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        腰椎間盤突出平時該怎么保養(yǎng)

        發(fā)布時間:2019-11-2256330次瀏覽

        腰椎間盤突出在治療時,平時也要做好保養(yǎng)。避免一個姿勢過久,減少外傷的幾率,平時要注意加強腰部的鍛煉。另外要注意保護好腰部,不要突然用力,不要劇烈運動,避免外傷,不要睡軟床。最后要注意調(diào)理飲食,多吃些鈣元素豐富的食物。

        以前腰間盤突出是中老年人的專利,現(xiàn)在很多年輕人也有輕微的腰間盤突出了,比如現(xiàn)在天天都玩手術(shù),什么頸椎病、肩周炎和腰間盤突出什么的都來了。發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出后要注意治療與保養(yǎng)。那么,腰椎間盤突出平時該怎么保養(yǎng)?
          1、避免一個姿勢過久
          不管是久坐還是久站,包括長期臥床對于腰椎間盤突出都是不利的??赡芎芏嗳藭?,躺著椎間盤受力小怎么就不利,可是長期臥床會導(dǎo)致肌肉的肌力減退,讓椎間盤保護減弱,所以要注意避免一個姿勢過久。
          2、減少外傷的幾率
          有的意外不可控,例如車禍撞倒,但是很多外傷是有預(yù)感的,例如要搬很沉的東西,自己感覺抬不起來,還強撐;下雪天路滑,還給摔倒創(chuàng)造條件等。
          3、加強腰部的鍛煉
          準(zhǔn)確的講是加強軀干活動肌群的鍛煉,不只是背部肌肉力量,還有腹部肌肉力量,側(cè)屈的運動也要適當(dāng)鍛煉。肌肉的發(fā)達,會讓的身體更好用,也不易損傷。
          4、不要突然用力
          需要用力之前,一定要先活動下腰部,緩慢用力。如果要搬抬重物,要先做好準(zhǔn)備姿勢,如果突然用力,本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口容易撕裂,加重病情。
          5、不要劇烈運動,避免外傷
          外傷,腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運動和單側(cè)運動。
          6、不要睡軟床
          正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度,要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中,床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形,舒適為宜。
          7、多補充營養(yǎng)
          在生活飲食中,應(yīng)該多吃一些健康的含有維生素D、鈣和高蛋白的食物,維生素D有助于促進鈣的合成,而鈣又是骨頭所需要的元素,所以一定要在飲食上做到營養(yǎng)均衡。比如魚類、肉類都是些高蛋白的食物,蔬菜和水果這些含有的維生素也非常的豐富的。

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        腰間盤膨出,屬于骨科常見病,一般來說主要是由于,長期的勞損或是外傷或是,脊柱退行性病變造成的。一般來說,主要表現(xiàn)為腰背部酸痛,可能會出現(xiàn)下肢的放射痛。大部分的,這種情況都是可以選擇保守治療的,你的情況的話可以試試中醫(yī)的針灸,配合穴位注射,外用一些膏藥等。
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        語音時長 01:20

        2019-12-10

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        椎間盤退變是腰椎間盤突出根本原因。損傷、妊娠、遺傳因素、發(fā)育異常等都可誘發(fā)腰椎間盤突出。腰椎間盤突出癥是指腰椎間盤發(fā)生退行性改變以后,在外力作用下,纖維環(huán)部分或全部破裂,單獨或者連同髓核、軟骨終板向外突出,刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根引起的以腰腿痛為主要癥狀的一種病變。其原因有以下幾種:1、隨著年齡的增長,椎間盤逐漸發(fā)生退變,纖維環(huán)和髓核的含水量逐漸下降,髓核失去彈性,纖維環(huán)逐漸出現(xiàn)裂隙。在退變的基礎(chǔ)上勞損積累和外力的作用下,椎間盤發(fā)生破裂,髓核、纖維環(huán)甚至終板向后突出嚴(yán)重者壓迫神經(jīng)產(chǎn)生癥狀。2、損傷。積累損傷是椎間盤退變的主要原因。反復(fù)彎、扭轉(zhuǎn)等動作最易引起椎間盤損傷,故本病與職業(yè)有一定關(guān)系。3、妊娠。4、遺傳因素。5、發(fā)育異常等。
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        2019-11-27

