腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
發(fā)布時間：2019-12-1365044次瀏覽
腰椎滑脫的鍛煉方法有多種，其中包括仰臥抬腿、拱橋式鍛煉、平板支撐、直腿抬高和抱膝觸胸，堅持使用這些鍛煉方法，可以有效的改善腰椎間盤突出的癥狀。但是在鍛煉的過程中，最好有家人陪同，以免出現(xiàn)一些意外或不適癥狀，使病情加重。
大多數(shù)患者患上腰椎滑脫后都會選擇手術(shù)治療方法，認(rèn)為這樣可以徹底的治愈該疾病，但是手術(shù)后可能會出現(xiàn)一些后遺癥。所以對于腰椎滑脫并不嚴(yán)重的患者來說，都建議不要采取手術(shù)治療，可以通過日常鍛煉達(dá)到改善的目的。那么，腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些呢？
1、仰臥抬腿
腰椎滑脫患者可以進行仰臥抬腿訓(xùn)練，這種鍛煉方法很簡單，只需要仰臥在床上，左右交替性的伸直下肢，每次需要堅持5分鐘放下，然后再反復(fù)鍛煉10次左右，在鍛煉的過程中需要注意動作輕柔性。
2、拱橋式鍛煉
患者可以做一些拱橋式的鍛煉，建議每天早晨或晚上仰臥在床上，剛走需要撐在床面上，兩個膝蓋微微彎曲，頭放在枕頭上，這個時候背部的肌肉和臀部肌肉會用力的收縮。此同時需要挺胸，就像一個拱橋一樣，每次堅持60秒然后恢復(fù)原形即可。
3、平板支撐
出現(xiàn)腰椎滑脫的情況后，通常會發(fā)現(xiàn)腰部的活動受到了限制，而且還會出現(xiàn)劇烈腰痛的癥狀，建議平時可以做一些平板支撐。手肘需要彎曲支撐在地面上，肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳蹬地，眼睛需要看著地面，呼吸要均勻，每物保持這個姿勢60秒，通常需要練習(xí)4組。
4、直腿抬高
腰椎滑脫患者可以做一些直腿抬高鍛煉，最好是在睡覺之前或早晨起床的時候做。首先需要在床上仰臥，雙手放在身體的兩側(cè)，然后慢慢地抬起左下肢彎曲關(guān)節(jié)，而且后需要堅持5秒放下，再用右腿繼續(xù)鍛煉，通過這種鍛煉方法，可以有效的緩解腰椎滑脫的癥狀。
5、抱膝觸胸
抱膝觸胸是比較常用的鍛煉方法，首先需要仰臥在床上，屈膝使小腿肚盡量靠緊大腿，雙手抱住膝蓋用力拉扯向胸部靠近，這樣可以使腰椎呈現(xiàn)屈曲狀。然后讓家人托住足底部和頸背部，配合用力讓患者前后滾動30次左右，再用力屈伸下肢3~5次即可。
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腰椎滑脫怎樣鍛煉恢復(fù)
腰椎滑脫患者要加強腰背肌功能鍛煉，進行五點支撐、“小燕飛”、平板支撐、直腿抬高的鍛煉。對于比較輕度的腰椎滑脫患者，建議有以下幾方面：一，要加強腰背肌的功能鍛煉。常用的腰椎肌肉鍛煉方法包括五點支撐、“小燕飛”或平板支撐等，具體選擇什么樣的方法，需要根據(jù)患者的身高、體重、年紀(jì)等等情況選擇。二，可以進行一些直腿抬高的鍛煉。鍛煉方式一般從單腿開始，然后交替進行，逐漸增加抬腿的高度和堅持的時間。
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腰椎滑脫怎么回事
腰椎滑脫在臨床上稱為腰椎滑脫癥。是指腰椎的椎體，尤其是相鄰的兩個椎體發(fā)生了相對的滑移，也是腰椎的骨骼穩(wěn)定性下降的表現(xiàn)。目前認(rèn)為，先天性因素或退行性因素，是引起腰椎滑脫的主要原因。腰椎滑脫的病人采取什么樣的治療方法，需要根據(jù)患者的臨床表現(xiàn)以及神經(jīng)壓迫的情況，進行綜合判斷。對于比較輕的患者，可以采取早期的一些腰背肌的功能鍛煉，增強腰椎的穩(wěn)定性，避免病情進一步進展。對于腰椎穩(wěn)定性很重、反復(fù)疼痛或者神經(jīng)壓迫的患者，可以采取手術(shù)治療的辦法。
腰椎滑脫的影像學(xué)檢查方法有哪些
