早上空腹喝鹽水能減肥嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1756821次瀏覽
早上空腹喝鹽水并不能幫助減肥，相反，由于攝入過多的鹽分，還可能影響身體健康，影響減肥效果。想要成功減肥，可通過飲食調(diào)整，控制總的攝入量以及增加運(yùn)動(dòng)量的方式達(dá)到減脂的效果，也更有利于健康。
現(xiàn)代社會(huì)由于人們生活及飲食習(xí)慣的改變，生活中肥胖的人越來越多。眾所周知，肥胖對(duì)健康是有不利影響的，可增加患心腦血管疾病的幾率，因此，肥胖的人積極減肥，控制體重十分重要。那么，早上空腹喝鹽水能減肥嗎？
1、早上空腹喝鹽水能減肥嗎
早上空腹喝鹽水不能減肥。在經(jīng)過一晚的睡眠之后，身體由于代謝，可消耗大量的水分，早起時(shí)身體處于缺水的狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水。雖然淡鹽水也可以為身體補(bǔ)充水分，但同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致鹽分的攝入增加，反而對(duì)健康不利，鹽分?jǐn)z入過多，還可影響到減肥效果。正常人體對(duì)鹽的需求量較小，如果沒有特殊需要，如大量出汗，不需要飲用淡鹽水。
2、如何有效減肥
想要成功減肥，可選擇控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量的方式。在飲食方面，要避免吃高熱量的食物以及油炸、高脂肪的食物，可適當(dāng)多吃蔬菜、水果，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)要控制每天攝入的總熱量。在運(yùn)動(dòng)方面，可以選擇慢跑、跳繩、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，可消耗熱量，促進(jìn)脂肪煅燒，從而達(dá)到減肥的效果。
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肥胖的危害有哪些
肥胖會(huì)引起身體多個(gè)器官甚至系統(tǒng)出現(xiàn)異常，與高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管疾病息息相關(guān)。肥胖屬于體內(nèi)脂肪代謝紊亂，導(dǎo)致血脂異常，出現(xiàn)脂肪肝；引起糖代謝異常而出現(xiàn)糖尿??；引起血壓增高，三高又是心腦血管疾病發(fā)病的高危因素。肥胖是指體重超過正常理想體重范圍，正常人理想體重（kg）=身高（cm）-105，超過此范圍20%就屬于肥胖。生活中肥胖影響活動(dòng)量，加重心臟、關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，肥胖病人易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病如打鼾、呼吸暫停等；肥胖病人可出現(xiàn)自卑心理甚至抑郁。肥胖還與很多腫瘤密切相關(guān)，如前列腺癌、多囊卵巢綜合征、乳腺癌及腸道腫瘤。鑒于肥胖帶來的諸多健康問題，注意控制飲食、多鍛煉。
激素性肥胖怎么減肥
激素性肥胖應(yīng)首先查清楚致內(nèi)分泌激素紊亂導(dǎo)致肥胖的原因，然后再考慮具體治療減肥的辦法。許多內(nèi)分泌疾病可以在臨床上表現(xiàn)為肥胖。伴有肥胖的常見內(nèi)分泌疾病包括：皮質(zhì)醇增多癥：是伴有肥胖的最主要內(nèi)分泌疾病。垂體或腎上腺的腫瘤可以引起皮質(zhì)醇增多癥，確診以后大部分可以手術(shù)切除治愈。下丘腦性肥胖：下丘腦可以調(diào)節(jié)飲食中樞，包括饑餓中樞和飽食中樞。某些下丘腦的疾病會(huì)導(dǎo)致攝食中樞異常，從而導(dǎo)致飲食異常，出現(xiàn)進(jìn)食不節(jié)制，引起肥胖。一般常見原因可能有外傷、腫瘤、炎癥等。找到原因以后可以對(duì)癥治療，改善癥狀。多囊卵巢綜合征：患這種疾病的多為青年女性，除了肥胖以外，一般還合并有毛發(fā)增多、月經(jīng)不調(diào)、不能排卵。往往還合并有胰島素抵抗，糖耐量異常等?？梢哉{(diào)節(jié)月經(jīng)，二甲雙胍改善胰島素抵抗，達(dá)到減肥的效果。甲狀腺功能減退：甲減也可以引起體重增加肥胖，但是大部分甲減引起的肥胖其實(shí)是水腫，即假性肥胖，補(bǔ)充優(yōu)甲樂可以改善肥胖。其他原因引起肥胖的內(nèi)分泌疾?。喝缰朔蚀蟀Y等，對(duì)因治療即可。
內(nèi)分泌性肥胖與單純性肥胖有什么不同
