失眠多夢的治療方法是什么
發(fā)布時間：2019-12-2551700次瀏覽
一整日高強度的工作對身體要求極高，這就要求大家在夜間能有一個良好的睡眠狀態(tài)。但是很多人及時身體極度疲勞還是會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。失眠多夢可以通過體育鍛煉、泡熱水腳、睡前不宜興奮、睡前可以喝杯加蜜牛奶、梳頭等方法進行治療，一般都會有顯著的效果。
在生活當中，一個好的睡眠對于每個人來說都是極其重要的，一個好的睡眠能夠保證人們在第二天有一個好的狀態(tài)，不管是工作還是學習都會精力充沛，但是就是有很多的人會出現(xiàn)失眠多夢的情況，以至于第二天狀態(tài)萎靡不振，那么失眠多夢的治療方法有哪些呢？下面一起來了解一下。
1.做適當?shù)捏w育鍛煉
需要說明的是，一定是要做適當?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，因為過度運動不僅不會改善失眠問題，還會加重失眠癥狀，所以需要規(guī)律運動，找出適合自己的減壓方法。比如靜坐和在吃完晚飯以后過段時間去外面進行一定時間的散步，或者從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免失眠多夢的情況。
2.泡熱水腳
失眠也可能是心腎不交造成的，如果晚上超過了十一點還不睡覺的話，那么就屬于失眠了，如果好不容易睡著了一直做夢的話那屬于多夢，這些情況都是睡眠不好的表現(xiàn)，如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質(zhì)量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
3.睡前精神狀態(tài)不要過于興奮
如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
4.睡前喝杯加蜜牛奶
早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水對于人們的身體是特別有幫助的。牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。
5.梳頭
梳頭也可以起到按摩和刺激作用，所以生活中如果失眠多夢的話，晚上睡覺之前可以梳頭發(fā)，按摩按摩頭上的穴位，都能幫助改善失眠多夢的癥狀。
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做夢是睡眠質(zhì)量差嗎
做夢并不一定代表睡眠質(zhì)量差，因為人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，深睡眠中一般占到整個睡眠的40%。如果在深睡眠過程中逐漸醒來就不會有做夢的痕跡，如果是在淺睡眠中醒來就有做夢的痕跡，也就是能記錄做夢的內(nèi)容。但是這并不代表睡眠質(zhì)量差，睡眠質(zhì)量差其實稱之為失眠，而失眠的患者中有一部分是一夜都是在淺睡眠中，也就是經(jīng)常做夢和或者是睡眠不佳，稱為睡眠質(zhì)量差。而睡眠質(zhì)量那以后會影響到第二天的情緒，可以出現(xiàn)情緒不佳，昏昏欲睡，頭痛欲裂或者是昏昏沉沉，出現(xiàn)記憶力減退等情況稱之為失眠。而做夢一般每個人在正常情況下，每個人都會在做夢，只是睡眠中做夢時間，醒來的時間段不一樣，就像剛剛說的如果在深睡眠中醒來，那就不會記住做夢的內(nèi)容。如果在淺睡眠中醒來，就會記錄做夢的內(nèi)容。如果在做夢之后醒來以后，發(fā)現(xiàn)第二天的精神非常飽滿，情緒非常高漲，而不影響第二天的工作和生活，就不稱之為睡眠質(zhì)量差。當然，如果經(jīng)常一夜都在做夢，而且經(jīng)常時不時就會醒來，造成第二天的精神、情緒、工作質(zhì)量都有明顯下降，就稱之為睡眠質(zhì)量差和失眠了。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，建議患者及時就診于神經(jīng)內(nèi)科或者是精神科進行睡眠質(zhì)量的監(jiān)測，可以進行多導睡眠圖。同時可以進行焦慮、抑郁等量表的檢查，發(fā)現(xiàn)問題以后可以及時的處理。比如可以改善不良生活方式，可以睡前泡個熱水澡，洗個熱水澡，聽聽書、音樂，在睡覺之前不宜做劇烈運動、吃刺激性食品、吃過飽的飲食，以及吃辛辣刺激食物。在晚飯以后，可以適當?shù)倪M行體育鍛煉來消耗過多的經(jīng)歷，就能保證的足夠的睡眠。當然了，如果睡眠一直不好，也可以應用藥物來改善睡眠質(zhì)量。
失眠多夢怎么調(diào)理
