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晚上睡覺(jué)的時(shí)候，幾乎所有人都會(huì)有腳或手突然蹬一下或跪下來(lái)的經(jīng)歷，這是非常正常的生理過(guò)程，是在睡覺(jué)時(shí)不自主的神經(jīng)反射。當(dāng)出現(xiàn)腿蹬一下的時(shí)候，并不需要特別的緊張，只要不經(jīng)常出現(xiàn)，不影響到睡眠，可以不予理睬。對(duì)于大多數(shù)患者來(lái)說(shuō)，晚上睡覺(jué)一定要注意保持規(guī)律，在睡覺(jué)之前要盡可能保持良好的安靜環(huán)境，人每天要大約有三分之一左右的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)的。進(jìn)行夜間休息的時(shí)候，要盡可能將屋內(nèi)的環(huán)境，保持相對(duì)安靜的狀態(tài)，對(duì)于充分的睡眠休息，非常有幫助。

出現(xiàn)了這樣的情況，需要根據(jù)患者的年齡，疲乏無(wú)力持續(xù)的時(shí)間以及病程持續(xù)的長(zhǎng)短等，綜合的因素來(lái)進(jìn)行判斷，這樣的情況是否是軀體疾病造成的。特別是到了醫(yī)生那里，應(yīng)當(dāng)詢問(wèn)病人，在總是感覺(jué)身體疲乏無(wú)力，想睡覺(jué)的時(shí)候是否還伴有其他的臨床癥狀，例如肢體某些范圍的麻木，甚至無(wú)力特別加重的情況，必要的時(shí)候由醫(yī)生來(lái)予以一些專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查，來(lái)進(jìn)行病情的判斷。如果患者總是感覺(jué)到身體疲乏無(wú)力，想睡覺(jué)的情況，醫(yī)生通常情況下，要根據(jù)病人的年齡和性別，給與一些血液生化學(xué)的檢查，例如給與血常規(guī)的檢查，來(lái)明確病人是否有貧血方面疾病。同時(shí)要明確病人是否患有糖尿病，因?yàn)檠堑牟徽＃缪翘貏e的升高、降低，都有可能造成病人感覺(jué)到疲乏無(wú)力、頭暈、困倦等情況出現(xiàn)。所以出現(xiàn)了這種情況，還是應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院就診，進(jìn)行一些全面輔助的檢查，來(lái)除外一些常見(jiàn)的全身因素，造成了這樣的一組癥狀。此外，如果排除了全身的因素，還應(yīng)當(dāng)注意詢問(wèn)病人，是否有睡眠障礙的一些表現(xiàn)。如果病人出現(xiàn)了睡眠的障礙，比如入睡困難或者睡眠維持欠佳，睡眠質(zhì)量不好，出現(xiàn)了睡眠時(shí)間比較短的情況，大腦在睡眠當(dāng)中，不能得到很好的休息，在白天也會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力、想睡覺(jué)，很多的癥狀出現(xiàn)。出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當(dāng)從改善睡眠的質(zhì)量來(lái)入手，避免白天的一些癥狀，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)詢問(wèn)病人，在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，是否有打呼的情況，也就是鼾癥，睡眠呼吸暫停綜合征的患者，在睡眠當(dāng)中由于大腦處于慢性的，缺氧狀態(tài)，會(huì)造成病人睡眠當(dāng)中睡眠質(zhì)量下降，也會(huì)導(dǎo)致病人雖然一直在睡覺(jué)，但是大腦不能得到很好的休息，會(huì)出現(xiàn)白天乏力，或者是困倦等情況，應(yīng)當(dāng)予以對(duì)因的治療。

通常我們還是建議10-12點(diǎn)之間進(jìn)行入睡是比較好的，這樣對(duì)身體各個(gè)器官生長(zhǎng)發(fā)育都是非常好的，保持正常的6-8小時(shí)的睡眠，可以保證對(duì)睡眠最敏感的器官，比如心臟、腦部的一些健康狀態(tài)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些現(xiàn)象，在你熬夜之后，第二天會(huì)出現(xiàn)頭昏的癥狀，這就表現(xiàn)為腦部的缺血、缺氧，同時(shí)還有心慌的癥狀，在熬夜之后心臟的自主神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)興奮的表現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等，所以建議要進(jìn)行規(guī)律的睡眠，一般到10點(diǎn)-12點(diǎn)之間。如果因?yàn)橐恍┨厥獾脑?，?dǎo)致了睡眠的延遲，建議第二天進(jìn)行一些短時(shí)間的午睡，同時(shí)要避免白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，如果大于1個(gè)小時(shí)，可能會(huì)影響晚間的入睡情況，保持良好的睡眠是保持各個(gè)臟器最好的方式，我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就是在沒(méi)有入睡的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常反復(fù)的去廁所，實(shí)際上這就提示腎臟沒(méi)有休息，還在不停的工作，所以要保持良好的睡眠時(shí)間。除了睡覺(jué)的時(shí)間之外，睡眠質(zhì)量也是至關(guān)重要的，睡眠質(zhì)量要保持日間一些適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)，同時(shí)避免服用一些，興奮的食物、藥物，這樣在躺到床上之后可以在正常的時(shí)間內(nèi)，成人是在半小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行入睡，如果入睡的時(shí)間過(guò)于長(zhǎng)的話，就提示有睡眠障礙。

快速入睡的方法有很多種，常用的有藥物治療、心理治療、康復(fù)理療等。對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者，可以選擇合適的鎮(zhèn)靜安眠藥物，該類藥物有促進(jìn)睡眠的作用，并能適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。該類藥物需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。不少患者由于精神壓力過(guò)大引起的失眠，需要放松心情；若壓力過(guò)大可以選擇心理治療及調(diào)整生活方式，如催眠治療，睡前催眠音樂(lè)以及白天可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量等，也可以在睡前適當(dāng)飲用紅酒。還可以采取康復(fù)理療的方法，如頭部按摩、泡腳等，也可采取艾灸等方式，放松心情，能夠更快的入睡。

睡眠障礙是指睡眠時(shí)間異常或者睡眠過(guò)程中出現(xiàn)異常行為的一種表現(xiàn)。當(dāng)面臨睡眠障礙時(shí)，用一定的方法肯定可以被治愈。但有其他發(fā)病因素的時(shí)候，還會(huì)再次發(fā)生。只需要再次做相關(guān)方面的治療可以。當(dāng)再次發(fā)生的時(shí)候，一定要放松自己心態(tài)，更好配合治療。