維生素不能和什么一起吃
發(fā)布時間：2019-11-0561784次瀏覽
如果人體缺乏維生素，可以通過維生素制劑進行補充。但維生素與許多食物不能一起食用，比如維生素A，B忌與米湯一起食用，維生素B1則忌與蛤蜊、生魚一起食用，維生素C忌與肝臟一起食用等等。健康人更建議從食物中獲取維生素，不建議長期服用維生素制劑。
人體的維生素大多來自于食物，日常的飲食基本上已經(jīng)可以滿足人體對維生素的需求，不過，也有一些人由于各種因素的影響，無法從食物中獲取足夠的維生素，只能通過額外的維生素制劑進行補充。維生素與某些食物是不能一起食用的，在生活中應(yīng)多加注意。那么，維生素不能和什么一起吃呢？
一、維生素不能和什么一起吃
維生素種類較多，包括了維生素A、維生素B等二十余種，不同的維生素在服用時其忌吃的食物也是不同的。比如在服用維生素A，D，即魚肝油時應(yīng)忌吃米湯，這是因為米湯中含有脂肪氧化酶，可以破壞脂溶性維生素A，D，因此，用米湯吞服魚肝油是不科學(xué)的。
同理，米湯與富含維生素A的食物一起食用也不妥。如果正在服用維生素B1，要忌食蛤蜊、生魚等，這些食物的肉中含有硫酶，可分解維生素B1。在服用維生素B2時要避免服用高脂肪、高纖維的食物，而服用維生素B6時則要避免吃含硼酸的食物，比如南瓜、胡蘿卜、茄子等，以免影響維生素B6的吸收。此外，在服用維生素C時要避免食用動物肝臟，服用維生素K時則要避免食用黑木耳。
二、服用維生素時要注意什么
服用維生素時一定要注意適量，維生素主要通過小腸吸收，健康的人一般一天服用一片即可。此外，維生素盡量在飯后服用，空腹服用會影響藥物的效果。除了疾病治療的需要，正常的人不建議長時間服用維生素，任何一種維生素長期服用都可能對身體產(chǎn)生不良影響，也會增強腎臟的負擔。如果身體內(nèi)缺乏某種維生素，平時可以通過食用富含特定維生素的食物來補充，對人體更為健康。
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維生素B12功能與作用
維生素B12主要參與葉酸的代謝過程，如果缺乏維生素B12，容易發(fā)生巨幼細胞性的貧血。另外，維生素B12也參與脂肪代謝，在神經(jīng)系統(tǒng)疾病中也有一定的輔助治療作用，可以影響神經(jīng)鞘磷脂的合成，以及維持神經(jīng)纖維的正常功能。維生素B12又叫鈷胺素，是B族維生素的一種，屬于水溶性維生素。若缺乏維生素B12，可能會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)損傷，建議在平時服用B族維生素片補充維生素B12，其含有多種維生素B，既能補充維生素B12，又能多種維生素協(xié)調(diào)吸收，效果更好。
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維生素B族的作用
維生素B族可以緩解精神疲勞，提高機體對氧氣的利用率，保持皮膚的彈性。維生素B族是多種維生素B的組合，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。維生素B1可以維持神經(jīng)纖維的完整性；維生素B2可以促進上皮細胞的合成；維生素B6具有防止動脈硬化的作用等；維生素B12可以促進紅細胞的合成，營養(yǎng)神經(jīng)。各種維生素B都可以參與體內(nèi)的蛋白質(zhì)、氨基酸的代謝過程，且作用相輔相成。服用維生素B族時，要注意在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，不要盲目的大量服用。
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維生素B1的功效作用及食用方法
