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更年期失眠一般不會自愈，就算患者失眠的情況比較輕微，也需要通過飲食和生活習(xí)慣的改變，來達(dá)到改善失眠的作用。如果更年期患者失眠的情況比較嚴(yán)重，那么則需要及時就醫(yī)，根據(jù)自身的情況選擇適合的治療方法。

隨著年齡的增長，當(dāng)?shù)搅艘欢ǖ哪挲g后就會進(jìn)入更年期，這是很正常的生理階段，很多更年期人群都會出現(xiàn)失眠的情況，如果長期失眠不僅會對身體造成傷害，還會引發(fā)多種疾病。部分更年期失眠患者都不愿意使用藥物治療，因為很容易產(chǎn)生依賴性，而且還會有一定的副作用，那么更年期失眠會自愈嗎？
　　一、更年期失眠會自愈嗎
　　1.失眠原因
　　更年期失眠是一種更年期比較常見的癥狀之一，隨著年齡的增長會進(jìn)入更年期，不論是男性還是女性身體的激素分泌都會發(fā)生變化，就會導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，自主神經(jīng)系統(tǒng)也會出現(xiàn)紊亂的情況，所以會出現(xiàn)失眠的癥狀。
　　2.不能自愈
　　一般情況下，更年期失眠是不會自愈的，如果患者失眠的情況比較輕微，那么可以通過飲食和生活習(xí)慣改善失眠的癥狀，但如果失眠的情況比較嚴(yán)重，則需要及時就醫(yī)。
　　3.病情危害
　　更年期還會使其抑郁、心情煩躁，這樣會加重神經(jīng)的衰弱，還會導(dǎo)致肝臟功能出現(xiàn)異常，患者會出現(xiàn)夜間盜汗的癥狀，嚴(yán)重時還會給患者的身體帶來不可逆的傷害。
　　二、更年期失眠怎么緩解
　　1.加強鍛煉
　　更年期失眠的患者平時可以多做運動，最好每天清晨做半小時以上的健身運動，例如深呼吸、轉(zhuǎn)腰、擴胸、下蹲等等，這些運動可以有效的刺激器官的活動，加快血液循環(huán)。而且還可以使大腦皮層興奮，有助于緩解更年期失眠的癥狀。
　　2.睡前不看手機
　　很多更年期患者都有睡前玩手機的習(xí)慣，這是引起失眠很重要的一個原因，手機本身就是強光源，在睡覺的時候玩手機會刺激人的視網(wǎng)膜，還會抑制褪黑激素的釋放，就會嚴(yán)重影響睡眠。所以更年期失眠患者在睡前最好不要看手機，這樣可以避免大腦處在激動的狀態(tài)，也可以改善失眠的情況。
　　3.多補充水分
　　很多更年期的患者都會出現(xiàn)盜汗的情況，這實際上是水分不足的一種表現(xiàn)癥狀，所以建議平時應(yīng)該多補充水分，尤其是在秋季，空氣本身就比較干燥，體內(nèi)的水分會更加容易流失。多喝水不僅可以補充足夠的水分，而且還可以緩解失眠的癥狀，但是最好不要在睡前兩小時喝大量的水，否則很容易影響睡眠質(zhì)量。