如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
發(fā)布時(shí)間：2019-11-2956294次瀏覽
作為女性來說想要預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，就盡量避免長時(shí)間穿高跟鞋，這樣會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到壓迫。不要長時(shí)間坐著，要多做做運(yùn)動(dòng)。冬天時(shí)做好護(hù)理工作，尤其保暖防潮工作一定要做好。預(yù)防關(guān)節(jié)炎，可以選擇在床上做一些動(dòng)作。
有的人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎是從小開始的，這主要是遺傳因素造成的，大約在二三十歲開始發(fā)病，很多人都不是很注意關(guān)節(jié)的疾病護(hù)理，大約都是在發(fā)病以后才去關(guān)注的，這樣也就會(huì)導(dǎo)致病情的加重。那么，如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎呢？
首先，女性要避免長時(shí)間穿高跟鞋，很多年紀(jì)大的中老年女性朋友，依然會(huì)選擇穿高跟鞋走路，這樣就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到很大的壓迫，而且關(guān)節(jié)磨損的會(huì)非常的嚴(yán)重，所以大家在平時(shí)需要特別注意這方面的問題，避免給關(guān)節(jié)部位造成壓迫，盡量的還是要穿一些有彈性的平底鞋。
另外就是長時(shí)間呆在辦公室里的，或者是平時(shí)長時(shí)間坐在家里的，這些都是不注意關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位退化，尤其是冬天的季節(jié)和秋天，本身就容易潮濕和干燥，一冷一熱，對關(guān)節(jié)部位本身來說就是一種刺激，很容易會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的變形非常加重。
另外就是平時(shí)要注意不能夠有爬樓的動(dòng)作，想預(yù)防關(guān)節(jié)炎，就應(yīng)該選擇躺在床上做一些雙腿屈伸，以及關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)工作，平時(shí)要注意冬天和秋天給關(guān)節(jié)包上棉布或者是護(hù)膝，這樣可以減少受風(fēng)，平時(shí)不要走樓梯，也不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。
想要做好關(guān)節(jié)部位的護(hù)理，并不是一定要穿上很厚的衣服，或者是長時(shí)間用依賴藥物的方式調(diào)理，主要是讓患者在完全能夠接受的情況下，選擇合適的方法應(yīng)對，不需要穿上太厚的衣服，但是也不能穿得太薄，特別是冬天的季節(jié)里沒有關(guān)節(jié)炎的患者，一定要注意戴上護(hù)膝。
膝關(guān)節(jié)炎一旦出現(xiàn)問題，會(huì)對健康有極大影響，同時(shí)生活與工作也會(huì)面臨更大的壓力，因此預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的工作一定要做到位。
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退行性膝關(guān)節(jié)炎什么情況下需要做關(guān)節(jié)清理術(shù)
退行性膝關(guān)節(jié)炎患者出現(xiàn)活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)炎、劇烈疼痛、化膿等癥狀，通常需要做關(guān)節(jié)清理術(shù)。1.活動(dòng)受限：若有活動(dòng)受限情況，說明癥狀較為嚴(yán)重，需及時(shí)在醫(yī)生的建議下通過關(guān)節(jié)清理術(shù)改善。2.關(guān)節(jié)腫脹：若病情發(fā)展嚴(yán)重，如果關(guān)節(jié)開始腫脹，且長時(shí)間內(nèi)沒有消退，則可能會(huì)引起關(guān)節(jié)骨性結(jié)構(gòu)改變，需及時(shí)通過此手術(shù)進(jìn)行治療。3.發(fā)炎：若關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥，有紅腫、疼痛等癥狀，避免出現(xiàn)長期不治療刺激關(guān)節(jié)，加重炎癥的情況。4.劇烈疼痛：若關(guān)節(jié)疼痛感嚴(yán)重，需使用此手術(shù)治療，使用此手術(shù)能緩解病情。5.化膿：若關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥，可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)大量膿液的情況，需及時(shí)治療，以免膿液淤積在關(guān)節(jié)中，出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀。若出現(xiàn)異常的癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
上樓梯膝蓋響什么原因