維生素B1有助于促進胃腸道蠕動，提高食欲，對保護神經(jīng)系統(tǒng)有幫助。維生素B1缺乏又稱腳氣病，若以神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)為主稱為干性腳氣病，以心力衰竭表現(xiàn)為主稱為濕性腳氣病。前者表現(xiàn)為感覺（和）運動障礙、肌力下降，部分病例發(fā)生足垂癥及趾垂癥等等，走路時呈跨閾步態(tài)。后者表現(xiàn)為軟弱、疲勞、心悸、氣急等。維生素B1缺乏需要補充維生素B1，同時給予治療劑量的煙酸、維生素B2、維生素B6和維生素B12。推薦服用B族維生素片等營養(yǎng)素。另外，糧谷類、豆類、堅果類、動物內(nèi)臟、蛋黃等食物中，也含有較為豐富的維生素B1，可以適當補充。
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維生素B6的作用和功效
維生素B6可以治療貧血、抑制嘔吐、促進嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，治療因服用抗癌藥物和放射性治療引起的惡心、嘔吐和妊娠嘔吐；還能滋養(yǎng)神經(jīng)，對頭暈、頭疼、失眠、多夢等現(xiàn)象有很好的輔助治療作用。維生素B6是一種水溶性的纖維素，是產(chǎn)生抗體和紅細胞所必需的物質(zhì)。維生素B6主要參與人體的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂質(zhì)的代謝和血紅蛋白的形成。日常生活中，若想補充維生素B6，可選擇B族維生素含片，其含有多種維生素B，不僅能補充維生素B6，還能同時補充多種重要的維生素B。
含維生素e食物有哪些
含有維生素e成分比較多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。比如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、開心果、榛子、瓜子仁等堅果含有豐富的維生素e。其次是豆制品，比如黃豆、黑豆、紅豆等含有維生素e比較高。含有維生素e比較豐富的食物，蔬菜中有白菜、菠菜、上海青、生菜、西蘭花、茄子等。含有維生素e豐富的水果有榴蓮、芒果、櫻桃、葡萄、獼猴桃等。經(jīng)常食用的奶油蛋糕里含有維生素e的成分也是比較高的，維生素e可以維持人體的正常生育功能，能夠起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老促進女性卵巢發(fā)育，生產(chǎn)優(yōu)質(zhì)卵泡的作用。從食物當中可以攝取足夠量的維生素e，如果維生素e攝入不足時，可以使用維生素e膠囊進行補充。攝入食物當中的維生素e，可以起到保健以及治療作用，能夠防治很多疾病，對人的身體健康是有好處的。外用維生素膠囊能夠提高皮膚的亮度，促進皮膚代謝，是女性長期使用的保健品以及護膚品。維生素e膠囊還使用于化妝品成分當中，由于維生素膠囊是脂溶的，加入化妝品當中能夠滋養(yǎng)皮膚，提高膚質(zhì)，平時葷素搭配，營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，能夠補充足量的維生素，對于身體各個年齡階段所需的維生素e都可以滿足自身的需求。
什么食物含維生素e最多
含有維生素E最多的食物主要是一些堅果，比如核桃、腰果、開心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。還有一些蔬菜水果當中也含有維生素E也是比較高的，比如榴蓮、芒果、柚子、橙子、楊梅、西紅柿、西蘭花、絲瓜、菠菜、卷心菜、生菜等。除此之外還有豆制品，比如豆?jié){、豆腐、豆腐皮，都含有維生素E。維生素E對女性有很好的作用，可以提高女性的生殖能力，增加卵巢功能提高卵泡質(zhì)量，提高受孕幾率，還可以起到養(yǎng)胎、護胎作用。維生素E可以延緩衰老，提高皮膚的亮度，改善膚質(zhì)促進皮膚的新陳代謝。天然的維生素E多分布在平時吃的食物當中，平時要營養(yǎng)均衡，合理飲食，就可以攝取到足夠的維生素E。如果身體需求量增加體內(nèi)攝入維生素E不足時，可以服用維生素E膠囊進行口服，成年人一天一粒，同樣可以起到治療和保健的作用，老年人攝取足夠的維生素E，可以起到軟化血管，防止血管硬化，可以提高血管彈性，促進血液循環(huán)的作用，同時可以調(diào)整血脂，降低動脈粥樣硬化，起到防護的作用。維生素E還可以用于護膚產(chǎn)品當中，外用也可以起到滋潤皮膚，美化、抗氧化的作用，為了防止維生素E缺乏，提倡平衡膳食、食物多樣化，就可以滿足身體所需的維生素E的水平。
