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        得了焦慮癥怎么辦

        發(fā)布時間:2019-06-0462385次瀏覽

        得了焦慮癥可以采取的措施有尋求專業(yè)幫助、學習和實踐放松技巧、健康的生活方式、避免過度刺激和應(yīng)對壓力、建立支持系統(tǒng)等,若是患有焦慮癥,建議患者及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導下對癥治療。

        1.尋求專業(yè)幫助:建議咨詢心理健康專業(yè)人士,如精神科醫(yī)生。醫(yī)生可以評估癥狀,提供正確的診斷,并制定合適的治療計劃。

        2.學習和實踐放松技巧:深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想、正念等放松技巧可以幫助緩解焦慮癥狀。尋找適合的放松方法,并經(jīng)常練習,可以幫助在焦慮發(fā)作時自調(diào)節(jié)。

        3.健康的生活方式:保持規(guī)律的作息時間、健康飲食、適度的運動和良好的睡眠習慣可以改善整體的心理健康,并有助于減輕焦慮癥狀。

        4.避免過度刺激和應(yīng)對壓力:盡量避免咖啡因、酒精和其他刺激性物質(zhì)的攝入,以免加劇焦慮癥狀。尋找適合自身的應(yīng)對壓力的方式,如運動、藝術(shù)創(chuàng)作、冥想等。

        5.建立支持系統(tǒng):與親友分享自身的感受,找到理解和支持的他人。參加支持小組或?qū)で笮睦磔o導也可以提供額外的支持和指導。

        平時注意調(diào)節(jié)情緒,可以適當聽音樂、散步,紓解壓力。

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        語音時長 03:05

        2020-04-29

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        語音時長 03:04

        2020-02-19

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        語音時長 01:34

        2018-11-20

        60281次收聽

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        語音時長 01:31

        2018-11-20

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        焦慮癥和血清素的關(guān)系
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        語音時長 02:24

        2018-09-29

        60835次收聽

        03:30
        焦慮癥的原因
        焦慮癥的原因有多種,包括自身的原因和外界的原因。首先外界的原因,對學生來說是升學考試和平時的考試,與同學關(guān)系,受老師的批評等等;對已經(jīng)工作的人來說是工作壓力、人際關(guān)系,人際關(guān)系又分工作中的人際關(guān)系和家庭中的人際關(guān)系。而更重要的是自身的原因。自身原因又分兩點,第一是生理上,比如得病,尤其是癌癥,或者身體某些病久拖不愈容易焦慮;第二,性格原因,或者心理性格方面的原因。所以產(chǎn)生焦慮癥的原因,首先是內(nèi)因,其次是外因,其中內(nèi)因尤其是性格占主要方面。
        02:38
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        一般引起焦慮癥的因素一共有四種,包括遺傳因素、生物學因素、心理因素以及環(huán)境因素。一、遺傳因素。如果直系親屬患有焦慮癥,那孩子患上焦慮癥的幾率,就會非常高。二、生物學因素。有研究顯示,去甲腎上腺素、5-羥色胺以及γ-氨基丁酸等神經(jīng)遞質(zhì),對患焦慮癥有比較大的影響。三、心理因素。如果人們可以積極地應(yīng)對生活中的一些刺激,針對刺激的應(yīng)對方式比較好,那發(fā)生焦慮的概率,就會比較低。如果人們不能夠很好的應(yīng)對刺激,那患上焦慮癥的概率,就會比較高。四、環(huán)境因素。如果生活的環(huán)境一帆風順,即使有一些不太好的心理因素,也不會發(fā)??;反之,即使有很好的心理素質(zhì),也有可能會發(fā)病。
        02:28
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