腰椎間盤突出的鍛煉方法
發(fā)布時間：2019-05-1152330次瀏覽
現(xiàn)如今有不少鍛煉方法都能夠緩解腰間盤突出癥狀，比如說山立站姿、引體向上、游泳、對抗性運動、以及團身運動等，但是大家在選擇對抗性運動的時候需要注意，不要選擇過于激烈的運動辦法，可以選擇稍微溫和一些的，激烈性運動只會增加病情，并沒有治療效果。
腰椎間盤突出已經(jīng)是常見疾病，發(fā)病人群不限制，現(xiàn)在多發(fā)于青年人和學(xué)生，由于學(xué)生和青年人因為工作和學(xué)習(xí)的原因影響，長期以往還會加重病情。這類疾病治療是比較麻煩的，最好是進行鍛煉治療。那么腰間盤突出的鍛煉方法有哪些呢？
一、山立站姿
山立站姿能夠有效的幫助，大家緩解腰間盤突出的癥狀，大家需要雙腳內(nèi)側(cè)相貼靠近站立，然后雙腿的肌肉一定要收緊，并且從腹部肌肉也需要收緊，雙肩需要向前由上而后的繞動，并且大家需要注意雙臂，要自然的放在兩腿邊。如果在剛開始練習(xí)的時候，大家覺得有困難的話，可以貼墻練習(xí)，不光會讓大家的姿勢較為標準而起，也會稍微降低難度。
二、引體向上
如果大家的身體素質(zhì)比較好的話，可以通過做引體向上的辦法來起到緩解腰間盤突出癥狀的目的。當然即便大家的身體素質(zhì)差一些，也可以做引體向上，大家可以考慮做一會兒，休息一會兒的辦法，一天反復(fù)做多次即可。
三、游泳
游泳是現(xiàn)如今眾多的體育運動項目當中最適合腰間盤突出患者做的運動了，而且游泳也是一種不錯的緩解腰間盤突出癥狀的鍛煉辦法。
四、對抗性運動
對抗性運動，不光可以鍛煉患者的應(yīng)激能力，同時還可以增加患者的身體協(xié)調(diào)能力和自身反應(yīng)能力，但是建議腰間盤突出患者在選擇對抗性運動的時候，不要選擇太激烈的運動，需要選擇一些強度適當?shù)倪\動，這對于促進大家的身體康復(fù)是有著很好的效果的，比如說羽毛球等等。
五、團身運動
團身運動也能夠幫助腰間盤突出患者起到不錯的康復(fù)效果，大家可以先仰臥在床上，然后屈膝在做相關(guān)的仰臥起坐運動，并且大家需要注意雙手抱膝貼胸。
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腰椎間盤突出是腎引起的嗎
腎虛可以引起腰痛，但是腰痛并非都由腎虛引起，因此出現(xiàn)腰痛切不可隨意補腎，需要及時就醫(yī)辨證論治。腰椎間盤突出是臨床中常見的一種疾病，是西醫(yī)的病名，與西醫(yī)中的腎臟并沒有直接關(guān)系，而中醫(yī)將腰椎間盤突出歸屬于腰痛的范疇是以腰脊或脊旁疼痛為主要表現(xiàn)的病癥。從中醫(yī)角度講，腰痛的病因主要包括腎精虧虛，外邪侵襲，外傷淤血，情志內(nèi)傷等等。病機可概括為不通則痛和不榮則痛，長期生活在潮濕的環(huán)境中，或者腰部經(jīng)常受寒，就會引起寒濕之邪侵犯腰腹，郁熱為陽、閉阻氣血，使氣血運行不暢而瘀阻于腰部，就會引起腰部的疼痛，跌撲損傷腰部，同樣導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢，於血留著而發(fā)生疼痛。以上兩類就屬于不通則痛，久病體虛、年老體弱、房事不潔，引起腎精腎氣虧虛，無以濡養(yǎng)筋脈而發(fā)生腰痛，就屬于不榮則痛。
如何區(qū)分腰肌勞損與腰椎間盤突出
