国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

  • <u id="eeaip"></u>
    <address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>
      <code id="eeaip"></code>
      • <rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>
        <strike id="eeaip"></strike>
        <address id="eeaip"></address>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <u id="eeaip"></u>
        博禾醫(yī)生官網(wǎng)

        科普文章

        查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

        健身后吃什么好

        發(fā)布時間:2019-12-1157383次瀏覽

        通過健身就可有效達(dá)到減肥的效果,為了能夠達(dá)到更好的效果,日常的飲食也應(yīng)該引起重視,首先就應(yīng)該多補充植物蛋白,也應(yīng)該多補充維生素。在運動之后也必須要多補充水,才能有效減少人體所流失的水分,與此同時也應(yīng)該補充碳水化合物。

        通過運動可以有效的促進(jìn)新陳代謝,更具有平滑血液循環(huán)效果,然而在生活中有很多人都會通過運動的方法來達(dá)到減少脂肪的作用,其實此時也應(yīng)該注重于日常的飲食,那么才能夠擁有好的健康身體,但是大部分的人可能并不知道在健身后吃什么好呢?
          一、植物蛋白
          在健身后可以適當(dāng)性補充動物蛋白,還有植物蛋白,大豆芽含有豐富的天冬氨酸,能夠有效促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸代謝,延緩疲勞的出現(xiàn)。這是一種非常適合鍛煉后吃的食物,一般來說,一般在鍛煉之后的90分鐘內(nèi),人體對于蛋白質(zhì)也有著較高的需求,富含蛋白質(zhì)的食物主要有瘦肉,蛋類,還有牛奶等等。
          二、補充維生素
          新鮮蔬菜和水果里面所含有的維生素非常的多,如果可以經(jīng)常性的吃一些不一樣的蔬菜水果,就可以獲得所需要的維生素,也很適合健身后吃。
          三、多喝水
          人體最大的成分是水,在運動過程中也會大量的流失水,這時身體處于缺水狀態(tài)。很多人會錯誤認(rèn)為缺水不是很重要,但當(dāng)身體缺水時,也會影響到腎功能健康,腎臟本身就是幫助人體過濾有害物質(zhì),有不少的毒素都是通過腎臟所排泄,所以就應(yīng)該確保腎臟的正常運作。因此,運動后如果可以及時補水,也能有效促進(jìn)新陳代謝,也有助于身體排出更多的廢物,所以一定要在運動之后多喝水。
          四、補充碳水化合物
          一般在運動之后也應(yīng)該補充足夠的碳水化合物,以確保肝糖原儲存,也能夠有效保證血糖的水平,在運動之后也應(yīng)該多吃一些碳水化合物,可以有效促進(jìn)肝糖原的恢復(fù),富含碳水化合物的食物,主要也就是谷物,大米,還有蔬菜水果等等。

        相關(guān)推薦

        吃中藥可不可以吃板栗
        喝中藥吃幾顆板栗是可以的,建議不要大量吃。板栗淀粉量比較多,吃了之后類似于紅薯,導(dǎo)致胃腸脹氣,會大量排氣。喝中藥本身會引起胃腸道不適,很多患者喝了中藥之后會出現(xiàn)腹部脹氣,甚至腹瀉,如果這種情況下再吃大量板栗,可能增加腹部不舒服感覺,所以喝中藥盡量不要吃板栗,但這種副作用比較小,如果比較喜歡吃板栗,吃了幾顆板栗問題不大。其次根據(jù)患者的疾病情況,有些患者本身是因為腹部脹氣、胃炎、腸炎而需要吃中藥的,這類患者就不能吃板栗,板栗本身引起胃腸脹氣,已經(jīng)有胃腸脹氣,還吃板栗會加重病情。
        語音時長 01:29

