馬蹄的營養(yǎng)價值及功效有哪些
發(fā)布時間：2019-12-1263963次瀏覽
馬蹄通常指荸薺，荸薺的營養(yǎng)價值一般有蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、磷、維生素A等，功效有降低血壓、增強(qiáng)免疫力、鎮(zhèn)靜安神、潤腸通便、促進(jìn)生長發(fā)育等，建議適量食用。
一、營養(yǎng)價值
1.蛋白質(zhì)：荸薺可提供適量的蛋白質(zhì)，有助于維持人體健康。
2.膳食纖維：荸薺的膳食纖維含量比較高，可起到潤腸通便的作用。
3.鉀：荸薺含鉀量很高，可以幫助人體維持鉀鈉平衡，有利于心肌健康。
4.磷：荸薺還含有磷，可以協(xié)調(diào)人體的生理機(jī)能。
5.維生素A：荸薺中還含有豐富的維生素A，有促進(jìn)生長的作用。
二、功效
1.降低血壓：荸薺富含鉀，其具有良好的排毒、利尿作用，有利于降低血壓。
2.增強(qiáng)免疫力：荸薺富含多種維生素和礦物質(zhì)成分，具有改善人體免疫力、提高人體免疫功能的功效。
3.鎮(zhèn)靜安神：荸薺有一定的安神功效，可起到一定的鎮(zhèn)靜作用，對失眠有一定的緩解作用。
4.潤腸通便：荸薺含有膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，能起到潤腸通便的作用，可以幫助改善便秘。
5.促進(jìn)生長發(fā)育：荸薺中鉀和磷含量較高，而且含有蛋白質(zhì)，可以維持生理功能，對牙齒、骨骼的發(fā)育也有好處。
建議適量食用荸薺，不可過量攝入。如果有任何不適的情況，要及時到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
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晚飯后吃香蕉好嗎
晚飯后吃香蕉對于身體來說有好有壞，這個是要根據(jù)具體的情況而定，一般來說，在晚飯后半個小時，吃一個香蕉，是有助于胃部消化以及腸道的吸收，是可以起到一個疏通胃部的作用，排便的效果也比較明顯，雖然香蕉有排便的作用，但是如果是大量食用的話，那么是會對身體造成一定的影響，因為香蕉吃多了，會讓胃部產(chǎn)生很多的胃酸，會對胃造成一定的排斥作用，所以香蕉適量食用最好。有的朋友吃香蕉引起胃脹氣，可能是由于吃了沒熟透的香蕉導(dǎo)致的。一般情況下來說，未熟透的香蕉不容易被人體消化，而且還有吸水的收斂作用，因此吃了之后會脹氣。所以，如果想要有助睡眠，建議選擇吃完全熟透的香蕉。香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到松弛肌肉、放松身體之作用，因此能有效緩解失眠，促進(jìn)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不過，值得提醒的是，胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉，否則會引起腸胃功能的紊亂。此外，腎功能不全的人也不宜吃香蕉，因為香蕉的鉀含量豐富，而此類人群需要嚴(yán)格控制鉀的攝入量。
減少飯量會瘦嗎
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千滾水能不能喝
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西瓜能吃胖嗎
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人體每天需要多少維生素C
當(dāng)維生素的攝入處于正常范圍內(nèi)，可以發(fā)揮應(yīng)有的功效和作用，幫助人體增強(qiáng)免疫能力和抵抗能力。關(guān)于人體每天需要多少維生素C，分以下幾種情況：嬰幼兒需要四十毫克到七十毫克左右；成年人需要七十五毫克到一百毫克；孕婦需要八十五毫克到一百三十毫克。
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膽囊切除后的飲食
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