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        腰椎間盤突出注意事項
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        語音時長 01:56

        2019-11-27

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        腰間盤突出的癥狀
        腰椎間盤突出癥是臨床常見的腰痛的原因,好發(fā)于青壯年。腰痛是最早出現(xiàn)的癥狀,椎間盤突出后刺激周圍竇椎神經(jīng)出現(xiàn)反射性疼痛,后期因神經(jīng)根受壓迫逐漸出現(xiàn)下肢放射痛;下肢皮膚感覺早期過敏,后期出現(xiàn)皮膚感覺減退;個別椎間盤突出嚴(yán)重的,壓迫馬尾神經(jīng)后,早期表現(xiàn)為小便排出困難,嚴(yán)重出現(xiàn)尿失禁。腰椎間盤突出癥大部分通過保守治療都能改善,藥物治療常用的非甾體邊的消炎鎮(zhèn)痛藥,包括:扶他林、芬必得;活血止痛中藥內(nèi)服加外用;其他包括針灸、理療、推拿。癥狀嚴(yán)重的病人是需要手術(shù)的介入。
        腰椎盤突出的自我療法
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        對于西醫(yī)來講,腰椎間盤突出的鍛煉方法叫做“燕飛”。建議“燕飛”的重點放在飛上面。有些病人“燕飛”時固定不動,注意盡量不要做這種動作。治療腰椎間盤突出是要增加腰部肌肉力量,只要腰部兩邊肌肉平衡,椎間盤就可以治好。平時鍛煉身體時,增加肌肉的力量是持續(xù)的,而不是靜止。尤其對于老年人,如果做不動的“燕飛”會使肌肉負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致疾病更加嚴(yán)重。后抬大腿也是常見的鍛煉方法,每天鍛煉可對腰椎間盤突出有極大改善。倒走也是很好的動作。除此之外還要增強全身肌肉的力量,注意多曬太陽和補鈣。
        腰椎間盤突出患者該如何鍛煉
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        腰椎間盤突出癥狀治療
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        腰椎間盤術(shù)后多久可以參加體育鍛煉
        腰椎間盤術(shù)后多久可以參加體育鍛煉,要根據(jù)體育活動的類型決定。如果是游泳,做完手術(shù)三個月就可以去參加游泳的活動,但是對于一些劇烈的體育活動,比如拳擊、搏擊這種運動,通常建議是做完手術(shù)一年之后再去參加。所以病人自己要做掌握。經(jīng)常建議臨床病人,比如說打籃球,如果是自己玩或者是幾個人來玩籃球,做完手術(shù)六個星期三個月就可以,但是要去參加職業(yè)的籃球比賽,這種情況需要做完手術(shù)一年再去參加職業(yè)的籃球比賽。另外,腰椎間盤突出手術(shù)之后,對于飲食沒有特別的要求,但是要注意的是,不能吃對自己過敏的食物,比如有的病人對海鮮過敏,手術(shù)之后就不要吃海鮮。通常建議病人多吃豆制品、蔬菜等這些容易消化而且補鈣的食物。
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        保守治療包括避免勞累受涼,久坐久站,彎腰拿重物,堅持每天熱敷腰部,睡硬板床,帶腰圍帶保護腰椎,可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥和活血化瘀藥物,有神經(jīng)受壓時,加用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來促進神經(jīng)的恢復(fù),同時配合理療的辦法,比如針灸、推拿、牽引、按摩等。
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        腰間盤突出是椎間盤、纖維環(huán)、中板、關(guān)節(jié)突、韌帶退變引起的。腰椎的退變相對比較早,18歲到20歲,腰椎間盤就開始退變,可能跟腰椎的活動度大、承受的力量大,加上不是太注意保護腰,經(jīng)常彎腰干工作,但是一個自然的現(xiàn)象,再加上一些慢性損傷,工作、勞動的時候不正確的姿勢都會引起。另外,腰部本身的一些疾病,腰椎的椎管發(fā)育不太好,關(guān)節(jié)突的畸形,還有腰椎滑脫這些都可以引起。慢性的損傷是最常見的,真正畸形損傷很少引起椎間盤的突出。
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