        2021-12-30

        72056次收聽

        03:14
        水果里的蟲子吃到肚子里怎么辦
        水果里的蟲子,只是從情感上難以接受,實際上它是一個很好的蛋白質(zhì),是高蛋白的東西。吃到了肚子里,也沒必要有特別處理,胃酸會把它殺滅掉。而且也會把它消化、吸收掉,就相當(dāng)于吃的是一團(tuán)蛋白質(zhì)一樣,跟吃雞蛋的概念差不多。水果里的蟲子,對人體沒有任何危害。它并不是樹上的那種毛毛蟲里頭含有毒素,水果蟲是沒有毒素的。不管哪種方式培育的水果,它里邊的蟲子都是安全無毒的,已經(jīng)吃進(jìn)肚子里了,也不必恐慌,正常生活即可。
        蘋果煮水喝可不可以減肥
        蘋果煮水喝以后不可以減肥,起不到減肥的效果也起不到減肥的作用。蘋果煮水以后改變了蘋果的屬性,有一定的藥理作用,比如能夠起到抗氧化、止瀉、促進(jìn)大便排泄,增加一些營養(yǎng)、補充身體水分,減少對胃腸道的刺激。蘋果煮水以后能夠理氣化痰,可以用于由于身體痰濕引起的咳嗽,可以作為一個保健療法應(yīng)用來預(yù)防痰濕咳嗽的發(fā)生。本身蘋果就含有很高的維生素以及礦物質(zhì),煮熟以后蘋果能夠使蘋果里面的多酚物質(zhì)增加,天然的植物化學(xué)素多酚能夠起到一些延緩衰老,提高機體抗氧化作用,可以清除血管中的雜質(zhì),同時還可以調(diào)整血糖,調(diào)理血壓、血脂。所以煮熟的蘋果有一定的調(diào)理腸胃的功能,而且能夠促進(jìn)大便排出,還可以具有收縮胃腸、止瀉的作用。如果是由于多種病原細(xì)菌引起的腸炎,可以通過喝一些煮蘋果水以及熟蘋果來緩解腹瀉的癥狀。煮熟的蘋果含有很多的膳食纖維素,不易被人體消化,所以對于便秘的人來說,食用煮熟的蘋果可以緩解便秘癥狀。煮熟的蘋果不但可以緩解情緒,調(diào)整血壓,適當(dāng)調(diào)整血脂,還可以有助于抑制血中膽固醇的升高。
        語音時長 02:03

        2021-06-25

        104972次收聽

        04:10
        喝完奶茶就惡心想吐是怎么回事
        喝完奶茶惡心想吐應(yīng)考慮如下情況:一、育齡期女同志需要考慮懷孕的可能。二、奶茶店的衛(wèi)生狀況。三、確定是否存在消化道的基礎(chǔ)病,如肝炎,肝功能損傷或動力功能不好。育齡期女同志出現(xiàn)喝奶茶惡心吐,可能是對高脂肪、高蛋白不耐受。第二、需要觀察奶茶店的環(huán)境是否存在食物不夠干凈衛(wèi)生的情況。第三、如果存在基礎(chǔ)病,比如肝炎肝功能損傷,此時因為奶茶是一個高蛋白、高脂肪的東西,可能不能夠耐受或者本身存在消化道動力障礙,喝完奶茶之后進(jìn)入大量的水和蛋白引起不能耐受,導(dǎo)致出現(xiàn)惡心、想吐。
        多吃花生好嗎
        吃花生的好處:1、可預(yù)防便秘:花生是膳食纖維較豐富的食物,多吃可幫助促進(jìn)胃腸道的消化和吸收,從而調(diào)節(jié)腸道中的有益細(xì)菌,并可防止便秘。2、多吃花生可降低患心血管疾病的風(fēng)險:花生的營養(yǎng)價值較高,它與堅果的價值相當(dāng)。而且花生中的煙酸含量高于堅果的含量,這樣其有害的成分相對減少,膽固醇在一定的程度上增加了其有益的成分?;ㄉ羞€有飽和脂肪酸,其具有降低脂肪等功能,可以減少冠心病的患病風(fēng)險,而且還可以有效地預(yù)防血栓的形成。3、多吃花生可以降血脂:花生不僅有治療的效果,而且連花生殼也具有一定的藥用價值。用花生殼來入藥,可以降低血脂和血壓的作用,主要是因為它含有黃酮類相關(guān)的物質(zhì)。4、多吃花生可延緩衰老:因為花生中含有比較高的蛋白質(zhì)以及氨基酸等。這些有效成分可以幫助提高記憶力,還可以延緩衰老。另外,其所含的一些有效成分可緩解人體組織的老化,還能增強肝臟解毒的能力。但有些人是并不適合多吃花生的:1、痛風(fēng)患者。因花生的嘌呤含量相對較多。2、膽囊切除者。因為脂肪和蛋白質(zhì)含量較高3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者。因不易消化。
        語音時長 02:13

        2020-02-27

        65116次收聽

        粳米功效與作用
        降低膽固醇、益脾胃、除煩渴。對于粳米很多朋友都不清楚是什么米,事實上粳米就是我們常說的大米。大米分為很多種,而粳米便是其中的一種。粳米是我國南方人民的主食,含有大量碳水化合物,約占79%,是熱量的主要來源。粳米,是粳稻的種仁,又稱大米。粳米的糙米比精白米更有營養(yǎng),它能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的概率。味甘,性平。能益脾胃,除煩渴。用于煎湯或煮粥服。用粳米煮粥以養(yǎng)生延年,在我國已有2000年的歷史,粳米粥最上一層粥油能夠補液填精,對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益,最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用,可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥,但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動,對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。粳米能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少高血壓的機會。粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多,多吃能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
        語音時長 02:08

