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調(diào)理月經(jīng)首先要注意規(guī)律生活，保證飲食有規(guī)律，生活有規(guī)律；其次要保持精神愉快，注意個(gè)人衛(wèi)生；另外，還可以通過濃茶紅糖飲，黑木耳紅棗茶，山楂紅糖飲，山楂紅花酒等食療方法調(diào)理月經(jīng)。

現(xiàn)在許多女性都受到月經(jīng)不調(diào)問題的困擾，比如月經(jīng)提前或者延后，月經(jīng)期長，有痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥狀。這會(huì)讓人的睡眠質(zhì)量越來越差，時(shí)間長了皮膚也會(huì)變得粗糙，有色素沉著，甚至還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，需要及時(shí)調(diào)理，那么，月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理呢？
　　一、規(guī)律生活
　　1.飲食有規(guī)律
　　月經(jīng)不調(diào)的人最好調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，做到三餐定時(shí)，多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃過于油膩或辛辣，生冷寒涼的食物。
　　2.生活有規(guī)律
　　避免熬夜，做到早睡早起，睡眠時(shí)間充足，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，避免過度勞累等，也可以讓月經(jīng)不調(diào)的癥狀得到緩解。
　　二、保持精神愉快
　　如果經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，容易生氣，或者總是憂郁等，不良的情緒也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，所以平時(shí)要注意適度的調(diào)節(jié)自己情緒和心情，保持精神的愉快，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)也能起到一定的好處。
　　三、注意個(gè)人衛(wèi)生
　　想要調(diào)理月經(jīng)，還要注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常用溫水清洗私處，還要注意選擇棉質(zhì)、透氣性好的內(nèi)褲，還要注意勤換洗內(nèi)褲，在陽光下暴曬消毒，對(duì)月經(jīng)不調(diào)也能起到一定的調(diào)理作用。
　　四、飲食調(diào)理
　　1.濃茶紅糖飲
　　如果女性的在月經(jīng)來潮時(shí)經(jīng)量比較多，可以用茶葉、紅糖加水煎煮，每天飲用一次，對(duì)月經(jīng)就可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。
　　2.黑木耳紅棗茶
　　如果因?yàn)闅馓搶?dǎo)致出血量比較多，可以用黑木耳、紅棗一起煮湯飲用，能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。
　　3.山楂紅糖飲
　　用山楂煎水去渣后，加入紅糖飲用，能活血調(diào)經(jīng)，對(duì)于經(jīng)期錯(cuò)亂有很好的調(diào)理作用。
　　4.山楂紅花酒
　　把山楂和紅花放到白酒中浸泡一周，每天飲用兩次，可以根據(jù)自己的酒量，每次飲用15~30毫升，可以起到活血化瘀的作用，對(duì)于痛經(jīng)，經(jīng)血發(fā)黑等癥狀，都能起到一定的調(diào)理作用。