含蛋白多的食物有哪些
發(fā)布時(shí)間：2019-08-0864199次瀏覽
含蛋白多的食物主要有肉類，像牛羊肉和豬肉都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以多吃豬蹄以及牛蹄筋等富含膠原蛋白的食物。而雞蛋等蛋類也是不可多得的高蛋白食物，但不宜多吃。另外，補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可以選擇乳制品和大豆及豆制品。
蛋白質(zhì)是人體生命活動所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，對于維持機(jī)體健康可以起到至關(guān)重要的作用，而且其中的膠原蛋白還有助于美容養(yǎng)顏。因此在平時(shí)人們就要注意增加對蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)該多吃高蛋白食物。那么含蛋白多的食物有哪些呢？
1、肉類
肉類食物可以說是不可多得的高蛋白食物，其中含有大量氨基酸以及其它蛋白質(zhì)，而且易于被人體吸收利用。建議在平時(shí)可以經(jīng)常購買牛羊肉、豬肉以及各種家禽類肉食，可燉制肉湯食用，也可以搭配其它食材烹飪菜肴吃。如果想要補(bǔ)充膠原蛋白，就可以多吃豬蹄、牛蹄筋等。
2、蛋類
雞蛋屬于高蛋白食物，尤其是蛋黃的蛋白質(zhì)含量最高，所以在需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)就可以多吃蛋類。但要注意的是雞蛋膽固醇含量偏高，即便是身體健康的人，也不能過多食用蛋黃，一般每天吃一個(gè)就足夠了。
3、乳制品
牛奶、羊奶以及酸牛奶等各種乳制品屬于高蛋白食品，且其中含有豐富的鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，可促進(jìn)白細(xì)胞再生，改善免疫球蛋白功能，還可起到強(qiáng)健筋骨和提高免疫力的作用。而對于中老年人群來說，多喝牛奶還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等病癥，故建議每天早晨或者晚上都要飲用一杯純牛奶，這樣還可以消除失眠多夢等不良癥狀。
4、豆類
大豆及各種豆制品屬于高植物蛋白類食物，容易被腸胃吸收利用，能夠有效降低自身體內(nèi)膽固醇含量，因此屬于健康的高蛋白食物，在平時(shí)就可以經(jīng)常榨制豆?jié){飲用，并多吃豆腐、腐竹等多種大豆制品。另外，由于大豆蛋白當(dāng)中含有豐富的大豆異黃酮，還可以幫助調(diào)理性激素水平，改善內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，還可抑制由于荷爾蒙失調(diào)所致的惡性腫瘤。
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喝中藥能吃梨嗎
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木耳泡時(shí)間長了有沒有毒
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姜泡醋的功效是什么
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孕婦吃什么補(bǔ)血
孕期女性補(bǔ)血最好多吃一些含鐵高的食物和富含蛋白質(zhì)的食物比較好。妊娠期婦女處于特殊的生理時(shí)期，由于孕期血流量較平時(shí)增大，血漿的增加比紅細(xì)胞增多，而鐵的攝入不足以供應(yīng)胎兒快速生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，故而導(dǎo)致孕期婦女容易出現(xiàn)貧血的情況。一般情況下，如果貧血不是很嚴(yán)重的話，不建議使用藥物補(bǔ)血，最好是通過食物進(jìn)行調(diào)理。動物肝臟是含鐵量較高的食物，并且容易被人體吸收利用，孕期婦女使用可以補(bǔ)血；孕期女性平時(shí)還可以吃一些紅棗補(bǔ)血，因?yàn)榧t棗內(nèi)所含的成分可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量；如果孕期女性胃口還可以的話，可以每日吃幾顆生花生米，因?yàn)橹嗅t(yī)上講花生米外面那一層紅衣有補(bǔ)血作用，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。如果貧血比較嚴(yán)重的孕期女性，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物口服治療，或者是液體補(bǔ)充對癥支持，必要情況下可以輸血治療。
