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女性在經(jīng)期時(shí)應(yīng)該忌吃生冷、辛辣等刺激性比較大的食物，而且最好不要吃山楂等酸味食品。另外，建議女性可以適當(dāng)多吃富含鐵元素的動(dòng)物肝臟等食物，并選擇吃蘋(píng)果和木瓜一類(lèi)水果，還可飲用加蜂蜜的熱牛奶。

女性在進(jìn)入月經(jīng)期時(shí)，身體抵抗力往往會(huì)比平時(shí)低，此時(shí)很容易會(huì)受到感染，從而患上婦科炎癥，也會(huì)因?yàn)樽訉m刺激而出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。因此在經(jīng)期一定要注意做好各方面的護(hù)理，尤其是飲食方面。那么經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)主要有哪些呢？
　　一、經(jīng)期飲食禁忌
　　1.忌生冷食物：女性一旦來(lái)月經(jīng)就一定要避免吃任何過(guò)于生冷的食物，比如冰淇淋以及冰鎮(zhèn)飲料等。主要是由于生冷食物容易刺激脾胃以及子宮，且不利于消化，可能會(huì)影響到氣血運(yùn)行，從而出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)少以及痛經(jīng)等癥狀。
　　2.忌辛辣刺激性食物：不管自身屬于何種體質(zhì)，只要是處于月經(jīng)期間，就最好是不要吃口味過(guò)于辛辣等刺激性大的食物，比如燒烤和火鍋。同時(shí)在烹飪食物時(shí)應(yīng)該避免加入辣椒、胡椒粉以及芥末等調(diào)味食材，這樣可以避免出現(xiàn)經(jīng)血不暢等不良癥狀。
　　3.忌酸性食物：不建議女性經(jīng)期使用酸性食物，比如山楂、楊梅以及沙果等。主要是因?yàn)樗嵝允澄锶菀滓鹣系K，可出現(xiàn)食欲降低以及消化功能減弱的情況，并會(huì)加重經(jīng)期不適感。
　　二、經(jīng)期吃什么好
　　1.富含鐵質(zhì)的食物：由于女性來(lái)月經(jīng)要流失大量血液，可能會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況。因此應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)鐵元素的補(bǔ)充，可以適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟以及瘦肉，也可以都吃紅棗、桂圓等食物。
　　2.溫性水果：經(jīng)期女性可以多吃一些溫性水果，像蘋(píng)果、木瓜以及哈密瓜就是不錯(cuò)的選擇。尤其是木瓜當(dāng)中含有獨(dú)特的蛋白分解酵素成分，可以幫助清除脂肪堆積，并能改善經(jīng)期出現(xiàn)的精神狀態(tài)不佳等反應(yīng)。
　　3.加蜜熱牛奶：女性在月經(jīng)期間，可以每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，這樣可以有效緩解經(jīng)期出現(xiàn)的腹痛、煩躁不安等多種不良反應(yīng)。