上樓梯膝蓋響最大可能性是膝關(guān)節(jié)，髕骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性的改變主要表現(xiàn)髕骨后方的軟骨面和股骨滑車溝的軟骨面發(fā)生磨損，磨損之后就會(huì)凹凸不平邊緣會(huì)有些骨贅的增生。這個(gè)時(shí)候在膝關(guān)節(jié)做屈伸運(yùn)動(dòng)比如爬山、爬樓的過程中，不平整的關(guān)節(jié)面發(fā)生磨損、摩擦就會(huì)產(chǎn)生骨擦音彈響，這種情況的彈響響聲往往會(huì)伴有膝關(guān)節(jié)的疼痛、蹲起無力、深蹲困難這些癥狀。另外髕骨不穩(wěn)定、髕骨軌跡不良也會(huì)導(dǎo)致這種響聲，正常的髕骨應(yīng)該是在股骨滑車溝內(nèi)做滑動(dòng)，但是有些很多女性膝關(guān)節(jié)先天發(fā)育不良，可能有膝外翻、口角比較大，扁骨相對于股骨滑車有外翻半脫位的傾向，屈伸運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)彈響還有生理性的彈響，比如正常人上下樓梯的時(shí)候髕骨和股骨之間發(fā)生摩擦也會(huì)產(chǎn)生彈響。其實(shí)這是一種正常的生理現(xiàn)象，沒有不會(huì)有什么太大的問題，不需要特殊的處理和矯正。可能是半月板損傷這種情況，患者往往有膝關(guān)節(jié)扭傷的病史在屈伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候股骨和脛骨擠加，撕裂的半月板組織出現(xiàn)彈響甚至絞索疼痛，這種情況可能就需要做膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查來明確半月板損傷的程度，合并髕骨半脫位不穩(wěn)定的情況，如果半板損傷比較嚴(yán)重，產(chǎn)生彈響絞索，可能需要進(jìn)行手術(shù)的干預(yù)，通過膝關(guān)節(jié)鏡下做半月板修復(fù)來解決彈響。
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膝蓋老是感覺冷疼是怎么回事
一、膝關(guān)節(jié)疾病。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)漸漸發(fā)生退行性改變，出現(xiàn)了一些炎癥，怕冷、怕涼。在冷、潮濕的這時(shí)候癥狀加重，在空調(diào)、下雨、陰天，癥狀更加明顯。還有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)周圍長了腫瘤、關(guān)節(jié)積液、腫物等也會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼。二、其他關(guān)節(jié)的疾病反射過來的，也就是膝關(guān)節(jié)本身沒有病變，但是疼的病變在膝關(guān)節(jié)一緣或別的部位，最常見的是髖關(guān)節(jié)這大塊。髖關(guān)節(jié)出了問題，會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼。此外，髖關(guān)節(jié)周圍的腫瘤、閉孔神經(jīng)、神經(jīng)炎等，也表現(xiàn)為膝內(nèi)側(cè)的疼痛。
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腿疼膝蓋疼怎么緩解
腿疼、膝蓋疼往往都是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的病變引起來的。如果是膝關(guān)節(jié)的疼痛，就要針對膝關(guān)節(jié)的病變進(jìn)行治療。膝關(guān)節(jié)的疼痛往往包括膝關(guān)節(jié)的髕骨軟化癥、髕骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，還有膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。腿疼的原因也比較多，可能是腰椎引起來的，也有可能是髖關(guān)節(jié)的病變引起來的。因此，腿疼、膝蓋疼痛的治療要具體問題具體分析。
膝關(guān)節(jié)疼痛如何保健
骨關(guān)節(jié)炎又稱骨關(guān)節(jié)并退行性骨關(guān)節(jié)并老年性關(guān)節(jié)炎，是臨床上最常見的慢性進(jìn)展性關(guān)節(jié)炎疾病，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是骨關(guān)節(jié)炎最常見的一種，且女性多于男性，關(guān)節(jié)周圍的肌肉和關(guān)節(jié)的緊張度對膝關(guān)節(jié)的發(fā)生和發(fā)展有重要的影響
老年膝關(guān)節(jié)炎治療
老年膝關(guān)節(jié)炎如何治療，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎是一種常見疾病，而常見疾病的發(fā)病率一直很高，這就證明膝關(guān)節(jié)炎的誘發(fā)因素較多，但想要治療膝關(guān)節(jié)炎，不僅需要了解膝關(guān)節(jié)炎的誘因，更重要的是要在關(guān)鍵時(shí)刻治療，而能否及時(shí)的發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎的存在，就需要了解膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病癥狀，這樣才能在膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病的第一時(shí)刻發(fā)現(xiàn)并且診治。
退變性膝關(guān)節(jié)炎癥狀