        2020-02-27

        72217次收聽

        薏仁米的營養(yǎng)價值及功效是什么
        薏仁米含有維生素E,維生素B,鐵元素,鈣元素等營養(yǎng)成分,營養(yǎng)價值及功效有美容養(yǎng)顏、祛濕消腫、清熱解毒、健脾胃、預(yù)防心腦血管疾病等。具體分析如下:
        多寶魚的功效與作用有哪些
        多寶魚的功效與作用一般有和胃、明目、祛脂降壓、健腦提神、美容等。如有不適,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
        新鮮百合的功效是什么
        潤燥、清肺、解毒、去火。百合是一個特別傳統(tǒng)的一個天然的食物,同時也是一個藥食同源的食物。人們經(jīng)常會吃百合,還是因為中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對它的評價,比如可以潤燥,比如可以清肺,比如可以解毒、去火等等都是對百合的一個美譽。實際上百合本身口味比較清淡,也含有一些人體所必需的像微量元素,像維生素。百合吃的時候建議這樣吃,因為新鮮的百合買回家以后,它很容易就變質(zhì),所以要少買,建議可以用百合煮粥,用百合去搭配其他的食物一起食用,食物如果再好,其實也需要和其他的食物一起食用,共同作用才能體會到它的效果。在沒有鮮百合的時候,如果買不到鮮百合,其實干百合也有一定的藥用作用,也可以買干百合回來,泡發(fā)以后再食用。
        語音時長 01:01

        2019-11-11

        55762次收聽

        01:35
        孕婦可以吃荔枝嗎
        孕婦在懷孕期間可以正常吃些荔枝,荔枝含有豐富的糖分,可以補充能量,荔枝含有較豐富的維生素、纖維蛋白和植物蛋白,這些對孕婦的體質(zhì)都有幫助。荔枝屬于暖性食品,吃多了就會容易上火、容易口腔潰瘍、牙齦潰瘍等等。所以對于本身偏胖的孕婦,本身就容易出汗,體質(zhì)比較強壯的孕婦,不易吃過多。
        白蘿卜不能和什么一起吃
        在生活中白蘿卜會經(jīng)常的出現(xiàn)在我們的飯桌,白蘿卜做菜的時候要注意搭配,它不能和胡蘿卜一起吃那是因為胡蘿卜中有一種物質(zhì)會破壞白蘿卜的維生素。它不能和柿子一起吃會導(dǎo)致甲狀腺發(fā)腫。它還不能和人參、木耳一起吃,會引起不同的癥狀。它還不能和中藥一起吃,會降低中藥的藥效。
        02:43
        腹瀉不能吃什么食物
        人在腹瀉特別嚴(yán)重的時候,必須要去看醫(yī)生,這時候醫(yī)生可能會建議禁食。在腹瀉的緩解期,膳食應(yīng)該是從比較軟爛的食物開始,比如大米湯以及小米湯,這樣的食物有利于身體的消化和吸收;絕對不可以吃刺激以及辛辣的食物。其實#刺激性食物#,也包括很多比較偏涼性的水果以及蔬菜,比如黃瓜、苦瓜等,這一類的偏涼性的水果以及蔬菜,在腹瀉的恢復(fù)過程中,不可以食用。除此之外,一定要選擇那些比較容易消化吸收的食物,比如面條、小的碎的疙瘩湯以及大米湯等食物。在后期需要恢復(fù)體力的過程中,就可以吃一些餡料中菜比較多,肉比較少的小餛飩或者是餃子類的食物,讓膳食慢慢的恢復(fù)正常。等到身體完全恢復(fù)以后,膳食也可以恢復(fù)正常。
        01:57
        熟食傷骨冷食傷肺正確嗎
        “熟食傷骨冷食傷肺”這句俗語有一定的道理,如果最近覺得嗓子不太舒服,或者經(jīng)常會出現(xiàn)咳嗽的癥狀,如果這個時候吃一些冷飲,在吃完冷飲之后會特別加劇這種反應(yīng)。還有一句與之相近的俗語,就是“冷不冰齒、熱不灼唇”,就是指的人們在吃冷食的時候,不要讓牙齒感覺到很涼;在吃熱食的時候,不要讓嘴唇感覺到很燙?!袄涫硞巍辈⒉皇侵甘秤蒙涫称窌苯訐p傷肺部,而是指食用冷食,會刺激上呼吸道黏膜等部位,而導(dǎo)致食用冷食的人,發(fā)生感冒的病癥;或者食用冷食,會在扁桃腺發(fā)炎的過程當(dāng)中,使疾病的癥狀出現(xiàn)加重的情況。所以建議大家要掌握好食物的正常溫度,四十度、五十度的溫度,對于平常吃飯或者喝水都是比較合適的溫度。
        最容易引起過敏的八大類食物
        因進(jìn)食某種正常狀態(tài)的食物引起的不正常反應(yīng),如蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎、血管性水腫、皮炎、腹脹、腹瀉或腹痛、偏頭痛等,而且這些反應(yīng)只在一部分敏感人群發(fā)生,稱為食物過敏(FoodallergyorFoodhypersensitivity)。