睡眠障礙的分類有什么
發(fā)布時(shí)間：2020-01-0657437次瀏覽
睡眠障礙的分類有很多，包括起始失眠、間斷失眠、嗜睡癥以及睡眠中有異常行為。如果想緩解睡眠障礙，人們可以通過飲食以及按摩兩方面來調(diào)節(jié)，推摩前胸后背、搓摩頸肩部位的時(shí)候可能不舒服，但是堅(jiān)持幾天，會(huì)有意想不到的效果。
近幾年，很多人都有失眠的情況，如果總是失眠，就會(huì)患上睡眠障礙。睡眠的障礙的類型有很多，治療的方法也不盡相同，只有掌握好這些類型，才能更好的治療疾病。一起通過下文來了解下睡眠障礙的分類有什么吧。
睡眠障礙的分類
1、起始失眠
這類人群入睡比較困難，一般前半夜是睡不著的，后半夜才能勉強(qiáng)睡著，還是因?yàn)轶w力支不住入睡的。這種情況下，醒的也比較早。
2、間斷失眠
有些人睡覺比較淺，有一點(diǎn)聲音就會(huì)被驚醒，在驚醒以后就再也睡不著了。一般體質(zhì)弱的人容易這樣。
3、終點(diǎn)失眠
有一些人睡覺很早，但是睡一半就醒了，后半夜很難睡著。這樣的話，白天的精神也不怎么好，會(huì)打盹，影響日常的生活。通常有動(dòng)脈硬化病或者老一些人會(huì)有這樣的情況。
4、嗜睡癥
由于白天過度的睡眠，導(dǎo)致晚上比較精神，難以入睡，一般年輕人比較多。
5、睡眠中有異常行為
在睡覺的時(shí)候，有一些人會(huì)有睡行癥、夜驚、夢(mèng)魘等異常行為，一旦醒了，也再也睡不著了。
緩解睡眠障礙的方法
1、喝牛奶
牛奶可以助睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸恍┥彼?，?huì)起到助睡眠的效果。
2、喝蜂蜜
蜂蜜中的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖可以暗示大腦分泌。在喝的時(shí)候，可以將蜂蜜滴到溫奶護(hù)著茶水中。
3、喝點(diǎn)燕麥片
燕麥片的營養(yǎng)比較豐富，含有甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加入一些少許蜂蜜可以幫助入睡。
4、推摩前胸后背
人們還可以通過推摩前胸后背的方式來幫助入睡，每次推摩2~3分鐘，堅(jiān)持幾天，會(huì)有不錯(cuò)的效果。
5、搓摩頸肩部位
人們還可以通過搓摩頸肩部位的方式來增加睡眠，用力交替搓摩頸肩肌肉3~4分鐘就好。
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為什么總是打哈欠不停
總是打哈欠不停，主要有以下幾個(gè)原因：一是身體過度的勞累；二是血脂比較高，血液比較粘稠，往往是高膽固醇、高血脂患者比較容易出現(xiàn)打哈欠；三是腦部心臟血液供應(yīng)不足，有的患者出現(xiàn)心腦血管疾病，身體的循環(huán)出現(xiàn)缺血的狀況；四是肺部功能不全；五是長時(shí)間的精神壓抑，思想負(fù)擔(dān)比較重，情緒低落導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)?？偸谴蚬返牟∫虮容^多，也是比較影響到患者的生活狀態(tài)，感覺困倦無力。偶爾的打哈欠是由于睡眠不足導(dǎo)致，但是持續(xù)性打哈欠，需要注意身體的檢查，防止患有疾病影響。
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睡眠時(shí)間充足還是犯困怎么辦
睡眠時(shí)間充足還犯困，需要先查找原因，再進(jìn)行處理。一、睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致。應(yīng)該改善睡眠情況，在23點(diǎn)前入睡，睡覺前不看刺激性視頻、不過飽飲食、不劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前洗熱水澡、聽舒緩音樂、喝一杯熱牛奶，可以保證睡眠質(zhì)量。二、器質(zhì)性疾病。如睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，又稱打鼾癥。需要及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖的睡眠監(jiān)測(cè)，如果存在器質(zhì)性疾病等情況，要及時(shí)處理，比如需要進(jìn)行積極的減肥，切除一些腫大的扁桃體等相關(guān)的處理，同時(shí)必要時(shí)帶呼吸機(jī)，睡眠質(zhì)量改善了，犯困的現(xiàn)象也就會(huì)緩解。
睡到半夜醒了睡不著什么原因