很多上了歲數(shù)的人容易膝關(guān)節(jié)疼，尤其是在天氣突然變化的時(shí)候，癥狀更為明顯，其實(shí)這可能就是膝關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)，不但患者要承受身體上的痛苦，精神上也受到傷害，很多人因?yàn)樾袆?dòng)不便唉聲嘆氣，所以大家要了解膝關(guān)節(jié)炎是一種怎樣的病？那么退變性膝關(guān)節(jié)炎癥狀有哪些呢？
膝關(guān)節(jié)積液怎么引起的
膝關(guān)節(jié)積液是因?yàn)楦腥?、外傷、炎癥、風(fēng)濕免疫性疾病、勞損及退變。膝關(guān)節(jié)積液是指膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液量過多、潴留導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)腫脹現(xiàn)象。正常人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)存在少量的關(guān)節(jié)液，有潤滑關(guān)節(jié)、緩沖壓力的功能。引起膝關(guān)節(jié)積液的常見原因有：感染:如膝關(guān)節(jié)結(jié)核、化膿性關(guān)節(jié)炎等。外傷:如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶損傷、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折等。炎癥:如膝關(guān)節(jié)滑膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。風(fēng)濕免疫性疾病:風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。勞損及退變:髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎。一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)積液，需到正規(guī)醫(yī)院檢查，行體格檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查及X線、核磁共振等，明確引起積液的原因，根據(jù)致病因素及積液多少進(jìn)行處理，積極治療原發(fā)病，積液少的予以臥床休息、膝部制動(dòng)、抬高患肢、佩戴護(hù)膝，適當(dāng)口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，促進(jìn)積液的吸收，膝關(guān)節(jié)有明顯疼痛、腫脹、影響活動(dòng)時(shí)，在明確診斷后，根據(jù)病情需要選擇關(guān)節(jié)腔穿刺抽液，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療，嚴(yán)重的骨性關(guān)節(jié)炎患者可以考慮膝關(guān)節(jié)置換。
膝關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防
膝關(guān)節(jié)炎要注意適量運(yùn)動(dòng)、注意保暖、增強(qiáng)肌肉的力量和改變生活習(xí)慣避免膝關(guān)節(jié)損傷來預(yù)防。膝關(guān)節(jié)預(yù)防是個(gè)大問題。臨床醫(yī)生往往注重的是治療，反而忽略了這種預(yù)防。一、有些老年人不要過度的運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)，損傷關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方式，盡量避免，比方說爬山，爬樓梯，這種深蹲，一定要多避免這種動(dòng)作。二、夏天的時(shí)候吹空調(diào)，冬天的時(shí)候一定要注意保暖，保暖的話其實(shí)有利于膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。三、注意（學(xué)習(xí)）一些知識，比方長時(shí)間的蹲著，西北的一些老年人老人吃飯習(xí)慣蹲著，這種老蹲著對這種髕骨關(guān)節(jié)和脛骨關(guān)節(jié)都是一種很大的損傷。傳統(tǒng)的蹲馬桶的方式，蹲坑的馬桶對關(guān)節(jié)損傷比較大。老年人一定要應(yīng)用到坐便桶，對膝關(guān)節(jié)損傷比較小。四、增強(qiáng)肌肉的力量。比方說前方的股四頭肌和后方的股二頭肌和腘深肌的力量，讓患者準(zhǔn)備個(gè)紗布袋，60厘米或50厘米長20公分寬，里邊放上一公斤或兩公斤的小米，讓患者躺床上，躺之后把這個(gè)沙袋放在踝關(guān)節(jié)上，每天挑，挑起來之后堅(jiān)持了十秒20秒，每天鍛煉兩次，早晚各一次，一次練20個(gè)，剛開始可能一公斤小米過上，一個(gè)月增加兩公斤小米，這樣的話就鍛煉股四頭肌力量，這樣的話就保護(hù)膝關(guān)節(jié)，從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種退行性病變，由多種原因引起的膝關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生。除年齡外，引起骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素還包括膝關(guān)節(jié)慢性損傷、超重、受傷等。預(yù)防措施主要包括:1、注意保暖、避免受涼，特別是避免長時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。