如何預(yù)防腰肌勞損
發(fā)布時間：2019-12-0263553次瀏覽
腰肌勞損的出現(xiàn)確實有著很多不同的原因，要想達到預(yù)防的效果，在生活中也應(yīng)該注重很多的細節(jié)，首先就應(yīng)該預(yù)防潮濕，也應(yīng)該注意腰部扭傷，做好熱身的準備，盡可能的糾正不良的習(xí)慣，如果能夠在生活中注重這一些，就可以有效的達到控制的效果。
每天在起床的時候，總是會感覺到腰酸背痛，稍微時間久一點就會感覺到腰部明顯的不舒服現(xiàn)象，其實這也就是明顯的腰肌勞損現(xiàn)象，為了能夠有效減少危害的出現(xiàn)，所以在日常的生活中也需要盡快的做好預(yù)防的措施。那么，如何預(yù)防腰肌勞損呢？
一、盡量預(yù)防潮濕
盡量不要在陰冷潮濕的地方休息睡覺，與此同時也應(yīng)該特別注重于天氣的變化，及時增添衣服，出汗或淋雨后，那么必須要及時更換衣服，也需要第一時間將身體擦干。
二、注意腰部扭傷
在出現(xiàn)腰部扭傷之后，如果沒有及時治療也可能會出現(xiàn)腰肌勞損，所以應(yīng)積極治療，臥床休息，以防恢復(fù)不當，反而最終還會產(chǎn)生影響，所以也必須要引起生活的重視。
三、做好熱身準備
在鍛煉或劇烈活動時，必須做好熱身及充分的準備活動，如果沒有注意好，這一點很容易就會導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)，而且疼痛感覺也非常明顯。
四、糾正不良習(xí)慣
如久坐、二郎腿、伏案過低等，這些都可能會導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)，長期久坐時，要注意一段時間就起身活動，比如在報重物的時候，也不應(yīng)該彎腰，可以適當性的選擇蹲下身體，如此就能夠減少危害。
五、加強鍛煉
閑暇時間，最好是盡可能的接受體育鍛煉，促進身體氣血循環(huán)，增強腰部肌肉。如果身體過于肥胖，也同樣會導(dǎo)致腰部產(chǎn)生一定的負擔，所更要加強鍛煉來控制體重。
六、睡硬板床
軟床不能保持脊柱的正常曲度，所以為了能夠有效預(yù)防腰肌勞損的出現(xiàn)，最好是睡硬板床，床板上加一張10厘米左右厚的軟墊最佳，這對于個人的健康也同樣會有好處。
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腰肌勞損又稱慢性腰部損傷，是指腰部肌肉及其附著點的積累性損傷，引起局部慢性無菌性炎癥。腰肌勞損的癥狀主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作性的腰部酸痛或脹痛，可向臀部放射，在患者站立或扭轉(zhuǎn)時疼痛加劇，休息或改變體位后，疼痛通常得到一定程度的緩解，但不伴有明顯的器質(zhì)性改變。當腰背部出現(xiàn)反復(fù)疼痛或長期腰痛史等情況，需要及時糾正不良的生活、工作習(xí)慣，避免久坐、久站，使用正確的姿勢搬運重物，減輕體重等，都有助于腰肌勞損的預(yù)防和治療。此外，還可以外用貼膏進行治療腰肌勞損。
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腰的右后邊疼是怎么回事
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彎腰疼站直就不疼怎么回事
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得腰肌勞損怎么辦
得腰肌勞損怎么辦？這是腰肌勞損患者最為關(guān)心的問題，這種疾病對患者的危害很大，專家介紹腰肌勞損的癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難，接下來骨病專家為您解析腰肌勞損的治療。
什么藥治腰肌勞損
慢性腰肌勞損一般常由于急性腰扭傷后，或長期反復(fù)腰部損傷，再加之受寒冷刺激，或久居潮濕等致腰部肌肉痙攣而疼痛，病程長、反復(fù)發(fā)作、遷延難愈，臨床上多采用推拿、針灸、中藥內(nèi)服外敷、物理療法等進行綜合治療，可以獲得較好的療效，今天就什么藥治腰肌勞損來了解一下：
什么引起腰肌勞損
腰肌勞損又稱“功能性腰痛”或“慢性腰背肌膜炎”，已成為現(xiàn)在年輕上班族的又一職業(yè)病，在我們的生活中，有很多原因可能造成慢性腰肌勞損，這是需要我們格外注意的，所以下面我們就什么引起腰肌勞損這個問題也詳細地學(xué)習(xí)一下：
患有腰肌勞損吃什么消炎藥比較好
腰肌勞損是一種反復(fù)發(fā)作的慢性病，其疼痛也會隨氣候變化或勞累程度而變化，腰部可有壓痛，但脊椎活動無異常。腰肌勞損的疼痛多為鈍痛，可局部痛，也痛及整個背部，所以患有腰肌勞損一定要及時治療，患有腰肌勞損吃什么消炎藥？
中醫(yī)治療腰肌勞損的按摩方法有哪些
腰肌勞損是一種慢性疾病，在最初發(fā)作的時候，很多人都會選擇忽視，而對于腰肌勞損這種疾病來說，可能中醫(yī)按摩療法的效果比較好，那么，中醫(yī)治療腰肌勞損的方法有哪些呢?具體如下：1、治療腰肌勞損要取俯臥位，家人立其患側(cè)，在下腰部和下背部，沿膀胱經(jīng)自上而下用袞法操作10分鐘。2、取俯臥位，家人立其患側(cè)，用指擦法
雙腿酸脹是怎么回事
