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腰肌勞損的患者，平時可以吃芝麻、枸杞、豬肚做成的芝麻豬肚湯；以及有牛尾巴、何首烏和杜仲的當歸牛尾湯。同時，將龜肉、杜仲煲湯也可以緩解腰肌勞損。平時也可以吃鎖陽羊肉粥、生地黃烏雞，都有不錯效果。

如果長期處于坐立的姿勢，就會使腰部壓力過重，進而出現(xiàn)腰肌勞損的情況?；颊咄ǔ憩F(xiàn)為腰肌酸軟、腰痛等不良表現(xiàn)，影響工作和學習，甚至還會影響正常的坐立和行走。所以除了藥物治療以外，平時飲食上也可以多加調(diào)理，那腰肌勞損食療方法具體有哪些？
　　一、腰肌勞損的食療方法
　　1.芝麻豬肚湯
　　準備一只豬肚，枸杞60克和黑芝麻100克。將豬肚洗凈后，把黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，之后用線縫好，再放入水中煮熟后切碎，放入適量的油、生姜和鹽調(diào)味后食用。
　　2.當歸牛尾湯
　　準備牛尾巴一條，當歸30克和杜仲首烏各12克。將牛尾巴去毛洗干凈之后切成小塊，和當歸、杜仲、首烏一起放鍋里煮熟后，調(diào)味食用。
　　3.龜肉杜仲湯
　　準備龜肉半斤，杜仲10克，以及適量的核桃仁。將以上材料一起煮熟后，吃龜肉喝湯，連續(xù)使用三次，對于治療腰肌勞損有很好的效果。
　　4.鎖陽羊肉粥
　　準備羊肉片100克，和鎖陽20克，大米100克。將鎖陽煎煮后，去渣取汁下入羊肉片和大米，共同煮熟后，加入適量的蔥姜鹽調(diào)味。建議每天吃一次，最好連續(xù)吃一周左右。
　　5.生地黃烏雞
　　準備烏雞一只，生地黃250克，以及適量的飴糖。將烏雞去毛洗凈，之后將飴糖和生地黃放入雞腹中煮熟，無需調(diào)味料，直接吃雞肉即可。建議連續(xù)吃7次，每隔一日吃一次。
　　二、腰肌勞損患者的注意事項
　　1.不要久坐
　　腰肌勞損的患者，平時注意不要經(jīng)常坐立，特別是辦公室白領(lǐng)和司機等等職業(yè)，長期久坐會使腰部負荷過大，從而會使肌肉長期處于緊張的狀態(tài)。所以為了避免腰肌勞損的發(fā)作，需要時不時站立活動，讓肌肉韌帶得以放松。
　　2.經(jīng)常更換站姿
　　如果工作中長期需要站立，那么就要稍微活動一下，能夠適當?shù)姆潘删o張的韌帶，避免腰肌勞損的發(fā)生。
　　3.糾正不良姿勢
　　在搬重物的時候，不要讓腰部處于彎曲的狀態(tài)，最好讓大小腿肌肉同時發(fā)力，這樣可以分散腰部的壓力，避免出現(xiàn)腰部勞損。