腰椎滑脫的影像學(xué)檢查方法一般有三種，CT、x光、核磁共振。這三種方式都能夠有效檢查出是否患有腰椎滑脫。這三種是進階性的檢查關(guān)系。x光是最基礎(chǔ)的檢查方式，能夠明顯的看出患者腰椎部分是否出現(xiàn)了錯位、滑脫，這種方式適合于正向型的患者比較直觀。而有一些患者，他的錯位情況位于峽部，所以x光不能夠照射清楚，這個時候就需要利用CT，它能夠進行平面掃描，幾乎無死角，能夠看到對神經(jīng)的壓迫程度，能夠幫助醫(yī)生準(zhǔn)確進行判斷。核磁共振主要針對于腰椎內(nèi)部的軟組織進行成像，這三種方式結(jié)合起來，就能夠判斷出是否有腰椎滑脫的情況。
腰椎滑脫分幾型
腰椎滑脫一般分為兩型，分別是真性滑脫和假性滑脫。具體怎樣辨別需要患者到醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查，可以通過進行CT、x光等檢查方式進行診斷，如果出現(xiàn)了腰椎部有骨折情況的，就是真性滑脫。只存在拉長情況，而沒有骨折的是假性滑脫。腰椎滑脫的類型不同，所以利用的治療方式也是不一樣的。真性滑脫可以采用手術(shù)方式來幫助腰椎歸位，緩解壓迫神經(jīng)。而假性滑脫，可以通過服用藥物的方式，或者進行相應(yīng)的推拿按摩，來幫助腰椎緩解疼痛。而無論是哪一種滑脫類型，在疼痛的時候，都要積極的進行治療，不要存有僥幸心理，這樣才能夠盡早的恢復(fù)健康。
腰椎滑脫癥有哪些分型
腰椎滑脫癥分型為發(fā)育不良型腰椎滑脫、峽部裂型腰椎滑脫、退行性病變型腰椎滑脫。創(chuàng)傷型腰椎滑脫、病理型腰椎滑脫也是常見分型。
腰椎脫落是怎么回事
腰椎脫落，臨床上一般指的是構(gòu)成腰椎的椎體上下椎體之間，其表面部分發(fā)生了部分或者全部的滑脫，其骨性連接發(fā)生了一種異常的改變。常常會造成腰背部以及下肢的疼痛，部分患者在勞累后疼痛會加劇，也可能在輕度的外傷時疼痛?；颊叨加虚L時間的疼痛病史，腰痛剛開始為間歇性的疼痛以后可為持續(xù)性，嚴(yán)重影響患者的日常生活以及工作。腰椎滑脫其臨床上可以分為一度、二度、三度以及四度的滑脫。對于一度的滑脫，可以采用非手術(shù)治療，如臥硬板床休息，適當(dāng)?shù)难臣」δ苠憻?，避免腰背部的勞損，以及硬腰圍外固定制動等。而對于二度以及以上的滑脫，主張行手術(shù)治療。
正骨后注意事項
通常，正骨治療后應(yīng)該注意的是，不能劇烈活動，不能久坐，不能著涼，不能進行重體力活動，不能在柔軟的床上睡覺。最好采取仰臥姿勢，注意飲食中忌冷食，同時要注意保暖，一周之內(nèi)不要喝酒或吃辛辣食物。?
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腰椎滑脫是怎么回事
患者腰椎滑脫由于先天性發(fā)育不良、創(chuàng)傷、勞損等原因造成相鄰椎體骨性連接異常而發(fā)生的上位椎體與下位椎體部分或全部滑移，表現(xiàn)為腰骶部疼痛、坐骨神經(jīng)受累、間歇性跛行等癥狀的疾病。腰椎滑脫保守治療效果較好，比如臥床休息，配戴腰圍以及中醫(yī)中藥的治療。如果保守治療無效、下肢癥狀嚴(yán)重、勞累后腰痛嚴(yán)重可以選擇手術(shù)治療。手術(shù)治療主要包括微創(chuàng)手術(shù)和開放手術(shù)，根據(jù)患者病情的需要進行選擇。目前手術(shù)治療的原則是：復(fù)位、減壓內(nèi)固定以及植骨融合。
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腰椎滑脫的分度
國內(nèi)腰椎滑脫一般采取Meyerding分度：即將下位椎體上緣分為四等份，并根據(jù)滑脫的程度不同分為以下四度：一度：指椎體向前滑動不超過椎體中部矢狀徑的四分之一者二度：超過四分之一，但不超過二分之一者。三度：超過二分之一，但不超過四分之三者。四度：超過椎體矢狀徑的四分之三者。一度、二度腰椎滑脫可以采取保守治療，包括臥床休息、腰背肌鍛煉、戴腰圍或支具；可進行適當(dāng)有氧運動以減輕重。三度、四度以上采取手術(shù)治療。術(shù)治療方法有神經(jīng)減壓術(shù)、腰椎滑脫復(fù)位術(shù)、脊柱內(nèi)固定術(shù)。
腰椎滑脫有先天性的嗎
腰椎滑脫這種疾病有先天性的，多半都是因為先天性椎弓崩裂引起，若是沒有激烈的外傷，但是卻出現(xiàn)了腰椎滑脫的情況，多半都是因為先天性的因素導(dǎo)致。多數(shù)患者出生時已經(jīng)存在，在激烈運動、年齡增加或者腰椎退變后出現(xiàn)癥狀。
