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孕期和產(chǎn)后出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題時(shí)，可以多喝骨頭湯，多吃黃豆、菠菜等含鐵豐富的食物，芹菜、菠菜等含維生素E豐富的食物，黑豆、芝麻等含蛋白質(zhì)豐富的食物進(jìn)行調(diào)理，防脫發(fā)；堅(jiān)持按摩頭皮、放松心情也有助于防脫發(fā)。

懷孕期間和分娩后，女性身體中的激素水平都會(huì)發(fā)生改變，激素水平的變化會(huì)影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)，所以有些孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，生完孩子后脫發(fā)會(huì)更加的明顯。每天大把大把的掉頭發(fā)會(huì)讓她們憂心忡忡，那么，孕期產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？
　　一、飲食調(diào)理防脫發(fā)
　　1.多喝骨頭湯
　　把骨頭敲碎，按照1:5的比例加水燉煮，把骨頭湯煮熟冷卻后，湯底會(huì)有一層粘稠物，經(jīng)常食用這種物質(zhì)，不但可以為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以減緩頭發(fā)老化的速度，能很好的防止脫發(fā)。
　　2.多吃含鐵的食物
　　在頭發(fā)在生長(zhǎng)的過(guò)程中需要鐵元素，所以孕期和產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍S豆、菠菜、香蕉、胡蘿卜、紅棗等含鐵豐富的食物，也能起到防脫發(fā)的作用。
　　3.多吃含維生素E的食物
　　因?yàn)榫S生素E可以有效的對(duì)抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)細(xì)胞的分裂，有利于毛發(fā)的生長(zhǎng)，所以脫發(fā)嚴(yán)重時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄恕⒉げ?、金針菜、枸杞菜等含維生素E豐富的食物，減輕脫發(fā)癥狀。
　　4.多吃含蛋白質(zhì)的食物
　　蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以在孕期和產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙埂⒒ㄉ?、芝麻等含蛋白質(zhì)豐富的食物，防脫發(fā)、斷發(fā)等。
　　二、按摩頭皮防脫發(fā)
　　在洗頭的時(shí)候不要用力抓扯頭發(fā)，最好用指腹輕輕的按摩頭皮，這樣既可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，也有利于促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。平時(shí)也可以用十指指腹按摩頭皮，或者用木梳梳頭，也都是一種不錯(cuò)的按摩方法，有利于改善頭發(fā)分叉、斷裂的問(wèn)題。
　　三、放松心情防脫發(fā)
　　精神過(guò)度緊張，大腦過(guò)于疲勞時(shí)，會(huì)加重脫發(fā)，甚至?xí)?dǎo)致局部斑禿。所以孕期和產(chǎn)后都要注意保持積極樂觀的心態(tài)，心情不好時(shí)和朋友聊聊天，聽一聽輕音樂，外出逛一逛街等，放松心情，也可以減輕脫發(fā)癥狀。