調(diào)理失眠多夢需保持規(guī)律作息，適當鍛煉，讓身體更好放松，緩解失眠狀況，并保持良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，緩解多夢癥狀。
孕期失眠多夢怎么回事
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首先造成孕婦失眠多夢的原因有很多，比如環(huán)境突然改變，孕婦就可能會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。再者噪音、光和空氣污染等因素，也是造成孕婦失眠多夢的一個原因。造成失眠的原因很多。當然如果晚餐過飽，或者是睡前喝濃茶、咖啡等，也會導致孕婦失眠。不過精神過度緊張、壓力過大、過于興奮、焦慮等情致因素，是導致失眠的重要原因之一。所以如果孕婦出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，建議及時調(diào)整，養(yǎng)成良好的飲食睡眠習慣，早睡早起，避免熬夜。并且還應該放松心情，避免情緒過度緊張、焦慮等。如果通過自我調(diào)節(jié)，睡眠得不到改善，建議及時去醫(yī)院就診，看一下是否是微量元素缺乏或者是氣虛等原因?qū)е碌摹?/div>
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失眠癥嚴重嗎
失眠癥是否嚴重，要根據(jù)失眠的程度，持續(xù)時間有關。如果是偶爾的失眠，失眠又比較輕，對患者的機體沒有什么影響，偶爾地服用鎮(zhèn)靜安眠藥，患者可能就會很快地恢復，這種失眠不是很嚴重。但是如果是長期失眠的患者，就比較嚴重，對機體造成嚴重的損害，患者容易感冒或者發(fā)燒；還有一些失眠的患者可以造成明顯的消化道功能的下降，像消化不良、便秘、腹瀉，都有可能是由于長期失眠造成。長期失眠對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的損害，患者出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，老年人還會出現(xiàn)認知功能下降。因此失眠嚴重與否，要看失眠的程度和持續(xù)時間，偶爾的失眠，不是很嚴重，但是長期的失眠，而且對機體造成了相應的影響，它可能比較嚴重。
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頭疼失眠怎么辦
首先要明確頭疼失眠的病因，頭疼、失眠最常見的是原發(fā)性的頭疼，比較常見的是緊張性頭疼，嚴重的會影響失眠，緊張性頭疼造成失眠，可以給予非甾體的消炎藥，布洛芬、扶他林，對乙氨基酚藥物；失眠可以服用苯二氮卓類或非苯二氮卓類的藥物，包括舒絡安定、唑吡坦或者佐匹克隆等。如果頭疼失眠很嚴重，還是應該到醫(yī)院去就診。除外器質(zhì)性病變所造成的頭痛，應該到神經(jīng)內(nèi)科就診，完善影像學的檢查，包括頭顱CT或者磁共振檢查，可以清楚的排除顱內(nèi)的病變。尤其是出現(xiàn)急性頭疼，一定要到醫(yī)院及時就診，進行影像學的檢查，除外器質(zhì)性病變，除外繼發(fā)性頭疼的可能。
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女性失眠的原因有哪些
女性失眠的原因跟女性的生理結(jié)構(gòu)和體內(nèi)雌孕激素的變化決定，女性特殊的生理周期，像月經(jīng)期、哺乳期或更年期，患者出現(xiàn)失眠的可能性比較大。月經(jīng)期患者由于會出現(xiàn)痛經(jīng)，會影響到睡眠；更年期患者，體內(nèi)雌激素水平下降，會出現(xiàn)心慌、出汗，還有植物神經(jīng)功能紊亂、易激惹等，都會造成失眠。失眠最常見的原因還跟情緒、心理方面有關，像工作過度緊張、勞累，還有壓力特別大，會影響到女性的失眠。另外睡前過于激動，像做劇烈運動，或者看一些刺激性的影像資料，讓大腦處于過度興奮，也會影響失眠。還有一些失眠的患者，有明顯的焦慮、抑郁，這類患者，往往是出現(xiàn)入睡的困難，睡眠不足，而抑郁的患者往往會出現(xiàn)早醒，這些都是失眠的主要原因。
治療多夢最有效的中成藥
治療多夢的中成藥有朱砂安神丸，柏子養(yǎng)心丸，安神補腦，棗仁膠囊，安神補腦液、補腎益腦丸。氣血不足造成實癥用養(yǎng)血安神的藥物，清心火、重癥安神的藥選擇朱砂安神丸有清心火、重癥安神的成分。氣血不足造成血虛、血不養(yǎng)神出現(xiàn)了失眠的話，用柏子養(yǎng)心丸，柏子仁能夠養(yǎng)心神，富含酸棗仁的養(yǎng)血、安神的用藥使用安神補腦、棗仁膠囊等，是養(yǎng)血安神的中藥。腎虛造成心腎不交，用補腎填精的安神補腦液、補腎益腦丸治療。多夢是失眠中醫(yī)把失眠叫做不寐癥。中醫(yī)分多夢為實癥和虛癥，實癥是熱擾心神，有內(nèi)熱，不安分，睡眠不安穩(wěn)。虛癥是氣血不足。
