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現(xiàn)在不少人都存在缺鋅的情況，尤其是一些小孩子，要想快速補(bǔ)鋅就要注意飲食搭配，可以多吃些海蠣子，多吃含鋅的蔬菜和肉類；再就是可以進(jìn)行藥物補(bǔ)鋅，并堅(jiān)持進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鋅元素吸收。

鋅是人體當(dāng)中不可缺少的一種營養(yǎng)元素，要是缺鋅的話很容易降低身體的抵抗力，也會(huì)降低生育能力，如果是小孩子則會(huì)影響到大腦和身體的發(fā)育，不利于其未來的成長。想要盡快的補(bǔ)鋅，就得找到合適的方法，那么補(bǔ)鋅最快的方法有哪些？
　　一、補(bǔ)鋅的飲食法
　　1.海蠣子
　　海蠣子也叫做生蠔或者是牡蠣，海蠣子的鋅元素含量是非常豐富的，經(jīng)常吃海蠣子可以快速的為身體補(bǔ)鋅。男性朋友如果存在精子質(zhì)量差或者是活力低的情況，可以適當(dāng)?shù)某院Ｏ犠?，對提高精子的質(zhì)量和活力大有幫助。
　　2.含鋅的蔬菜
　　很多蔬菜當(dāng)中的含鋅量都是非常高的，比如說大白菜，蘿卜以及各種豆類。如果想要快速的補(bǔ)鋅，那么平時(shí)就應(yīng)該要多吃這一類蔬菜。
　　3.含鋅的肉類
　　如果要快速的補(bǔ)鋅，平時(shí)也應(yīng)該要多吃一些富含鋅元素的肉類食物，比如說牛肉和豬瘦肉，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物肝臟，比如說豬肝。經(jīng)常吃這些食物可以快速的為身體補(bǔ)鋅，也能讓身體吸收其他的營養(yǎng)元素，有助于身體健康。
　　二、補(bǔ)鋅的藥物法
　　如果說身體當(dāng)中的鋅元素缺乏比較嚴(yán)重，想要快速的補(bǔ)鋅，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)鋅效果的藥物，比如說各種補(bǔ)鋅的口服液。這種方法補(bǔ)鋅的效果是比較明顯的，只不過在選擇藥物之前需要先去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的全身檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，這樣可以減少對身體的傷害，使得補(bǔ)鋅的效果達(dá)到最佳。
　　三、補(bǔ)鋅的戶外運(yùn)動(dòng)法
　　如果想要快速補(bǔ)鋅，除了多吃鋅元素含量豐富的食物之外，平時(shí)也應(yīng)該要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多做一些體育鍛煉。通過這些戶外的鍛煉，可以讓身體的抵抗力大大提高，同時(shí)也可以幫助鋅元素更好的吸收，加快補(bǔ)鋅的速度。