2、盡量不穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。3、控制體重；防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)一旦身體超重就要積極減肥控制體重。4、參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)不要猛然把腿抬得過高防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。一般建議散步或游泳。5、經(jīng)常變換姿勢，避免某個(gè)部位的關(guān)節(jié)長期處于負(fù)重狀態(tài)。6、注意防止外傷，避免反復(fù)蹲起跑跳活動(dòng)，避免讓關(guān)節(jié)經(jīng)受長期壓力。7、合理飲食、增強(qiáng)營養(yǎng)、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的癥狀有哪些
當(dāng)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎還處在發(fā)病早期的時(shí)候，患者的膝關(guān)節(jié)處會(huì)有酸脹不適感，病情加重時(shí)會(huì)出現(xiàn)脹痛感；患者在上下樓時(shí)，膝關(guān)節(jié)處有明顯的疼痛感；另外，患者還有膝關(guān)節(jié)彈響、膝關(guān)節(jié)僵硬、膝關(guān)節(jié)畸形等癥狀。
膝關(guān)節(jié)酸痛是什么原因
膝關(guān)節(jié)酸痛人現(xiàn)象不僅使患者生理上產(chǎn)生痛苦，對患者的行走功能還可造成影響。患者膝關(guān)節(jié)酸痛，一般與膝關(guān)節(jié)受到損傷有關(guān)，比如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷等，出現(xiàn)這種情況，患者應(yīng)及時(shí)就診，找出病因后積極對癥治療。
膝關(guān)節(jié)積液不及時(shí)治療的后果
膝關(guān)節(jié)積液一般是由于滑膜所產(chǎn)生的液體增加，超過關(guān)節(jié)的活躍吸收能力而導(dǎo)致。有些膝關(guān)節(jié)積液可以不進(jìn)行治療，例如骨性關(guān)節(jié)炎，由于運(yùn)動(dòng)勞損所引起的關(guān)節(jié)炎，一般這些關(guān)節(jié)積液不會(huì)很多，通過合適的自我調(diào)整方式，在兩周之內(nèi)限制活動(dòng)，使用熱敷的辦法，減少負(fù)重活動(dòng)的行走，通過自我調(diào)理措施以后，膝關(guān)節(jié)積液可以逐漸消失掉。但是有些膝關(guān)節(jié)液卻需要及時(shí)進(jìn)行治療。例如膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)積液，這些積液很可能是膝關(guān)節(jié)內(nèi)引起的出血，而積壓在膝關(guān)節(jié)內(nèi)，這個(gè)時(shí)候需要對積液進(jìn)行抽吸，避免積液集存于關(guān)節(jié)腔內(nèi)，引起感染、激化等等問題，從而影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。另外有一些風(fēng)濕性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這些積液由于滑膜生成液體增多，在炎癥不消退的情況下是很難吸收掉，這個(gè)時(shí)候需要進(jìn)行抗風(fēng)濕或者抗類風(fēng)濕治療，以減少滑膜形成積液的速度。有一些關(guān)節(jié)化膿性疾病也可以導(dǎo)致膿性積液積存于關(guān)節(jié)腔內(nèi)，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)的進(jìn)行治療，避免感染蔓延以及感染以后，出現(xiàn)對軟骨韌帶、半月板等組織造成損傷，從而影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能，這時(shí)候必須要及時(shí)進(jìn)行治療。
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膝關(guān)節(jié)炎有哪些癥狀
膝關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病，其最大的特點(diǎn)是疼痛，多數(shù)膝關(guān)節(jié)炎患者初期癥狀較輕，若不接受治療病情會(huì)逐漸加重，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等，如不及時(shí)治療，則會(huì)引起關(guān)節(jié)畸形，甚至殘疾。
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膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎
得了膝關(guān)節(jié)炎是可以跑步的，要強(qiáng)調(diào)的是跑步的方式、時(shí)間和長度，也需要根據(jù)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作疼痛程度來決定，如過去疼痛，現(xiàn)在不痛，則可以正常跑步。如果是急性階段就需要休息，不可以跑步。跑步建議：不超過半小時(shí)，三公里以內(nèi)，減少連續(xù)運(yùn)動(dòng)對膝蓋造成的傷害。
