來例假吃什么好
發(fā)布時(shí)間：2019-06-1861935次瀏覽
女性月經(jīng)期間要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些高蛋白的食物，月經(jīng)中要多吃一些溫暖補(bǔ)身體的食物，部分緩經(jīng)止痛的食物也可以多吃，常見的食物有狗肉、紅糖、荔枝等。如果有痛經(jīng)情況，可以多吃菠菜、山藥、胡蘿卜。月經(jīng)過后要適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及礦物質(zhì)。
月經(jīng)對(duì)于女性來說是很重要的一個(gè)時(shí)期，女性這個(gè)時(shí)期大多身體比較虛弱，由于失血過多常常面無血色。部分人群由于體制原因也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，因此，這一階段的女性要多注意飲食健康，可以通過飲食來緩解例假的疲勞感及疼痛感。那么，來例假吃什么好？
一、月經(jīng)期間吃什么好
1.溫暖身體的食物
女性來例假期間大多會(huì)比較怕冷，這時(shí)候除了多穿衣服少吹空調(diào)外，可以選擇多吃一些暖身的食物，特別是對(duì)于那些身體比較寒的人群來說，可以多吃狗肉、羊肉、栗子、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒的食物。
2.舒緩?fù)唇?jīng)的食物
如果有痛經(jīng)的情況，可以選擇多吃菠菜、芹菜、山藥、胡蘿卜、黑木耳等食物，這類食物可以活血化淤，對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定的幫助。
3.易消化的食物
月經(jīng)期間少部分人群會(huì)出現(xiàn)食欲差、腹痛等癥狀，這時(shí)候要多吃一些健胃開脾、易消化的食物，常見的食物有面條、大棗等。
二、月經(jīng)后吃什么
1.富含蛋白質(zhì)的食物
月經(jīng)剛過后，要適度補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，特別是對(duì)于那些月經(jīng)量較多的人群來說，補(bǔ)充蛋白質(zhì)尤為重要。生活中富含蛋白質(zhì)的食物有豆類、奶類、海產(chǎn)品、肉類等等，黃豆、牛奶、羊奶、動(dòng)物內(nèi)臟、羊肉等都是絕佳的補(bǔ)蛋白的食物。
2.含鐵量高的食物
女性在月經(jīng)期間會(huì)失去一定的血，在失血過程中也會(huì)失去一定的鐵含量，如果說自身鐵劑量不足，后期有可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，因此女性月經(jīng)結(jié)束后可以多吃一些含鐵量高的食物，比如說魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等等，大豆、菠菜中含鐵量也比較豐富，這類食物生物活性較強(qiáng)，易被人體所吸收。
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12歲女孩月經(jīng)不規(guī)律，一般是屬于正常表現(xiàn)，多要考慮是因?yàn)槟挲g比較小，卵巢性腺軸功能還沒有發(fā)育完善，所以會(huì)引起排卵不規(guī)律，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律，因此這類女孩出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律以后，可以暫時(shí)不做特殊的處理治療，而是順其自然即可。如果12歲的女孩，因?yàn)樵陆?jīng)幾個(gè)月不來后，出現(xiàn)無排卵型功血表現(xiàn)，這時(shí)就可能會(huì)導(dǎo)致女孩出現(xiàn)貧血癥狀。因此就需要去醫(yī)院檢查彩超，看子宮內(nèi)膜的厚度情況，同時(shí)還需要查血常規(guī)，看是否有貧血可能性，然后再根據(jù)檢查結(jié)果來服用藥物進(jìn)行止血治療。如果內(nèi)膜已經(jīng)比較薄，而且出血量特別少，那就可以考慮服用咖啡酸片來進(jìn)行對(duì)應(yīng)止血。但如果出血量特別多，并有明顯的貧血癥狀，那就需要考慮口服補(bǔ)佳樂來進(jìn)行止血，同時(shí)還需要服用力蜚能來補(bǔ)鐵補(bǔ)血。所以青春期功血是屬于一個(gè)特別常見的疾病，在出現(xiàn)這種異常出血的情況下，就是不正常現(xiàn)象，需要進(jìn)行對(duì)癥止血調(diào)理。
來大姨媽能跑步嗎
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月經(jīng)不調(diào)是什么原因引起的
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月經(jīng)不調(diào)少量顏色發(fā)黑怎么調(diào)理
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月經(jīng)不調(diào)量少且顏色發(fā)黑，中醫(yī)辨證其屬于虛寒、血寒或血瘀導(dǎo)致。日常飲食應(yīng)少食生冷、冰凍食物，如雪糕、冰淇淋等。注意腹部保暖，避免腹部受涼，盡量不穿露臍裝。若月經(jīng)不調(diào)以虛寒或血寒為主，可進(jìn)食溫補(bǔ)食物，如人參、肉桂、當(dāng)歸、阿膠等。女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，顏色發(fā)黑情況就可能氣血兩虛，內(nèi)分泌紊亂等原因造成的?？梢允褂檬朝煹姆椒ń鉀Q：1、砂仁豬肚湯：需要準(zhǔn)備豬肚、田七、砂仁，用大火煮開，再改成小火煮兩個(gè)小時(shí)，就能達(dá)到止痛作用。2、黑豆大棗湯，每天服用一劑，一般是來月經(jīng)前三天開始服用，能夠達(dá)到調(diào)理月經(jīng)不調(diào)作用，益氣養(yǎng)血效果很不錯(cuò)。3、阿膠紅棗烏雞湯，能達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)肝作用，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)，顏色發(fā)黑，脾胃不健康的女性，可以適當(dāng)?shù)暮取?/div>
月經(jīng)期不宜吃什么
月經(jīng)期間的女性不能吃寒性食物，比如香瓜、西瓜、梨、蘋果、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、火龍果、柚子等，還不能喝濃茶和咖啡，這樣可能讓月經(jīng)期延長。中醫(yī)講，寒易導(dǎo)致經(jīng)血的凝滯，可以導(dǎo)致經(jīng)血不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)。還有要注意不要?jiǎng)倧谋淅锶〕鼍椭苯邮秤?。有些酸澀的水果，比如像杏，也盡量少吃。來月經(jīng)時(shí)不要吃寒涼的東西。寒涼的一般來講像西瓜，梨，哈密瓜等等這些。女生來例假期間切記不要喝濃茶，雖然濃茶除了有一定的營養(yǎng)價(jià)值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，易產(chǎn)生痛經(jīng)和經(jīng)期延長。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵結(jié)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
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