這個(gè)情況我們稱之為早醒，也就是睡眠障礙的一種。睡眠當(dāng)中睡眠障礙包括入睡困難，睡眠質(zhì)量下降。睡眠質(zhì)量下降就包括多夢(mèng)以及易醒，還包括早醒的情況。也就是在不應(yīng)該醒來的時(shí)候，很早的就醒來了，這是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式。出現(xiàn)了這樣的情況，應(yīng)當(dāng)對(duì)睡眠障礙的原因予以尋找，例如出現(xiàn)了在睡眠之前，飲用了濃茶或者咖啡等，具有一些興奮性的飲料或者食物?；蛘呤且?yàn)橐恍╅L期慢性的疾病，在應(yīng)用一些具有興奮性的藥物，例如長期應(yīng)用激素等情況，都有可能造成睡到半夜，醒了又睡不著，睡眠質(zhì)量下降的情況。出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當(dāng)在睡眠之前注意睡眠衛(wèi)生，在睡眠之前避免應(yīng)用一些具有興奮性的飲料，例如咖啡或者濃茶等。睡到半夜醒了又睡不著了，這種情況如果經(jīng)常出現(xiàn)，會(huì)造成白天腦力、體力、生活質(zhì)量的下降，對(duì)生活造成一定的影響。造成了這種情況，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)在明確是否白天，長期處于一種焦慮、抑郁或精神壓力過大的情況。出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當(dāng)盡量在日常生活當(dāng)中予以調(diào)整，必要的時(shí)候到精神心理科去就診，由專業(yè)的醫(yī)生給予一些，鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，來幫助延長睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量下降的情況。如果白天焦慮、抑郁，精神壓力過大的情況過于嚴(yán)重，而造成睡眠周期的紊亂，應(yīng)當(dāng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)之下，給與一些專業(yè)的抗焦慮、抗抑郁藥物，來改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)如果夜間出現(xiàn)了入睡以后突然醒來，再難以入睡的情況，應(yīng)當(dāng)對(duì)于一些繼發(fā)性的軀體疾病，造成的睡眠質(zhì)量下降予以治療，最明確的，例如睡眠呼吸暫停綜合征的存在，這樣的病人在睡眠當(dāng)中，會(huì)由于睡眠暫停以及睡眠當(dāng)中的呼吸道不通暢，造成睡眠時(shí)期低氧血癥的存在，而造成大腦不能得到很好的供氧，而出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的情況，并且應(yīng)當(dāng)對(duì)因治療。
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每天早晨5點(diǎn)多就醒了正常嗎
睡眠非常規(guī)律、睡眠質(zhì)量非常好，夏天的時(shí)候5點(diǎn)多可以正常的醒來，睡得很晚的情況下睡到5點(diǎn)多就醒了，要考慮有沒有其它的問題了。壓力過大導(dǎo)致入睡的困難，睡著之后很容易早醒，要考慮有精神心理的疾病，睡眠非常多會(huì)導(dǎo)致早醒的情況發(fā)生，要注意睡眠的時(shí)間就可以了要保持良好的睡眠習(xí)慣、睡眠環(huán)境以及睡眠質(zhì)量。對(duì)于偶然發(fā)生的醒來過早，不用過度的去重視和緊張，睡眠時(shí)間明顯減少，反復(fù)覺醒或者是伴有緊張、焦慮和頭昏、胸悶、心慌等異常的癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診。
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正常人一天睡幾個(gè)小時(shí)正常
睡眠時(shí)間的要求，每個(gè)年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發(fā)現(xiàn)，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個(gè)小時(shí)。隨著年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時(shí)間是有所減少，而對(duì)于正常的成年人來說，一天6-8小時(shí)的睡眠是比較好的，當(dāng)然睡眠的時(shí)間也依據(jù)個(gè)體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可有效地完成自己的工作為正常。如何保持正常的睡眠習(xí)慣？首先要每天固定時(shí)間入睡，營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線的刺激。日間做一些正常的體育活動(dòng)，可以有效的促進(jìn)睡眠。
深度睡眠2小時(shí)正常嗎
深度睡眠兩小時(shí)屬于正常的情況，睡眠分為淺睡眠和深睡眠，晚上睡覺時(shí)會(huì)先進(jìn)入淺睡眠，然后再慢慢進(jìn)入深睡眠，不過一整晚需要4-6個(gè)淺、深睡眠循環(huán)，一整晚深睡眠大概的時(shí)間是兩個(gè)小時(shí)左右，所以屬于正常的情況。日常在睡覺的時(shí)候要有所注意，睡前不要喝功能性飲料，睡前情緒不要起伏過大，睡前可以喝一杯溫牛奶或者睡前聽一些舒緩的音樂，能夠很好的幫助入睡。日常要養(yǎng)成定時(shí)入睡的習(xí)慣，不要長時(shí)間熬夜，不要黑白顛倒，以免睡眠質(zhì)量下降，從而降低身體的免疫力，增加患疾病的幾率。