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失眠多夢吃什么中藥
現(xiàn)代的很多人都會出現(xiàn)失眠多夢的情況，有的人整夜都睡不著或者中途醒來睡不著，還有的整夜做夢，休息不好會極大的影響工作學習和身體健康。中醫(yī)認為，陽氣和陰血不能相結(jié)合是導致失眠多夢的主要原因。嚴重的情況需要藥物治療，通?？梢猿砸恍┌采竦乃幬?，比如菖蒲郁金、龍骨牡蠣等，這些中藥有重鎮(zhèn)安神的作用，或者健脾胃的藥物，比如茯苓、焦三仙等，這些中藥有治療脾胃的作用。上述的中藥可以有效的緩解精神壓力。但是從醫(yī)學上來講，引起失眠多夢的原因有很多，生理的、心理的，不同的人會有不同的表現(xiàn)，因此要根據(jù)不同的癥狀來加以治療。
失眠夢吃哪種中藥
中醫(yī)中認為，失眠多夢是由于陽不入陰，陽氣和陰血不能相結(jié)合導致的。因此應用安神的藥物或健脾胃的藥物來治療失眠，最常見的如菖蒲郁金，緩解的精神壓力；使用龍骨牡蠣，起到重鎮(zhèn)安神的作用；還會用到茯苓、焦三仙這樣健脾的藥物，來治療脾胃不和的各種表現(xiàn)。失眠多夢是種類非常多的一類病癥，在治療上很難用某一種藥，尤其是一種的中藥來治療。要根據(jù)它不同的表現(xiàn)、不同的癥型，辨證施治，這一點和西醫(yī)治療失眠有明顯差別的。失眠多夢是比較困擾現(xiàn)代人的常見病癥，很多人夜晚躺下睡不著，甚至于長時間睡不著，還有的人易醒，醒后就再也不易睡著，這些都是失眠的表現(xiàn)。還有人夢多，睡覺中做夢是一種很正常的現(xiàn)象，但多夢是一種病態(tài)。
緊張性失眠怎么辦吃什么藥
人若長時間處于精神緊張狀態(tài)，很容易引發(fā)失眠，失眠的出現(xiàn)要想得到有效治療，可以選擇具有安神作用的藥物，而如果情況比較嚴重，也可以選擇鎮(zhèn)靜劑，在日常的生活中，我們首先就應該改善個人的心理狀況，在睡覺之前可以適當性的鍛煉。
失眠是什么原因引起的
失眠給患者帶來了極大的痛苦，只有了解了失眠的原因，才能有針對性的預防和處理。導致失眠的原因較多，包括生活習慣和生活環(huán)境的改變、身體出現(xiàn)疾病、心理問題以及藥物的影響等等。
失眠多夢是什么原因
失眠多夢可能是身體有疾病，生理因素，心理、精神因素，服用藥物和其他物質(zhì)，電子產(chǎn)品等原因引起，所以在睡覺的時候一定要養(yǎng)成好的生活習慣，這樣對失眠，多夢才有緩解作用。
失眠多夢的原因
失眠多夢在臨床上非常常見，失眠的臨床表現(xiàn)為入睡困難和早醒，或者睡眠當中易驚醒。并不是所有的失眠都會伴有多夢，但是做夢其實是正常的生理現(xiàn)象。其實每個人在夜晚可以做4到6個夢，但不是所有的夢都能回憶出來，只有在從睡夢中驚醒的過程中，醒過來后才能回憶起做夢的內(nèi)容。因此其實失眠和多夢是兩個概念，它們經(jīng)常同時伴發(fā)，其最主要的原因就是神經(jīng)心理方面，比如由于白天過度的工作，導致壓力大、情緒的緊張或者情緒的不穩(wěn)。它是一種焦慮、抑郁的臨床表現(xiàn)，因此失眠多夢是神經(jīng)心理方面上的問題，長期的失眠多夢可能會造成器質(zhì)性的病變。
睡眠多夢怎么回事
睡眠多夢常常是由于過度思慮引起的，一個人長時間在高度緊張的環(huán)境下很容易導致夜間睡眠多夢。另外睡眠的環(huán)境不適宜還有睡前過飽、過饑以及進行劇烈運動這些都會直接導致睡眠質(zhì)量下降。但是睡眠質(zhì)量又和我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P，所以我們要學會規(guī)律自己的作息時間，保證充足的睡眠。
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意志力薄弱的人更容易被催眠嗎
從專業(yè)的角度講，越是意志力強的人，更容易被催眠。意志力薄弱或者是沒有主見的人，反而不容易被催眠。在對患者進行催眠的整個過程中，需要被催眠的人注意力高度集中。在這期間，就需要有很強的意志力發(fā)揮作用。因為那些意志力更強的人，可以控制自己的身體，能夠更快進入放松的狀態(tài)。反而是那些意志力薄弱的人，不容易被催眠。因為意志力薄弱的人，很難去集中自己的注意力，也就很難實現(xiàn)催眠的過程。所以，有很多人認為意志力薄弱的人更容易被催眠的觀點，是一種不正確的觀點。
