国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

兒童睡眠不好，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成較大影響。家長(zhǎng)可以通過(guò)孩子的生活習(xí)慣改善孩子的睡眠，比如睡前不讓孩子看電視、避免長(zhǎng)時(shí)間午睡、讓孩子定時(shí)睡覺(jué)、白天讓孩子參加一些體育鍛煉等等，幫助改善孩子的睡眠質(zhì)量。

擁有一個(gè)良好的睡眠對(duì)身體十分重要，特別是孩子，正處于長(zhǎng)身體的階段，想要讓孩子生長(zhǎng)發(fā)育得好，睡眠質(zhì)量一定要得到保證。但現(xiàn)實(shí)中有不少孩子的家長(zhǎng)反映孩子的睡眠并不是那么好。那么，兒童睡眠不好怎么辦？
　　一、睡前不能看電視
　　許多孩子在晚上會(huì)看一會(huì)兒電視再上床睡覺(jué)，這種習(xí)慣對(duì)孩子的睡眠影響很大。孩子在睡覺(jué)之前看電視，由于電視劇情的影響，情緒處于極度的興奮狀態(tài)，對(duì)孩子的順利入睡會(huì)有很大影響，也會(huì)導(dǎo)致孩子容易做夢(mèng)。
　　二、避免長(zhǎng)時(shí)間午睡
　　一般孩子在三歲之前需要較長(zhǎng)時(shí)間的午睡，但當(dāng)孩子5歲之后，午睡的時(shí)間就不宜過(guò)長(zhǎng)了，否則會(huì)影響到夜晚的睡眠質(zhì)量，一般讓孩子保持40分鐘以?xún)?nèi)的午睡即可。
　　三、養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣
　　每天保持一致的睡眠時(shí)間對(duì)孩子順利入睡也有很大好處，這種做法有利于培養(yǎng)孩子定時(shí)入睡的好習(xí)慣。
　　四、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境
　　幫孩子布置一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保證孩子的房間不會(huì)過(guò)冷、過(guò)熱，房間內(nèi)的光線也要注意，光線不能太亮，給孩子準(zhǔn)備一個(gè)適合的枕頭和柔軟的被子，會(huì)讓孩子睡得更加舒適。
　　五、堅(jiān)持早睡早起
　　孩子晚上的睡覺(jué)時(shí)間盡量安排在7：30-8：30之間，早睡可以保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，有利于孩子的健康成長(zhǎng)，還可以保證孩子第二天的精神狀態(tài)。
　　六、適量運(yùn)動(dòng)
　　家長(zhǎng)還可以讓孩子在白天多參加一些體育活動(dòng)，幫助消耗掉孩子多余的精力，到了晚上就會(huì)更容易入睡。多參加體育鍛煉還可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，促進(jìn)孩子身體的發(fā)育。孩子的自制力較差，家長(zhǎng)一定要幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，才能更好地讓孩子健康成長(zhǎng)。