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孕期便秘給很多的孕婦帶來了困擾，緩解便秘的最有效的辦法還是要進(jìn)行飲食的調(diào)理，多吃一點(diǎn)粗糧，增加新鮮的水果蔬菜的攝入。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘。如果比較嚴(yán)重的還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量的服用藥物。

孕期便秘給孕婦帶來極大的身心負(fù)擔(dān)，緩解便秘的方法是很多孕婦比較關(guān)心的問題。一般來說可以通過飲食調(diào)理，適量運(yùn)動(dòng)以及藥物搭配治療，能夠有效的緩解便秘。下面我們就來仔細(xì)的分析一下具體的緩解孕婦便秘的方法吧。
　　1、孕期便秘要通過飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)理
　　很多女性在懷孕后都容易出現(xiàn)便秘的癥狀，這是由于懷孕以后胃酸增多，胃腸蠕動(dòng)減慢所引起的，在孕期首先要注意多吃青菜和水果，還要多喝水，減少吃一些刺激，不容易消化辛辣的食物，這樣才可以減少便秘的發(fā)生。多吃一些馬鈴薯、玉米、大豆、芋頭等食物，尤其最好多吃些草莓。草莓營養(yǎng)豐富，含有維生素和礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中胡蘿卜素具有明目清肝的功效。最重要的是，它含有果膠和膳食纖維，可以幫助消化，通便，胃腸不適，滋養(yǎng)調(diào)理的功效。此外還可以適量的吃一些香蕉、梨子等有利于潤腸通便的食物。
　　2、孕期便秘還要養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
　　瑜伽是一種非常有益的運(yùn)動(dòng)，瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。孕婦做瑜伽可以使骨盆得到運(yùn)動(dòng)，有助于生產(chǎn)，而且瑜伽還有適合調(diào)整腸道來解除便秘的姿勢，早上進(jìn)行時(shí)最好。排毒瑜伽動(dòng)作、瑜伽體式動(dòng)作，每天堅(jiān)持做10分鐘，讓你的毒素趕快消失。注意每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步，也可做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時(shí)上廁所，逐漸形成條件反射。
　　3、孕期便秘可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┧幬锞徑?/strong>
　　懷孕時(shí)荷爾蒙孕酮使腸道肌肉松弛，腸蠕動(dòng)減慢，運(yùn)動(dòng)量少，容易造成便秘。在出現(xiàn)便秘的情況后如果不及時(shí)治療，還容易引發(fā)直腸炎，痔瘡等癥狀。所以如果便秘比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的囑咐下服用一些潤腸劑或者適量的使用開塞露來緩解便秘的癥狀。