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水對健康的重要性體現(xiàn)在哪些方面
人體的所有代謝活動都離不開水。一個(gè)人可以在沒有食物的情況下存活數(shù)周，但如果沒有水，生命只能堅(jiān)持幾天時(shí)間。1、人體內(nèi)發(fā)生的一切化學(xué)反應(yīng)都是在水中進(jìn)行的，水是溶解營養(yǎng)物質(zhì)的重要溶劑，也是溶解代謝廢物的重要溶劑。2、其次，水可以調(diào)節(jié)身體體液粘度，改善體液循環(huán)。3、水還可以調(diào)節(jié)人體體溫，當(dāng)患者發(fā)燒時(shí)，需要消耗大量的水來保證體溫不至于升得太快太高，所以發(fā)燒的時(shí)候應(yīng)多喝水。4、水還是關(guān)節(jié)、肌肉和體腔摩擦的潤滑劑。5、水還能保持皮膚的濕潤度與彈性等等。皮膚如果到了秋冬天特別干燥，那就是缺水的表現(xiàn)。
哺乳期吃荔枝好不好
在哺乳媽媽經(jīng)常說我想吃水果沒有問題，如果在月子里邊我是建議您吃一些比較像蒸煮這樣水果，因?yàn)楫吘购疀鏊粤瞬惶m合，但水果要想盡各種辦法吃。但是在整個(gè)哺乳期，我們有媽媽現(xiàn)在會喂養(yǎng)寶寶到兩歲，這個(gè)過程中您要想吃點(diǎn)荔枝不用刻意限制，荔枝這種水果它有一個(gè)問題就含糖量特別高，如果您吃多，會有一種感覺“上火”感覺，這個(gè)跟您吃含糖量多的水果，對于您身體里頭B族維生素導(dǎo)致吸收利用不好也有關(guān)系，它之所以好吃，可能就是甜分高，它里邊含糖高，所以哺乳期整個(gè)過程中媽媽可以吃荔枝，千萬別多吃，不要坐在那一會吃一小堆，這肯定不正常。但是您不是每天吃，每次吃到兩三個(gè)都沒有問題，可以搭配其它水果一起吃，水果種類非常豐富，所以我們不單純吃像李子荔枝這樣有爭議的水果，其它水果您都可以選用。
孕婦能吃木瓜嗎
木瓜是熱帶水果，孕婦是可以吃一些的。木瓜里有豐富的果酸，有豐富的纖維素，具有通便的作用，木瓜里有豐富的微量元素、維生素，對胎兒的生長發(fā)育有利，而且木瓜的糖分不算高，升糖指數(shù)也不高，對孕婦沒有血糖升高的不良作用。木瓜不僅在孕期，在哺乳期也可以吃。它有通乳的作用，可以促進(jìn)乳汁分泌，幫助乳汁順暢的流出來。
孕婦能吃西瓜嗎
孕期不建議孕婦吃西瓜或者吃太多的西瓜，因?yàn)槲鞴虾橇刻?，它的升糖指?shù)屬于水果里升糖指數(shù)最高的范疇，孕婦如果夏天確實(shí)想吃西瓜，可以吃一小片，但是絕不能吃多了。西瓜里除了糖分，也有大量的水，也有大量的維生素，這些都是好的。但是從升糖這一點(diǎn)來看，吃西瓜導(dǎo)致孕婦血糖升高，甚至妊娠期糖尿病的大有人在。
哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好
女性在哺乳期為了保證自己和寶寶對鈣元素的吸收，平時(shí)飲食要多補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的食物有很多，但是單吃效果不大，最好通過食療。哺乳期補(bǔ)鈣時(shí)可以經(jīng)常吃骨湯釀燴豆腐、黃豆?fàn)F雞翅、黃骨魚豆腐湯等，想要補(bǔ)充水果的女性還可以吃香蕉獼猴桃奶昔。
韭菜子的作用有哪些
韭菜子的作用一般有緩解便秘、利水、疏肝健胃、行氣理血、溫陽補(bǔ)腎等。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
多吃蔬菜水果防治癌癥的秘密
蔬菜水果是我們經(jīng)常食用的食物，我們司空見慣不以為然。在大魚大肉高熱量、高蛋白飲食之后，我們的健康在下降。然而讓我們健康起來其實(shí)很簡單就是我們的平常的蔬菜水果，是什么讓蔬菜水果具有防治癌癥的作用呢?是其中神奇的果膠。