單純性肥胖能通過飲食、運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行調(diào)控，會(huì)出現(xiàn)體重降低。但是內(nèi)分泌性肥胖，不能只通過飲食運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行治療，還需要一些特殊的治療手段，包括藥物和手術(shù)，所以兩者的區(qū)別還是很大的。內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別：一些內(nèi)分泌性疾病可以造成體型的肥胖，在普通人看來可能沒什么區(qū)別，但是對(duì)于醫(yī)生來說，可以通過體型、面部的改變得以區(qū)分。舉個(gè)例子，像庫欣綜合癥，它是由于體內(nèi)過高的糖皮質(zhì)激素造成患者外形上肥胖的表現(xiàn)，但是這種肥胖跟普通的單純性肥胖，還是有一定區(qū)別的。它表現(xiàn)出來的是向心性肥胖，也就是說它表現(xiàn)的是軀干部的肥胖，面部可能會(huì)出現(xiàn)滿月臉，從外表看可能跟普通的肥胖難以區(qū)別，但是通過實(shí)驗(yàn)室的一些手段進(jìn)行激素測(cè)定，經(jīng)過功能性的診斷可以區(qū)別內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖。還有其它的一些疾病，也可能會(huì)造成肥胖的體型。內(nèi)分泌性肥胖，實(shí)際上是一個(gè)病理性的肥胖，跟單純性的肥胖不一樣。
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肥胖的原因
肥胖主要是能量消耗小于能量的攝入，也有家族聚集性的原因。肥胖的原因更多是指原發(fā)性肥胖產(chǎn)生的原因。原發(fā)性肥胖的病因：一、肥胖是有家族聚集性的。但是基因因素目前還不是很確定。二、環(huán)境因素，也就是能量攝入和能量代謝的問題。肥胖之所以能夠形成主要是能量消耗小于能量的攝入，這跟的生活方式和飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系。三、目前會(huì)提到的節(jié)儉基因的問題。在遠(yuǎn)古時(shí)期生活環(huán)境非常惡劣，節(jié)儉基因會(huì)拼命保存能量使在特殊情況下能夠維持正常生活。但是目前節(jié)儉基因仍在發(fā)揮作用，結(jié)果導(dǎo)致儲(chǔ)存更多的能量進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生肥胖。
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肥胖的原因
肥胖的常見原因有以下幾點(diǎn)：第一，遺傳性原因，病人的肥胖可能由遺傳基因造成，可能還合并其他系統(tǒng)的疾??；第二，內(nèi)分泌性原因，內(nèi)分泌性原因往往見于下丘腦病變，可能造成飽食中樞調(diào)定點(diǎn)有問題；第三，環(huán)境獲得性肥胖，病人吃得多消耗少，比如飲食過度、不良的飲食習(xí)慣、長(zhǎng)期高鹽、高脂肪飲食等；第四，心理性原因，心理性的肥胖一般見于青少年父母在喂養(yǎng)孩子過程中，沒有健康飲食的觀念；第五，藥物性的肥胖，一些病人在吃藥物，比如抗抑郁的藥物、促進(jìn)睡眠的藥物后，可能由于藥物的副作用引起肥胖。
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肥胖有哪些危害
肥胖的危害很多，主要的危害有增加了心血管的負(fù)擔(dān)；對(duì)骨骼壓力太大，導(dǎo)致椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)疾病等；誘發(fā)代謝性疾病等。1、對(duì)心血管疾病的影響，肥胖增加了心血管的負(fù)擔(dān)，會(huì)使腦血管供應(yīng)不足，心臟供血負(fù)擔(dān)重，心肌容易勞損，血管容易擴(kuò)張。擴(kuò)張以后再到一定程度后，心功能、心血管功能就下降，而腦又出現(xiàn)貧血的狀況，因此心腦血管負(fù)擔(dān)加重。2、對(duì)骨骼的影響。骨骼壓力太大容易造成椎間盤突出、造成膝關(guān)節(jié)疾病。3、誘發(fā)其他相關(guān)的代謝性疾病。如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等。因此，肥胖是百病之源，所以要及早地控制和治療肥胖癥。
為什么肥胖會(huì)傳染
我們常聽說飲食不合理，食多動(dòng)少會(huì)肥胖。但是最近美國的一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查表明肥胖會(huì)傳染?不過中國古人云：“近朱者赤，近墨者黑”。我想這與人的從眾心理有關(guān)，人其實(shí)都在潛移默化中受朋友的影響，既稱之對(duì)方為朋友，肯定會(huì)從心里有對(duì)對(duì)方的崇拜、敬畏、信任和學(xué)習(xí)。
增肥有哪些方法
“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡(jiǎn)單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點(diǎn)的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身形的重塑是大有益處的。
最好的運(yùn)動(dòng)減肥健身法
最好的運(yùn)動(dòng)減肥健身法“每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無所壅滯?！辈叫惺清憻捚饋碜钊菀椎姆椒?你可以在任何時(shí)間、任何地方做這種運(yùn)動(dòng)。步行也是不用花很多錢的運(yùn)動(dòng)，你所需要的只是一雙舒適的鞋。
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