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肩袖撕裂想要預(yù)防，首先要認(rèn)真對(duì)待，尤其是在受傷以后要及時(shí)治療，避免對(duì)生活有其它影響。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好提前做好熱身動(dòng)作，可以適當(dāng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)力量練習(xí)，職業(yè)需要的話，可以減少受傷，這樣也可以預(yù)防肩袖撕裂。

我們知道平時(shí)的生活中很多的事情需要特別的注意，畢竟有些疾病的出現(xiàn)對(duì)于身體的傷害是非常大的，在身體所有關(guān)節(jié)中，肩關(guān)節(jié)最為靈活，很多運(yùn)動(dòng)都需要肩部得關(guān)節(jié)和肌肉共同工作才能完成。而平常不注意保護(hù)，就會(huì)有肩袖撕裂形成。那么，肩袖撕裂如何預(yù)防？
　　肩關(guān)節(jié)是非常容易受傷的部位，尤其是肩袖損傷的發(fā)生率最高，要認(rèn)真對(duì)待，受傷后及時(shí)治療，才不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力和日常生活。
　　進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要在開(kāi)始正式運(yùn)動(dòng)前要做一下熱身活動(dòng)，也就是緩慢以及有控制地做上臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，可以幫助拉伸和鍛煉肩袖肌肉，能有效預(yù)防肩袖損傷，效果是非常不錯(cuò)的。運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)者要關(guān)注自身，也就是有意識(shí)地感受自己的肩部反應(yīng)，一旦有疼痛和其他不良感覺(jué)，必須要引起注意以及停止運(yùn)動(dòng)，然后采取必要的保護(hù)措施或早期進(jìn)行治療。
　　進(jìn)行肩關(guān)節(jié)力量練習(xí)，比如外展、內(nèi)旋、外旋等，肩袖肌肉力量練習(xí)可以改善肩袖肌腱質(zhì)量，增加肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少受傷。
　　職業(yè)需要頻繁做抬肩活動(dòng)人群應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，盡量減少上肢過(guò)肩、過(guò)頭動(dòng)作和肩關(guān)節(jié)過(guò)度頻繁活動(dòng)，以減少累積性微損傷發(fā)生。
　　避免外傷，比如車禍、激烈體育運(yùn)動(dòng)中摔傷肩膀；中老年最大易患人群最重要的是避免摔倒及其外傷，同時(shí)要避免劇烈以及不適宜活動(dòng)，比如過(guò)度做吊環(huán)、打陀螺，一些過(guò)肩舉重物、提重物、搬重物等。
　　在日常生活中很多輕微外傷都可以導(dǎo)致肩袖撕裂，比如有時(shí)候買菜時(shí)，不注意提重物牽拉肩膀出現(xiàn)疼痛，就有可能出現(xiàn)肩袖撕裂。因此建議提重物時(shí)盡量采取手心朝前方式，這時(shí)前方關(guān)節(jié)囊比較緊張，關(guān)節(jié)囊韌帶就會(huì)分擔(dān)一部分力量，從而減少對(duì)肩袖拉力。