雙腿肌肉酸脹可分為以下幾個方面。第一、平時缺少鍛煉，突然劇烈活動如長跑會使腿部肌肉處于緊繃狀態(tài)，機體產(chǎn)生大量乳酸，乳酸的代謝產(chǎn)物積聚過多，不能夠及時的代謝分解就會出現(xiàn)雙下肢的肌肉酸痛癥狀。一般運動后第二天出現(xiàn)疼痛癥狀，1~2天癥狀較重，3~5天癥狀逐漸減輕好轉(zhuǎn)甚至消失。第二、青少年小腿酸酸的原因主要是由于缺鈣而造成的，青少年階段正是青春期發(fā)育的時候，可以多吃一些富含鈣的食物。第三、女性月經(jīng)期間也會出現(xiàn)小腿的酸脹，盆骨充血而導(dǎo)致的壓迫癥狀，所以月經(jīng)期應(yīng)該多喝水，保持大便的暢通，減少對骨盆的充血刺激，緩解這些癥狀。第四、腰部的脊髓受壓，引起腰部的疼痛及伴有雙側(cè)下肢明顯的酸脹感，并且受壓嚴重以后，還容易導(dǎo)致雙下肢肌肉的萎縮。
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怎么預(yù)防腰肌勞損
患者腰肌勞損的預(yù)防防止住潮濕寒冷的環(huán)境，定期地參加體育鍛煉，避免長時間的坐著或長時間的負重。1、空調(diào)和窗戶不能對著腰吹；2、增強你腰背肌的力量，如定期的游泳、打球，定期的去一些體育中心進行腰背肌的鍛煉，拉伸訓(xùn)練也一定程度上能緩解預(yù)防腰肌勞損；3、負重爬山，其實爬山和爬樓梯對腰部的力量要求挺高的，我經(jīng)常讓病人如果長時間的爬山或爬樓梯就帶個腰圍子，這樣的話可以預(yù)防腰肌勞損。
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髂腰肌損傷怎么辦
髂腰肌損傷治療要點：髂腰肌損傷臨床比較常見。第一、進行冷敷或者冰敷，冷敷的目的：第一是減輕疼痛。第二是防止重癥進一步加劇，病人七天之內(nèi)要冷敷。第二、休息，臥床休息。第三是用藥物、一般七天之內(nèi)7到10天左右就不那么疼了，然后在七天之后可用一些活血化瘀的藥物，例如云南白藥氣霧劑、或者是外用的扶他林七天之后都可以用，七天之內(nèi)不建議用。第四是慢慢恢復(fù)肌肉力量，七天之后可以慢慢鍛煉肌肉力量，鍛煉肌肉力量一定要循序漸進。
腰肌勞損治療方法
腰肌勞損治療方法有保護好腰部、鍛煉腰部、中醫(yī)的理療、消炎止痛藥、痛點封閉、物理方法等，具體還是根據(jù)病情進行針對性治療。一、避免或杜絕長時間彎腰工作，或保持腰部固定姿勢的生活不良習(xí)慣。二、可以通過俯臥、去枕，然后用力挺胸抬頭，活動腰部，達到功能鍛，促進其康復(fù)及鞏固治療。三、通過中醫(yī)針灸、推拿、按摩等舒筋活血療法，改善疼痛癥狀。四、選擇使用消炎止痛藥藥物治療，先選擇中成藥及局部外用肌松藥、鎮(zhèn)痛藥，例如腎氣丸、六味地黃丸、扶他林軟膏、奇正鎮(zhèn)痛膏等，必要時使用注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥。五、如體查發(fā)現(xiàn)固定壓痛點者，可用百分之零點五到百分之一普魯卡因，加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松，做痛點封閉，療效明顯。六、可以使用電磁、超聲波、紅外線、激光等物理方式，有疏筋活絡(luò)功效，有增強療效作用。
腰肌勞損怎么治療
腰肌勞損避免過勞、適當功能鍛煉加強腰背肌鍛煉、藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當功能鍛煉加強腰背肌鍛煉。3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4.藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。5.封閉療法有固定壓痛點者，可用百分之零點五到百分之一的普魯卡因加醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。6.物理治療在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪娭委熜Ч?/div>
嚴重腰肌勞損會導(dǎo)致哪些問題
腰肌勞損人群導(dǎo)致腰部的功能受影響。腰椎不穩(wěn)定的情況下，強行做事情，會導(dǎo)致受傷機會大很多，包括一些更嚴重的其他疾病。腰肌勞損會導(dǎo)致腰部的功能，就是機能受影響，繼而影響腰椎的穩(wěn)定性。在腰椎不穩(wěn)定的情況下，強行去做事情，持久的做工作，就會導(dǎo)致受傷的機會大很多，包括引起一些更嚴重的其他的疾病。比如椎間盤突出、椎管狹窄、骨質(zhì)增生、韌帶損傷，都可能是從腰肌勞損初始的情況逐步演化出來的，所以腰肌勞損往往是腰部的功能受限受損的第一步，接著可能會導(dǎo)致一些其他問題的出現(xiàn)。
腰肌勞損患者平時應(yīng)該注意哪些
腰肌勞損患者在日常生活中首先要注意寒冷季節(jié)的保暖工作，尤其是要避免腰部受涼受寒。其次患者要注意不要長時間坐在電腦前，要適當?shù)倪M行休息活動，加強腰部肌肉鍛煉。最后在進行腰部劇烈活動之前要先做好熱身運動。
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- 2 腰肌勞損是怎么引起的
- 3 怎樣確定腰肌勞損
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- 5 腰肌勞損什么引起的
- 6 什么是腰肌勞損？
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- 8 腰肌勞損怎么引起的
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