維生素E膠囊該怎么吃
成人服用維生素E膠囊需要按照一定的劑量來服用。維生素E膠囊有不同的規(guī)格常用的規(guī)格有5mg、10mg和50mg的、以及100mg的。根據(jù)不同的劑型以及不同的規(guī)格和不同的疾病來選擇不同的量。正常成年人一天1-2次一次一粒，如果長期大劑量的食用維生素E，也會引起一些不良反應(yīng)，比如出現(xiàn)腹瀉、頭暈?zāi)垦！盒膰I吐、胃痙攣、視力模糊、肌無力、口角炎、胃腸功能紊亂等等。維生素E可以用于肌紅細胞增多癥，以及吸收不良綜合征，還可以用于習慣性流產(chǎn)以及不孕癥的輔助治療。維生素E膠囊具有延緩衰老，可以改善更年期綜合征的癥狀。維生素E還可以提高機體免疫力，并且增強女性卵巢功能促進女性排卵細胞，有利于女性升級生育功能。不同年齡段以及不同病癥服用維生素E膠囊的劑量是不一樣的。如果維生素E是用來預(yù)防和保健作用的，每天服用一粒維生素E就可以。如果是用來治療疾病的，需要根據(jù)具體的病癥來選擇合適的劑量。治療疾病時最好在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。老年人用于心腦血管疾病的預(yù)防服用維生素E時，需要根據(jù)醫(yī)囑進行服藥。因此服用維生素E進行保健時和治療時要因人而異，不同的情況不同對待。
女性吃維生素e的好處
女性適當補充維生素e的好處是比較多的。首先，維生素e可以延緩衰老，具有抗衰老的作用。其次，維生素e能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進性激素的分泌，能夠促進皮膚細膩有光澤。天然的維生素e多應(yīng)用于女性美容養(yǎng)顏方面的使用。內(nèi)服維生素e可以提高免疫功能，提高人體的抗氧化能力。并且在生殖上還發(fā)揮著很重要作用，能夠促進卵子排出，產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的卵子。外用維生素e能夠提高面部皮膚的亮度，縮小毛孔，使皮膚滋潤有光澤。維生素e除了能夠調(diào)理女性內(nèi)分泌外，對女性的血管也是有好處的，可以軟化血管，預(yù)防動脈硬化或者延緩動脈硬化的發(fā)生。年輕的女性經(jīng)常地使用維生素e涂面部，可以美容養(yǎng)顏，滋潤皮膚的作用。如果是更年期的女性口服維生素e，能夠減輕更年期綜合征的發(fā)生、發(fā)展。并且維持卵巢的正常功能，延緩更年期的發(fā)生。維生素還可以有保胎作用，能夠治療習慣性流產(chǎn)。維生素e也可以預(yù)防癌癥。維生素e還有廣泛的功能，適量地攝入維生素e，對女性的內(nèi)在以及外在各個組織、器官都是有一定的好處。如果人體缺乏維生素e，就會影響到正常的生育功能，容易引起不孕癥、卵巢早衰、排卵異常等。青春期的女性容易長青春痘，補充足夠的維生素e可以緩解青春痘的癥狀。通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維生素e對女性有很好的保健作用。
維生素B1和維生素B6一起吃作用