腰肌勞損和腰椎間盤突出都屬于比較常見的腰椎疾病，一般情況下需要到骨科大夫那里進行全面的檢查然后才能精確的確診到底是哪種疾病。雖然腰肌勞損和腰椎間盤突出有很多相似的癥狀，但是他們也是有一些區(qū)別。比如腰椎間盤突出主要是因為腰椎間盤突出的神經(jīng)受到壓迫，從而引起了疼痛的癥狀。而腰肌勞損則是因為腰側(cè)兩邊的肌肉組織受到了損傷，然后才出現(xiàn)疼痛。腰肌勞損的發(fā)病位置主要是腰部的軟組織，而腰椎間盤突出則是腰椎或者是腰椎間盤出現(xiàn)病變，所以在檢查時可以按壓腰部，如果有明顯的按壓痛，那么很有可能是腰椎間盤突出。而腰肌勞損則是腰部肌肉酸痛或者是腫脹。
腰椎間盤突出癥怎么用中藥治
腰椎間盤突出癥是骨傷科常見病之一，中醫(yī)辨證可將其分為風(fēng)寒夾濕、氣滯血瘀、濕熱阻絡(luò)、肝腎虧虛等類型，中醫(yī)治療包括分證論治及應(yīng)用外用藥治療等等。需要注意的是，以上藥物需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
腰椎間盤突出癥的辨病要點
腰椎間盤突出癥多發(fā)生于20～50歲的青壯年，男多于女，是骨傷科常見病之一，對于此類患者來說，根據(jù)其病史、癥狀、體征及X線攝片，對多數(shù)腰椎間盤突出癥可作出正確診斷和病變定位。
腰椎間盤突出手術(shù)是怎樣的？
在腰椎間盤突出經(jīng)過常規(guī)治療后無效、效果不明顯或者癥狀比較嚴重時，就需要手術(shù)治療腰椎間盤突出。那么腰椎間盤突出手術(shù)是怎樣的呢？下面將為大家詳細介紹腰椎間盤突出手術(shù)。
半夜腰痛的原因
半夜腰痛一個常見的原因，突發(fā)性的半夜腰痛，我們臨床常見的是泌尿系統(tǒng)的結(jié)石，你比方說腎結(jié)石或是輸尿管的結(jié)石，它這種出現(xiàn)腰痛會出現(xiàn)一種叫腎絞痛，疼的非常劇烈，病人會大汗淋漓，非常疼，但這是一種常見的就是半夜，半夜腰痛的話一定要首先考慮是有沒有泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。第二個原因就是咱們常見的病人，是不是說有白天勞損引起的一種椎間盤的問題，比方椎間盤刺激了竇椎神經(jīng)、尺神經(jīng)根一類的腰痛。第三種情況是叫化膿性的脊柱炎，或者說結(jié)核性的脊柱炎，它也會引起半夜腰痛，這種比較少見，病人一從病人床邊走過頭疼，你跺腳一震動他就疼，這種疼痛是比較激烈的，他是因為椎間盤內(nèi)的壓力太高了，因為它化膿，化膿它出不來，液體出不來就全裹到里邊，壓力很高就會疼痛。
半邊胳膊腿麻怎么回事
半邊胳膊腿麻可能是因為患上了腦血管疾病，較為常見的就是腦血栓，也有可能是因為患有頸椎病，比如頸椎肥大增生或頸椎間盤變性突出。除此之外，若是患有腰椎間盤突出或者是糖尿病、慢性疲勞綜合癥等疾病，也容易導(dǎo)致半邊胳膊腿麻。
腰椎間盤膨出嚴重嗎
腰椎間盤膨出并不嚴重。腰椎間盤膨出臨床當中發(fā)病較多，這種疾病本身就是一種輕微的腰椎間盤突出，是腰部病變的早期階段，是一種常見病、多發(fā)病。腰椎間盤膨出的患者絕大多數(shù)癥狀比較輕，有些患者甚至沒有癥狀。針對腰椎間盤膨出，在臨床上治療主要包括：口服活血祛瘀、消炎鎮(zhèn)痛、硫酸氨基葡萄糖、軟骨素等藥物緩解癥狀，同時配合針灸、牽引、中藥熱敷等理療措施?？祻?fù)期下床活動時佩戴腰圍進行腰部保護，避免彎腰、扭腰等運動。腰椎間盤向后突出嚴重時，壓迫神經(jīng)根，而產(chǎn)生腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢放射痛、大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常等癥狀，患者疼痛不堪，會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，影響工作和學(xué)習(xí)。日常生活中，指導(dǎo)病人合理膳食，增加鈣質(zhì)攝入，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時間彎腰或伏案工作，過一段時間起來活動活動。腰部注意保暖，避免受涼，避免腰部受傷；加強腰背肌功能鍛煉，增強腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
