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        睡不著覺(jué)是怎么回事
        
    
        發(fā)布時(shí)間：2019-05-2751524次瀏覽
        
    

    
        
            
        晚上睡不著覺(jué)，通常是因?yàn)樾睦硪蛩?、睡眠?jié)律改變、藥物、食物因素、環(huán)境因素或軀體疾病所引起的。最常見(jiàn)的就是心理因素，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人心理壓力，都比較大，長(zhǎng)期這樣就很容易引起失眠，除此之外，如果長(zhǎng)時(shí)間在晚上喝咖啡或可樂(lè)，也容易在晚上睡不著。 
        現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，很多人到了晚上，都會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，這也是俗稱的失眠，如果長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康，會(huì)有很大的影響，晚上睡覺(jué)主要是為了補(bǔ)充精力，同時(shí)也可以讓身體和器官得到很好的休息，很多長(zhǎng)期失眠的患者，很容易患上一些疾病，那么睡不著覺(jué)是怎么回事呢？
        　　1、心理因素
        　　大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況，通常是心理原因所導(dǎo)致的，現(xiàn)在在生活和工作中，都會(huì)出現(xiàn)一些意外事件，或者是不愉快的事情，當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，就很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒。
        　　與此同時(shí)，如果在生活中受到了打擊，或者學(xué)習(xí)工作中感受到了壓力，也會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，從而使大腦出現(xiàn)障礙，這就會(huì)引起失眠。
        　　2、睡眠節(jié)律改變
        　　現(xiàn)在有很多年輕人，在網(wǎng)上都喜歡看手機(jī)，這樣就會(huì)導(dǎo)致時(shí)差出現(xiàn)顛倒，白天很困，晚上睡不著，這些都屬于不規(guī)律的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期這樣，就會(huì)打亂生物鐘，從而出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象。
        　　3、藥物或食物因素
        　　如果患者服用了一些，能讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，那么就有可能，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況，有一些患者因?yàn)殚L(zhǎng)期晚上睡不著，還會(huì)使用安眠藥，但是一旦戒掉，就容易再次出現(xiàn)失眠。除此之外，如果在睡覺(jué)之前，喝了咖啡、可樂(lè)之類的飲料，也容易讓神經(jīng)興奮，從而出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象。
        　　4、環(huán)境因素
        　　如果睡覺(jué)的環(huán)境，本身就比較嘈雜，不夠安靜，也有可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，有些人不喜歡在燈光亮的地方睡覺(jué)，或者是天氣過(guò)冷過(guò)熱，都會(huì)導(dǎo)致失眠。會(huì)出現(xiàn)這些情況，通常是因?yàn)榛颊邿o(wú)法適應(yīng)這種環(huán)境，所以很多患者，突然換一個(gè)環(huán)境睡覺(jué)，就很容易失眠。
        　　5、軀體疾病
        　　如果患者本身，就患有一些疾病，例如腸胃炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎或高血壓，患上這些疾病以后，有一些癥狀，很有可能就是晚上會(huì)失眠多夢(mèng)。
        
        
        

    

        

                
                
                                
                

                
                
                
        
    
        