腰椎滑脫患者的注意事項有哪些
腰椎滑脫患者首先要控制自己的體重，避免腹部脂肪過多對腰椎施加壓力；也要避免腰部過度的旋轉(zhuǎn)和頻繁蹲起，這樣可以減少腰椎部位的疲勞；平時最好通過游泳等運動方式，來鍛煉腰背肌，促進病情恢復(fù)。最后，也要注意清淡飲食，且站姿睡姿都要掌握正確的方式。
腰椎滑脫癥如何治療
腰椎滑脫癥需要進行保守治療包括藥物治療和有氧康復(fù)訓(xùn)練，嚴(yán)重時需要進行手術(shù)治療，合理膳食，增強營養(yǎng)，補充鈣質(zhì)，促進病人早日康復(fù)。腰椎滑脫是導(dǎo)致腰腿痛的最常見的原因，腰椎滑脫是指因先天發(fā)育或者外傷、退行性變，導(dǎo)致一個腰椎的椎體相對與鄰近的腰椎向前滑移，從而出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛、麻木、無力等臨床癥狀。當(dāng)患者有持續(xù)性腰背疼痛，經(jīng)保守治療不緩解，伴有持續(xù)神經(jīng)根壓迫癥狀或椎管狹窄癥狀者；嚴(yán)重腰椎滑脫等手術(shù)指征時需要進行手術(shù)治療。手術(shù)主要是為受壓神經(jīng)的減壓，滑脫椎體的復(fù)位，以及滑脫椎體和鄰近椎體的融合以及內(nèi)固定等?；颊哳A(yù)后較好，其治療效果都比較滿意。預(yù)防腰椎滑脫在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意在搬東西時，要讓重物靠近身體，不要腰太負(fù)重，不能做前屈的動作，指導(dǎo)病人學(xué)會小燕飛的鍛煉，加強腰背肌功能鍛，增強腰椎穩(wěn)定性，避免腰椎損傷。
什么是腰椎滑脫征
腰椎滑脫是由于先天性發(fā)育不良、創(chuàng)傷、勞損等原因，造成相鄰椎體骨性連接異常而發(fā)生的上位椎體與下位椎體部分或全部滑移，表現(xiàn)為腰骶部疼痛、坐骨神經(jīng)受累、間歇性跛行等癥狀的疾病?；加羞@種疾病對患者還是影響很大，所以要及時治療。這種疾病可以通過保守治療等方法。
腰椎滑脫怎么回事
腰椎滑脫是指相鄰兩椎體發(fā)生向前或向后相對移位。其病因依據(jù)發(fā)生滑脫的原因，分類為椎弓發(fā)育不良、椎弓峽部裂性、退行性、創(chuàng)傷性、病理性醫(yī)源性滑脫。臨床上以椎弓峽部裂性和退行性多見。臨床表現(xiàn)：1、先天性椎弓崩裂滑脫發(fā)病年齡多在4歲以后，以2-16歲發(fā)病率最高。起始癥狀較輕，以后可出現(xiàn)持續(xù)腰痛或合并下肢痛。臥床休時緩解，活動加重。下肢痛可放射至小腿及足背或足外側(cè)。在腰椎滑脫重的病人，可出現(xiàn)雙側(cè)下肢和大小便功能障礙癥狀。2、退行性腰推椎滑脫，退行性腰椎滑脫發(fā)病率隨年齡增加，發(fā)病部位以腰4-5為最多見，其次為腰3-4及腰5-骶1。腰背痛因腰椎不穩(wěn)，腰椎前凸增加和腰椎間盤退變、膨出刺激竇椎神經(jīng)而致。當(dāng)因腰椎滑脫，神經(jīng)根嵌壓可出現(xiàn)下肢坐骨神經(jīng)痛。出現(xiàn)類似于椎管狹窄癥癥狀即間歇性行跛行癥狀。
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腰椎滑脫有什么癥狀
腰椎滑脫因為是腰椎不穩(wěn)定的一種，因此典型表現(xiàn)是進行性的腰痛，特點是早晨起來時癥狀比較輕，晚上癥狀會加重。在久坐或者久站時出現(xiàn)腰痛加重，通過休息可以緩解。隨滑脫程度的加重，可以刺激到神經(jīng)根，產(chǎn)生腰痛的同時會產(chǎn)生下肢的疼痛，比如坐骨神經(jīng)疼痛等癥狀。退變性腰椎骨脫患者出現(xiàn)腰痛的同時還出現(xiàn)下肢的間歇性跛行，表現(xiàn)為走不了長路。還有一種是退變性的腰椎滑脫，由于在退變性疾病的同時，常伴有腰椎的側(cè)彎、腰椎管狹窄等，隨走路時間的延長，下肢會有沉重感、疼痛感和麻木感，會越來越重，但是經(jīng)過幾分鐘的休息又可以繼續(xù)走，這是退變性腰椎滑脫的典型表現(xiàn)。