腰椎間盤突出注意事項
腰椎間盤突出癥是指腰椎間盤發(fā)生退行性改變以后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨或者連同髓核、軟骨終板向外突出，刺激或壓迫竇推神經(jīng)和神經(jīng)根引起的以腰腿痛為主要癥狀的一種病變。針對腰椎間盤突出產(chǎn)生的病因我們應(yīng)注意以下事項。第一，積累損傷是腰椎間盤退變主要原因。反復(fù)彎腰，扭轉(zhuǎn)等動作最易引起腰椎間盤損傷突出。駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，及從事重體力勞動者，因過度負荷，均容易造成腰椎間盤突出，所以我們應(yīng)避免反復(fù)彎腰，扭轉(zhuǎn)，駕駛員應(yīng)避免長時間駕駛車輛，避免長時間從事重體力勞動，拿重物下蹲時腰與地面垂直，屈髖，屈膝，注意休息。第二，腰椎間盤退變是腰椎間盤突出根本原因。在腰椎退變基礎(chǔ)上，勞損積累和外力作用下椎間盤破裂，髓核，纖維環(huán)甚至終板向后突出，應(yīng)避免長時間不良姿勢，多活動腰部。第三，加強腰背肌鍛煉，其方法有五點支撐法，飛燕式鍛煉。
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腰間盤突出的癥狀
腰椎間盤突出癥是臨床常見的腰痛的原因，好發(fā)于青壯年。腰痛是最早出現(xiàn)的癥狀，椎間盤突出后刺激周圍竇椎神經(jīng)出現(xiàn)反射性疼痛，后期因神經(jīng)根受壓迫逐漸出現(xiàn)下肢放射痛；下肢皮膚感覺早期過敏，后期出現(xiàn)皮膚感覺減退；個別椎間盤突出嚴重的，壓迫馬尾神經(jīng)后，早期表現(xiàn)為小便排出困難，嚴重出現(xiàn)尿失禁。腰椎間盤突出癥大部分通過保守治療都能改善，藥物治療常用的非甾體邊的消炎鎮(zhèn)痛藥，包括：扶他林、芬必得；活血止痛中藥內(nèi)服加外用；其他包括針灸、理療、推拿。癥狀嚴重的病人是需要手術(shù)的介入。
腰椎間盤膨出怎么治療
腰椎間盤膨出作為一種常見病，危害性還是比較大的，治療也是比較麻煩的，對于這種疾病，可以采用微創(chuàng)治療，這是一種目前國際上比較流行的治療方法。此外，也可以采用手術(shù)治療。不過這是一種迫不得已才能夠選擇的治療方式。
腰突手術(shù)后還會不會復(fù)發(fā)
腰突手術(shù)復(fù)發(fā)包括兩個方面，第一就是同一節(jié)段又突出了,還有相鄰節(jié)段突出，就是比如做腰四五、腰五骶一或者腰二三又突出了。腰椎間盤突出手術(shù)，現(xiàn)在有很多方式，比如椎間孔鏡,椎間盤鏡，小開窗還有固定融合。比如做椎間孔鏡、椎間盤鏡和小開窗，只是切除了突出的部分，或者大部分的突出髓核組織，還有一部分有殘留，所以雖然術(shù)后癥狀也緩解了，但如果不注意，還不改變?nèi)粘２涣嫉墓ぷ魃盍?xí)慣，不進行功能鍛煉，手術(shù)以后就有可能再復(fù)發(fā)。還有就是比如做了固定融合以后，把椎間盤處理的比較干凈，就做植骨融合。所以椎間盤的突出可能性就很低，但是又存在一個鄰近節(jié)段退變的問題，比如做腰四五，但腰五骶一或腰二三就可能退變加速，有可能在突出，所以腰椎間盤突出手術(shù)以后還是有可能再復(fù)發(fā)。