        
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        每個(gè)人都有適合自己的睡覺(jué)姿勢(shì)，不存在絕對(duì)的最好。睡覺(jué)姿勢(shì)有仰臥位、俯臥位還有側(cè)臥位。仰臥位的睡姿不會(huì)壓迫身體器官和胸部，但對(duì)于打鼾的人或者是體重較重的人群，可能會(huì)造成氣道的阻塞，甚至有窒息的危險(xiǎn)。俯臥位的睡姿可以減輕打鼾的癥狀。如果腰部有傷的人采用俯臥位，可以避免壓迫腰部。但俯臥位容易對(duì)胸腔及腹腔的臟器造成壓迫，容易引發(fā)呼吸的不暢，或者供血不足等問(wèn)題。側(cè)臥位分左側(cè)臥和右側(cè)臥兩種。心臟在胸腔偏左側(cè)的位置，右側(cè)臥睡姿的時(shí)候能減少心臟壓迫，增加循環(huán)血量。左側(cè)臥睡姿會(huì)壓迫到心臟，并影響心臟或右側(cè)的大腦供血。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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        總是打哈欠不停，主要有以下幾個(gè)原因：一是身體過(guò)度的勞累；二是血脂比較高，血液比較粘稠，往往是高膽固醇、高血脂患者比較容易出現(xiàn)打哈欠；三是腦部心臟血液供應(yīng)不足，有的患者出現(xiàn)心腦血管疾病，身體的循環(huán)出現(xiàn)缺血的狀況；四是肺部功能不全；五是長(zhǎng)時(shí)間的精神壓抑，思想負(fù)擔(dān)比較重，情緒低落導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)?？偸谴蚬返牟∫虮容^多，也是比較影響到患者的生活狀態(tài)，感覺(jué)困倦無(wú)力。偶爾的打哈欠是由于睡眠不足導(dǎo)致，但是持續(xù)性打哈欠，需要注意身體的檢查，防止患有疾病影響。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            晚上醒來(lái)后就睡不著什么原因
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        后半夜醒可以是正常的生理現(xiàn)象，也可能是病理現(xiàn)象。生理現(xiàn)象見(jiàn)于中老年人，人至四五十歲后，隨著生理激素水平的下降，大段大段的睡眠可能無(wú)法維持，而睡眠表現(xiàn)為支離破碎的，后半夜易醒，醒來(lái)后看會(huì)書、看會(huì)報(bào)，過(guò)一會(huì)，困了后再打一盹。如果不影響日常生活，說(shuō)明睡眠時(shí)間是足夠，是正常的睡眠。如果醒后無(wú)法入睡，伴有煩躁，且白天醒來(lái)時(shí)，覺(jué)得疲乏、情緒消極、沮喪低落，需考慮是否合并有抑郁狀態(tài)。如果有上述的癥狀出現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:24
                        
                        
        
                            2021-09-29
                        
        
                        
        
                            74655次收聽(tīng)
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            正常人一般一天睡幾個(gè)小時(shí)
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        睡眠時(shí)間的要求，每個(gè)年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發(fā)現(xiàn)，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個(gè)小時(shí)。隨著年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時(shí)間是有所減少，而對(duì)于正常的成年人來(lái)說(shuō)，一天6-8小時(shí)的睡眠是比較好的，當(dāng)然睡眠的時(shí)間也依據(jù)個(gè)體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可以很有效地完成自己的工作為正常。如何保持正常的睡眠習(xí)慣？首先要每天固定時(shí)間入睡，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線的刺激，同時(shí)在床上避免長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)、看書，讀一些很激動(dòng)、驚險(xiǎn)的故事，避免日間服用一些影響睡眠的，伴有興奮性的飲料、食物、藥物等。日間做一些正常的體育活動(dòng)，可以有效的促進(jìn)睡眠，如果白天的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)影響到晚間的睡眠質(zhì)量。如果在夜間憋醒，需要考慮有沒(méi)有其他的器質(zhì)性問(wèn)題，那就需要進(jìn)行相應(yīng)的檢查了。所以如果可以有效的保證6-8小時(shí)的睡眠，第二天又能精力充沛，沒(méi)有這些疲勞感，精神、情緒都保持良好的狀態(tài)，就是一個(gè)非常好的狀態(tài)了。所以對(duì)于睡眠時(shí)間來(lái)說(shuō)，不能過(guò)度的強(qiáng)求或者機(jī)械的要求，一定是幾個(gè)小時(shí)，只要讓身體保持一個(gè)正常的功能狀態(tài)，讓情緒、情感可以有非常良好的狀態(tài)，而沒(méi)有一些不適感，比如心慌、胸悶、頭暈等，這樣就可以了。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:18
                        
                        
        
                            2021-07-09
                        
        
                        
        
                            90228次收聽(tīng)
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
            
                
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                睡覺(jué)側(cè)睡好還是平躺好
                
        
                    
