大便干燥怎么快速通便
發(fā)布時間：2019-11-1360506次瀏覽
大便干燥的患者想要快速通便，建議在每天早晨起來的時候喝一杯蜂蜜水，平時要多吃新鮮的水果和蔬菜，每天一次吃紅薯來代替其他的主食。再就是可以吃香蕉蘸蜂蜜，并堅(jiān)持做運(yùn)動。
大多數(shù)的人每天都會排便，而人們也可以通過自己的糞便情況來判斷身體的健康狀況。如果說大便比較干燥，那么排出來的時候通常都比較費(fèi)力，而且排便所花費(fèi)的時間也比較長，會給患者的正常生活帶來影響。那么，大便干燥怎么快速通便？
1、晨起喝一杯蜂蜜水
對于大便干燥的患者來說，每天早晨起來喝上一杯蜂蜜水是很有效的。蜂蜜具有很好的潤滑腸道的作用，喝了之后能夠有效的滋潤腸道，還可以增加腸道當(dāng)中的水分，加快腸道的蠕動速度，從而改變大便干燥的情況，達(dá)到快速通便的目的。
2、多吃新鮮的水果和蔬菜
多吃新鮮的水果和蔬菜，比如說芹菜、菠菜等，這些蔬菜吃了之后可以攝入更多的纖維素和維生素，有助于腸胃的蠕動改善，同時也可以緩解大便干燥的情況。
3、每天一次吃紅薯代替其他主食
如果存在大便干燥的情況，建議患者將一日三餐的其中一餐主食用紅薯來替代。紅薯具有很好的促排便效果，可以有效的改善大便干燥的情況，堅(jiān)持吃一周左右的時間就可以看到明顯的效果。
4、吃香蕉蘸蜂蜜
香蕉是一種具有潤腸通便效果的水果，而蜂蜜也有同樣的功效，如果有大便干燥的煩惱，每天晚上睡覺之前用香蕉蘸著蜂蜜來吃，可以加快腸胃的蠕動速度，使大便干燥的情況得以緩解，第二天早晨起來的時候更容易排出宿便。
5、堅(jiān)持做運(yùn)動
很多大便干燥的人平時都不怎么運(yùn)動，工作以外的時間不是躺著就是坐著，連做家務(wù)都很少，這樣的話只會加重大便干燥的癥狀。如果說想要快速的通便，那么就必須要堅(jiān)持做運(yùn)動，比如說晚飯后可以到室外散步，中老年朋友可以跳跳廣場舞，這對于大便干燥的情況改善都很有幫助。
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