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腰椎間盤突出的癥狀
第一，突發(fā)性腰痛。往往會在外傷或者搬重物不當?shù)臅r候出現(xiàn)。腰痛比較劇烈，需要通過休息以及熱敷、理療緩解癥狀。第二，在腰痛的同時會有坐骨神經(jīng)的疼痛。典型的坐骨神經(jīng)疼痛是從臀部、大腿后方經(jīng)小腿外側(cè)到腳背這一條線上出現(xiàn)麻木、疼痛。如果在腰痛的同時出現(xiàn)了這類癥狀，往往說明腰椎間盤突出癥比較嚴重，已經(jīng)刺激到了神經(jīng)。第三，只有坐骨神經(jīng)痛，沒有腰痛的發(fā)生?；颊邇H有一側(cè)或者雙側(cè)的腿疼、腿麻。這類癥狀在腰椎間盤突出中也比較常見。第四，出現(xiàn)一側(cè)腳或者一側(cè)腿的無力，說明壓迫比較嚴重。比如足背身不能或者跛行等等，這說明壓迫比較嚴重，影響了一側(cè)下肢的力量。第五，出現(xiàn)會陰區(qū)的麻木，甚至大小便功能的障礙。如果出現(xiàn)這些障礙，說明腰椎間盤突出癥非常嚴重，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
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腰間盤突出病人術(shù)后怎么鍛煉
腰椎間盤突出手術(shù)后需要避免患者進行彎腰搬重東西、過多走路、負重過多等活動；開放手術(shù)，患者往往在三天之后就可以戴圍腰下地適當活動。在術(shù)后一個月需要戴硬質(zhì)的圍腰，在圍腰保護下進行日?；顒?，比如散步、慢跑。腰椎間盤突出患者的術(shù)后鍛煉有很重要的作用。腰椎間盤突出術(shù)后鍛煉，要注意循序漸進的方式，如果過早鍛煉、不斷的鍛煉，不僅會加重癥狀，也會增加一定的復(fù)發(fā)率。對于做完腰椎間盤突出手術(shù)的患者，需要根據(jù)手術(shù)的類型決定鍛煉的時間與程度。做內(nèi)鏡手術(shù)，由于創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，往往在24小時之后，患者就可以戴圍腰下地。在兩周之內(nèi)，可以戴圍腰進行緩慢的散步等活動。腰椎間盤突出患者在術(shù)后三個月之內(nèi)，都盡量避免彎腰或者彎腰搬重物，因為這些都是比較損害腰椎的動作。
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腰椎間盤突出有哪些癥狀
臨床上腰椎間盤突出癥，最為典型的癥狀是間盤突出以后，造成神經(jīng)受壓出現(xiàn)相應(yīng)的神經(jīng)刺激以后，引起的下肢放射性疼痛、麻木。因為腰椎間盤突出癥，最常見的部位是在腰椎的第四、五節(jié)和腰椎的腰五骶一，這兩節(jié)是下腰椎的部位，下腰椎的部位分布發(fā)出的神經(jīng)，它主要構(gòu)成坐骨神經(jīng)，而它的神經(jīng)往往是分布在小腿以下，小腿的外側(cè)、后側(cè)，一直到足背足底。所以最常見的腰椎間盤突出癥，表現(xiàn)是下肢的放射性疼痛，往往過了膝蓋到小腿。上腰椎間盤突癥也存在，它的臨床表現(xiàn)也是相應(yīng)的上腰椎的神經(jīng)分布區(qū)，比如大腿前方放射性疼痛麻木，而最常見的實際上還是下腰椎間盤突出，造成神經(jīng)受壓以后出現(xiàn)坐骨神經(jīng)癥狀。