        人深睡的時(shí)候，不可能一個(gè)姿勢(shì)保持不變，所以不要擔(dān)心側(cè)睡好或者是平躺好。很健康的人，哪個(gè)姿勢(shì)睡，該怎么睡，睡著了以后，身體會(huì)自然調(diào)整過(guò)來(lái)。但是有一些特殊疾病的人，還是講究一些好。比方呼吸有點(diǎn)困難的，或者特別肥胖的，翻身費(fèi)勁的，一開(kāi)始仰著躺可能有點(diǎn)難度，側(cè)臥會(huì)好一些。肩關(guān)節(jié)有問(wèn)題或者是哪側(cè)疼痛，側(cè)躺也不太合適。所以睡覺(jué)的時(shí)候，到底是側(cè)躺或者是平臥，跟自己的身體狀況和習(xí)慣都有關(guān)系的。所以這個(gè)是因人而異，正常情況下，睡著后自然會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)，在睡覺(jué)的過(guò)程中，人會(huì)不斷的翻動(dòng)和變換姿勢(shì)。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            如何改善睡眠障礙
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        睡眠障礙的改善包括兩個(gè)方面，一個(gè)是藥物治療，一個(gè)是非藥物治療。藥物治療的原則就是低劑量、間斷給、短期用藥等，治療失眠的藥物很多，有巴比妥類，苯二氮卓類藥物以及非苯二氮卓類藥物，以苯二氮卓類的藥物最為常用，比如米達(dá)唑侖、艾司唑侖、地西泮等等。現(xiàn)在，還有一些新型的非苯二氮卓類的藥物臨床應(yīng)用也比較廣泛，比如說(shuō)右佐匹克??；非藥物治療主要是睡眠衛(wèi)生教育以及心理的治療，首先，讓患者不要太過(guò)恐懼失眠，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，作息規(guī)律，再者，睡前不要飲酒以及吃刺激性的食物，看刺激性的電影、電視等。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
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                            92163次收聽(tīng)
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            一睡覺(jué)就做夢(mèng)是病嗎
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        一睡覺(jué)就做夢(mèng)并不是出現(xiàn)的疾病所引起的，多夢(mèng)屬于一種比較正常的生理現(xiàn)象，任何人在生活當(dāng)中都會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)的現(xiàn)象，但是做夢(mèng)也屬于睡眠障礙的一種類型，主要是由于在做夢(mèng)的時(shí)候睡眠相對(duì)來(lái)說(shuō)比較淺，也就是淺度睡眠。淺度睡眠主要是由于大腦的皮質(zhì)層比較活躍所引起的，和劇烈運(yùn)動(dòng)以及平時(shí)的不良飲食習(xí)慣有比較直接的關(guān)系，如果在晚上睡覺(jué)前進(jìn)行了過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)或者是喝了咖啡、濃茶。就會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)多夢(mèng)的情況，在平時(shí)可以選擇口服藥物來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05
                        
                        
        
                            2021-05-10
                        
        
                        
        
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                睡眠障礙喝牛奶管不管用
                
        
                    
        患有睡眠障礙的患者，在被失眠困擾的時(shí)候，確實(shí)可以通過(guò)喝牛奶來(lái)緩解。因?yàn)榕Ｄ讨械拟}質(zhì)比較豐富，可以抑制中樞神經(jīng)的興奮性，讓人產(chǎn)生困倦感。而且牛奶可以促進(jìn)身體分泌褪黑色素，也有助眠的功效。其實(shí)除了牛奶之外，還有很多食物可以調(diào)節(jié)睡眠，比如杏仁、櫻桃等有安神的功效。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                睡眠障礙的危害有什么
                
        
                    
        睡眠障礙的危害是非常大的，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，讓患者的身體免疫力下降，抵抗疾病能力變差，患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、造成注意力不集中，思維能力下降，患者的精神也會(huì)受到很大程度的影響。當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙的時(shí)候，必須要重視，治療改善這一情況。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                睡眠障礙確診方法
                
        
                    
        睡眠障礙給人們的健康造成了很大的影響，對(duì)于睡眠障礙的確診，首先是通過(guò)起始失眠來(lái)進(jìn)行診斷確診，其次是通過(guò)間斷失眠來(lái)進(jìn)行診斷確診，最后是通過(guò)終點(diǎn)失眠來(lái)進(jìn)行診斷確診，對(duì)于患有睡眠障礙的患者來(lái)說(shuō)，如果不及時(shí)進(jìn)行治療的話，會(huì)對(duì)身體健康造成很大的影響。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
                
