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建議早泄的人能堅(jiān)持一些合理的鍛煉，比較常見(jiàn)的鍛煉方法包括牽拉陰囊法，停止-再刺激法，擠壓法，注意力分散法，增加龜頭摩擦法等，堅(jiān)持進(jìn)行這些鍛煉，可以有效的延長(zhǎng)射精的時(shí)間，改善早泄的問(wèn)題。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)早泄是一種難言的痛，本來(lái)想和老婆親熱親熱，但是陰莖還沒(méi)有進(jìn)入或者剛剛進(jìn)入陰道就一瀉千里，不但讓老婆埋怨，自己也會(huì)覺(jué)得特別的自卑，所以早泄的男性心理壓力特別大。此時(shí)如果能通過(guò)合理的鍛煉可以緩解早泄問(wèn)題，那么，早泄鍛煉方法是什么呢？

1、牽拉陰囊法：因?yàn)樵谛耘d奮或者高潮的時(shí)候，男性的陰囊會(huì)收縮，所以一旦出現(xiàn)性興奮就適度的牽拉陰囊，有效的降低興奮性，射精的時(shí)間就會(huì)大大的延長(zhǎng)，堅(jiān)持采取這種方法進(jìn)行鍛煉可以改善早泄問(wèn)題。

2、停止-再刺激法：男性早泄的時(shí)候，可以采取女上位的體位同房，當(dāng)男性感覺(jué)到快射精的時(shí)候，讓女性離開(kāi)男性的身體，停止對(duì)男性的刺激，等到射精的感覺(jué)消失后，再次刺激，這樣反復(fù)的訓(xùn)練，也能讓男性控制射精，延長(zhǎng)射精的時(shí)間，緩解早泄問(wèn)題。

3、擠壓法緩解早泄：同樣采取女上位的體位同房，當(dāng)男性感覺(jué)快要射精的時(shí)候，讓女性停止刺激，并且讓女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處，等到射精反射消失以后繼續(xù)同房，再進(jìn)行擠壓法練習(xí)，每天進(jìn)行4~5次的鍛煉，也可以延長(zhǎng)射精的時(shí)間，緩解早泄的問(wèn)題。

4、注意力分散法：在同房的時(shí)候，如果感覺(jué)自己想要射精的時(shí)候，要做一些轉(zhuǎn)移注意力的事情，想一些和同房沒(méi)有關(guān)系的事，這樣就能降低性興奮度，也能延長(zhǎng)射精的時(shí)間。有人感覺(jué)自己將要射精的時(shí)候，就會(huì)默默的給自己喊一聲“停”，讓興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移后，射精的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)。

5、增加龜頭摩擦法：有的男性包皮太長(zhǎng)，龜頭一直在包皮中，所以當(dāng)龜頭露出來(lái)時(shí)會(huì)非常敏感，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致早泄。為了延長(zhǎng)射精的時(shí)間，平時(shí)可以把包皮翻轉(zhuǎn)，讓龜頭露在外邊，與內(nèi)褲進(jìn)行摩擦，可以有效的降低龜頭的敏感度，射精的時(shí)間也會(huì)大大的延長(zhǎng)。