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平時的時候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，紅薯，白蘿卜，豬油等食物，它對便秘是有治療作用的，當然對于便秘的人群平時也要注意多喝水，多運動身體，也是可以預(yù)防便秘發(fā)生的。

生活中有很多人可能正在跟便秘作抗爭，便秘會導(dǎo)致患者排便困難，有的時候還會有疼痛感，一般有便秘可以通過開露塞進行緩解，平時也可以多吃一些潤腸通便的食物對，便秘也是有防治作用的，那吃什么食物可治療便秘？
　　1、芝麻：便秘的時候可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻它能夠潤腸通便，如果是腸燥便秘的人是非常適合的。先把黑芝麻炒熟，然后和冬桑葉一起磨成粉末，再加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12~15克，堅持服用一個月左右便秘就會得到控制。
　　2、香蕉：香蕉是很常見的水果，它的口感是非常好的，老人小孩都非常喜歡吃，而且香蕉也有潤腸通便的作用，每天吃2~3根香蕉，也是可以防止便秘的。
　　3、黑木耳：黑木耳里面鐵的含量是非常高，它有補氣血的作用，當然對于便秘也是有治療作用的，黑木耳主要針對的是缺血性引起的便秘，所以這類人群可以選擇黑木耳吃，對便秘是有治療效果的。
　　4、大白菜：白菜里面的水分含量很高，而且它里面也有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，白菜是非常適合便秘的人群。
　　5、紅薯：紅薯在七八十年代是人們經(jīng)常吃的食物了，現(xiàn)在吃的人比較少，其實紅薯應(yīng)該多吃一些，它屬于粗纖維食物，能夠促進腸胃蠕動，所以可以排除體內(nèi)的毒素，防止便秘。
　　6、白蘿卜：白蘿卜可以炒著吃，也可以燉著吃，它里面的水含量是非常豐富的，有利尿作用，所以能夠滋潤腸道，把白蘿卜洗干凈后榨成汁兒，再加入適量的蜂蜜，空腹喝每天一次，對便秘是有很好的緩解作用。
　　7、豬油：便秘有可能是因為吃豬油少引起的，當然可能是生活的環(huán)境中豬油很少有賣，現(xiàn)在色拉油在市場上是非常暢銷，如果平時經(jīng)常吃色拉油而豬油吃的比較少，也是容易引起便秘的，所以每天適當?shù)某砸恍┴i油，對便秘也是有治療作用的。