国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

女性在更年期的時候會出現(xiàn)失眠的癥狀，而通過食療方法，可以很好地解決失眠問題，生活中幫助調(diào)解睡眠的食物有很多，而最常見的兩種就是小米和大棗，這兩種食材首先價格平民，市面上也特別多，基本上是每家都有的，而小米和大棗通過各種做法，比如海參小米粥，糯米紅棗等，食用都可以緩解更年期失眠問題。

大多數(shù)女性朋友在到了更年期的時候，總是會出現(xiàn)失眠多夢的情況，總是會睡不踏實，這是一種很常見也很正常的一種癥狀表現(xiàn)，女性在更年期失眠是可以通過食療法進行調(diào)理的，而且效果也是會比較顯著的，但是需要堅持食用，那么更年期失眠到底吃什么好呢？
　　1.棗子
　　大家對于棗子這種食物應(yīng)該都是非常熟悉的，棗子不僅味道甜美，其實它的功效和作用也是特別的多的，棗子是治療神經(jīng)衰弱、失眠癥狀的良藥。大家都知道，棗子可以是新鮮的直接當做水果吃，也可以曬干做干棗吃，吃法多種多樣，所以它的功效也是比較多的，不僅可以安神補心，其實它對于促進人們的睡眠的作用也是非常的明顯的，生活中，可以經(jīng)常用干棗煮粥或者泡水喝，也可以直接將紅棗放在蒸鍋里面蒸著吃，這些做法都是比較常見的，養(yǎng)成吃棗的好習慣，是對人們有幫助的。
　　2.小米
　　小米對于大家來說也是非常熟悉的，作為五谷雜糧之一，小米它在人們的生活中發(fā)揮的作用也是非常的多的，不管是家庭里，還是外面的早點攤上，小米幾乎是全國各地都普遍存在的，小米可以用來做粥喝，小米粥營養(yǎng)豐富，是所有谷物當中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數(shù)量。
　　不僅如此，小米還可以幫助人們安神，能保證人們的睡眠質(zhì)量更加的好，小米粥的做法也是比較簡單的，直接將干凈的小米和水一起煮沸就可以了，大家可以在生活中多吃點小米粥，如果怕清淡的，可以在小米粥上撒上適量的鹽，加入白胡椒粉調(diào)味，滴上幾滴香油，撒上蔥花即可。