
　　2、睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等。這些都有主義睡眠。培養(yǎng)良好的睡眠習慣，在有困意的時候才上床。

3、藥物輔助睡眠治療?？梢苑靡恍┲谐伤巵磔o助治療。比如說經(jīng)常用到的谷維素片、棗仁安神膠囊、維生素B1片、安神補腦液等等。具體的藥物最好找正規(guī)的中醫(yī)進行辯證開藥。
　　4、在睡前要避免飲食刺激以及強烈的情緒刺激。特別是在臨睡前，一定更不要喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。

5、若出現(xiàn)長期反復、比較嚴重的失眠，影響正常的工作學習和生活，需要到醫(yī)院去進行正規(guī)的診療，醫(yī)生會根據(jù)患者的情況，做出有針對性的治療方案。開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學治療。
　　6、短期的失眠很好調節(jié)。從理論上講，若是偶爾失眠或短期的失眠，人體具有自我調節(jié)能力，能夠自行恢復。
　　7、失眠可以是一個獨立的疾病，也可以是很多疾病的一個癥狀。所以最好去醫(yī)院檢查是否是其他疾病導致的。如果是，治療好原發(fā)病以后，失眠現(xiàn)象就會消失。