        
            睡眠不好怎么改善
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        睡眠不好改善應(yīng)對(duì)癥治療、營(yíng)造輕松地愉悅的工作生活環(huán)境、通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行自我調(diào)整，還可以用藥物治療等。首先，睡眠不好對(duì)癥治療是最有效的，是陰虛的體質(zhì)，就滋陰；是陽(yáng)亢的體質(zhì)，潛陽(yáng)清火。是脾虛的，用健脾陽(yáng)虛的藥，溫陽(yáng)根據(jù)體質(zhì)來(lái)調(diào)。二、睡眠不好，都有事來(lái)刺激，家中有病人、工作壓力大、孩子要升學(xué)、家里有各種的擾亂事情，要升學(xué)要就業(yè)，人際關(guān)系的不和諧都可以導(dǎo)致。要營(yíng)造輕松地愉悅的工作生活環(huán)境。身心比較安定，睡眠就好。三、可以自我調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)腻憻捴袊?guó)的太極拳、八段節(jié)，慢跑、游泳，包括旅游，換一個(gè)環(huán)境，都是改善睡眠的非常好的方法。同時(shí)藥物治療是非常有效的。還有針灸、按摩，復(fù)雜性的失眠不好，配合針灸，臨床中可以神門、百匯，壓一壓就有明顯的感覺(jué)。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54
                        
                        
        
                            2019-10-31
                        
        
                        
        
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                導(dǎo)致睡眠障礙的主要心理因素有哪些
                
        
                    
        主要心理因素包括焦慮、強(qiáng)迫、興奮，以及一些情緒的癥狀。通常情況下，能夠?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)睡眠障礙的情況，可以受到非常多的心理因素影響。一般來(lái)說(shuō)，能夠?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)睡眠障礙的主要心理因素，可以有一些相關(guān)度比較高的心理因素，比如焦慮、強(qiáng)迫、興奮，以及一些情緒上的癥狀?？偠灾斐伤哒系K的心理因素，就是情感以及認(rèn)知，跟睡眠障礙的相關(guān)度非常高。比如當(dāng)一個(gè)人的注意力不夠集中的時(shí)候，可能就會(huì)造成難以入睡的情況產(chǎn)生。另外，如果患者的情緒過(guò)于高亢，或者是患者的情緒過(guò)于低沉，或者是患者的大腦，處于非常興奮的狀態(tài)，一直在工作。這些情況的出現(xiàn)，都會(huì)影響到患者的睡眠，從而可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況。所以，與睡眠障礙相關(guān)度，比較高的心理因素，就是所謂情緒一類的因素。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙需不需要治療
                
        
                    
        如果不影響學(xué)習(xí)和生活，也不痛苦，可以自我調(diào)節(jié)；如果對(duì)學(xué)習(xí)和生活影響較大，并且自己不能擺脫，需要接受治療。由于心理因素導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況，首先需要看患者睡眠障礙的病程。如果睡眠障礙的病程，少于三個(gè)月，可以認(rèn)為是輕度的睡眠障礙；三個(gè)月到一年，為中度的睡眠障礙；一年以上，為非常嚴(yán)重的睡眠障礙。從睡眠障礙對(duì)人體侵?jǐn)_的痛苦程度上來(lái)看，如果對(duì)學(xué)習(xí)和生活沒(méi)有產(chǎn)生很大的影響，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式來(lái)解決；但是，如果對(duì)于患者的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)有比較大的影響，甚至導(dǎo)致患者不能正常生活或者學(xué)習(xí)，這樣的狀態(tài)就必須要到專業(yè)的醫(yī)院，進(jìn)行正規(guī)的治療。從睡眠障礙給人體帶來(lái)的痛苦程度方面來(lái)看，如果自己可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，擺脫睡眠障礙，就不需要進(jìn)行治療；如果自己不能擺脫，需要朋友或家人幫助時(shí)，甚至朋友家人幫助也無(wú)效時(shí)，就需要接受治療。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                哪些睡眠習(xí)慣影響壽命
                
        
                    
        人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，如果你在睡覺(jué)時(shí)的習(xí)慣不好，對(duì)身體的危害會(huì)非常大。哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你的睡眠質(zhì)量下降呢?
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                睡眠對(duì)人體的健康很重要
                
        
                    
        睡眠對(duì)人體的健康是至關(guān)重要的，大家應(yīng)該保證每天有7～8小時(shí)的睡眠，最好再有半小時(shí)的午睡，對(duì)人體是很有益的。特別是節(jié)假日長(zhǎng)時(shí)間地看電視、看電影，有的通宵達(dá)旦地搓麻將、打撲克、玩游戲等造成生活很不規(guī)律，睡眠失去規(guī)律，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，時(shí)睡時(shí)醒，睡眠質(zhì)量不高等。