維生素B1和維生素B6一起食用，作用是補充體內(nèi)缺乏的維生素B1和維生素B6。維生素B1具有補充維生素的作用，可以治療腳氣病、神經(jīng)損傷、神經(jīng)衰弱等。如果是長期失眠多夢的人群容易發(fā)生神經(jīng)官能癥，補充維生素B1可以緩解神經(jīng)錯亂、糾正失眠多夢癥狀。維生素B6能夠抑制胃酸，可以治療各種原因引起的反胃、惡心、嘔吐等癥狀，同時維生素B6還可以參與脂肪代謝、抑制脂肪分泌，能夠治療脂溢性皮炎、脂溢性脫發(fā)以及痤瘡等皮膚疾病。如果病人有脂溢性皮炎，同時又發(fā)生了惡心、嘔吐等病癥，可以服用維生素B6來治療。長期失眠多夢、情志抑郁，特別是更年期綜合征以及不明原因的大腦神經(jīng)官能癥，可以服用維生素B1來治療。有大腦神經(jīng)系統(tǒng)的損害，同時又出現(xiàn)了消化系統(tǒng)癥狀，可以使用維生素B1和維生素B6一起治療。維生素B1和維生素B6都有片劑和注射劑，根據(jù)不同的病癥以及病情嚴重程度來適當?shù)剡x擇藥物的劑型。維生素B1和維生素B6是常用的維生素藥物之一，可以長期使用，特別是患有焦慮、抑郁的老年人經(jīng)常服用維生素B6和B1，既能起到營養(yǎng)神經(jīng)作用，又可以緩解眩暈癥狀。如果使用維生素B1和維生素B6沒有起到治療作用，病癥沒有得到緩解情況下，需及時就醫(yī)進一步診斷原因。
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孩子缺維B會導(dǎo)致近視嗎
孩子缺維生素B和近視關(guān)系不是很明確，不一定能導(dǎo)致，也可能沒有直接的關(guān)系。維生素B分很多種，維生素B1-維生素B9，還有維生素B12等等，所以要看缺乏哪一種維生素B，如缺乏維生素B12，可能對神經(jīng)的發(fā)育有一定影響，可能跟近視有關(guān)系，也可能沒有太多的關(guān)系，所以維生素B缺乏不是小兒近視的主要的原因。近視是屈光不正，是用眼不當導(dǎo)致晶體的調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，所引起來的疾病，主要還是用眼的衛(wèi)生有問題導(dǎo)致的屈光不正，而與維生素的缺乏，可能沒有太多的直接相關(guān)的關(guān)系。
維生素b能改善睡眠嗎
維生素b是維生素的一種，也是b族維生素的總稱。一般包含有維生素b1、維生素b2、煙酸與葉酸等，維生素b族的補充能夠輔助治療一些病癥，改善睡眠也是其中之一。而維生素b能夠改善睡眠主要是從三個方面的內(nèi)容來進行。第一是幫助人體獲得色氨酸。第二是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的健康與正常。第三是增強人體的代謝。
吃維生素片好嗎
維生素片當中含有的各種類型的維生素是比較多的，大部分維生素片都有可能會對人體起到防癌以及加強神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。同時還具備著保護人體口腔以及消化道黏膜的效果。但必須要根據(jù)個人的情況來服用具體類型的維生素片才能夠起到一定的作用，并且要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來決定服用的量。
維生素K1的作用及功能
維生素K1對人體的主要作用是抗出血。除此之外，它還可以防治骨質(zhì)疏松癥、偏頭痛及各種胃腸道疾病，可以說對人體有十分重要的作用。維生素K1主要通過植物性食品獲取，比如綠葉青菜、水果等等。因此，想要補充維生素K1，可以多食用植物性食品。
維生素D3的作用及功能有哪些
一般情況下，維生素D3的作用及功能包括促進鈣吸收、促進骨骼健康、改善免疫系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)心血管、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能等。具體分析如下：
維生素b族的作用
維生素ｂ族可以很好的改善心里緊張焦慮的現(xiàn)象，對身體的免疫力提高也是有著很大的幫助。對于皮膚出現(xiàn)長痘痘或者是痤瘡也有很好的緩解效果。如果缺乏B族，會造成消化不良便秘，口臭的現(xiàn)象，所以適量的補充可以改變這種癥狀的出現(xiàn)。
