吃納豆減肥嗎
納豆富含纖維素，并且納豆菌可以在腸內(nèi)保持一個(gè)星期左右的時(shí)間，從而保護(hù)腸胃，有助身體吸收更多營(yíng)養(yǎng)成分；并且納豆也能預(yù)防和治療便秘，并且納豆里含有一種酶可以加速脂肪的燃燒和分解，這種酶是讓納豆變?yōu)闇p肥良品的主要原因，更重要的是不會(huì)反彈。
納豆是日常生活中特別常見的一種食物，一般來說納豆的話是大豆經(jīng)過納豆菌發(fā)酵而形成的，一般它看起來會(huì)很像豆豉，但是聞起來的話會(huì)有點(diǎn)臭臭的。不要小看納豆，他不僅能讓人長(zhǎng)壽，并且還是很好的減肥圣品。那么，吃納豆能否減肥？
納豆本身是由大豆通過納豆菌發(fā)酵而成的，聞起來味道有點(diǎn)臭，它的外形似乎和豆豉類似，納豆里包含粘液素和納豆菌，黏液素的話有些水溶性膳食纖維的性質(zhì)，能夠大量的吸收腸道里的水分，具有潤(rùn)腸通便之功效，這個(gè)時(shí)候它和納豆菌產(chǎn)生協(xié)同作用，增強(qiáng)腸胃機(jī)能的同時(shí)，就能夠改善便秘，輔助人體減肥。
納豆的話大概一天吃30-100克就可以了。 納豆屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，它內(nèi)部包含皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維、鈣、鐵、鉀、維生素及多種氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這個(gè)的話是有排毒養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便作用的，這個(gè)對(duì)于正常的人群而言，一天吃大概30-100克的新鮮納豆就已經(jīng)足夠滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)。
納豆中因?yàn)楹芯S生素K2。大家可能并不了解，維生素K2是一種可以生成骨蛋白質(zhì)，再和鈣共同生成骨質(zhì)，這樣的話就能夠增加骨密度，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
另外，納豆里還含有大量的卵磷脂、維生素E、不飽和脂肪酸等抗氧化成分，這些物質(zhì)的話是能夠幫助調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞和皮膚表面水和脂肪的平衡的，加快血液循環(huán)的同時(shí)，可以改善皮膚的彈性，從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏的目的。納豆里含有的粘液素和納豆菌，這些物質(zhì)可以加快腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而預(yù)防和改善便秘，也就達(dá)到了減肥的目的。
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