神經(jīng)紊亂睡眠障礙怎么治療
神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙的治療方法主要是糾正病因，比如保持情緒平穩(wěn)，放松心情，以及養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣有利于病情的改善。病情比較嚴(yán)重的患者也可以在專業(yè)人員的幫助下，服用谷維素，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂，或者服用解郁安神顆粒改善睡眠質(zhì)量，病情比較嚴(yán)重的患者還可以同時(shí)配合安眠藥治療。如果焦慮以及抑郁的情緒比較嚴(yán)重，要及時(shí)去心理科就診，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，使用治療精神疾病的藥物，有利于病情的改善。另外，在使用藥物治療的過程中配合積極的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在睡前飲用一杯牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于疾病的恢復(fù)有一定的輔助作用。
睡眠障礙藥物治療
睡眠障礙通俗來說就是出現(xiàn)了失眠，會(huì)造成一定的影響，從而就需要及時(shí)治療，可以采取藥物治療的方式，藥物中曲唑酮可以降低覺醒性，可以增加慢波睡眠，從而起到改善主觀睡眠質(zhì)量的效果。其次就是L-色氨酸，抗組胺藥如苯海拉明，可改善睡眠。
睡眠障礙的檢查有哪些
睡眠障礙的檢查方法主要有電生理檢查，比如常見的多導(dǎo)睡眠圖，檢測(cè)是否存在腦部損害或者是是否伴有呼吸不暢的現(xiàn)象。除了這一常規(guī)性的檢查方法之外，還有小睡實(shí)驗(yàn)檢查和評(píng)估量表檢查。通過這些檢查方法，能夠準(zhǔn)確的判斷出患病的嚴(yán)重程度，便于制定出合理的治療方案。
老是做噩夢(mèng)是怎么回事
所謂的日有所思而夜必有所夢(mèng)，在睡前看了驚恐電影等的時(shí)候，其就刺激了大腦，進(jìn)而就出現(xiàn)了記憶印象，而在睡姿不好的時(shí)候，例如壓迫了心臟之時(shí)，也易出現(xiàn)噩夢(mèng)；而燒心臟功能不好及出現(xiàn)腦供血不足的時(shí)候，也易有噩夢(mèng)出現(xiàn)。涉及的原因很多。
神經(jīng)衰弱導(dǎo)致睡眠障礙怎么治
神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)為入睡困難、睡后易醒等等，針對(duì)失眠的治療，首先要注意調(diào)節(jié)心理，緩解焦慮、緊張等情緒，神經(jīng)衰弱引起的失眠，平時(shí)一定要注意好好休息，不要長時(shí)間的熬夜，勞累有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的，可以采用睡前的時(shí)候運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)或者是喝杯熱牛奶，都能起到幫助睡眠的效果的。
怎么調(diào)理睡眠不好
睡眠不好者注意自我調(diào)整，比如臨睡前情緒要穩(wěn)定，可聽些舒緩的音樂，也可以進(jìn)行輕微運(yùn)動(dòng)，比如散步、身體伸展、瑜伽等。睡前也可用中藥材泡腳，比如艾葉。平時(shí)也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等涼血安神、清心安神的藥物，癥狀較重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥。睡眠不好是現(xiàn)代人非常困擾的問題，睡眠不好表現(xiàn)難以入睡。此外睡眠質(zhì)量不高，睡眠過程中做夢(mèng)比較多，睡眠睡得較輕，甚至有夢(mèng)魘或者噩夢(mèng)，說明睡眠質(zhì)量差，也是睡眠不好的表現(xiàn)。另外，出現(xiàn)早醒，醒來之后又難以入睡，也是困擾很多病人的睡眠障礙表現(xiàn)。睡眠不好首先要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，嚴(yán)重者可使用安眠藥；但日常生活中自我調(diào)整也很關(guān)鍵，臨睡前不要看特別激動(dòng)、恐怖的小說、電影。臨睡前做輕微的運(yùn)動(dòng)，比如散步、身體伸展、瑜伽等式，睡覺前用中藥藥材泡腳，如艾葉，還可以聽音樂等。除此之外，日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等式?jīng)鲅采?、清心安神的藥物，綜合治療效果效較好。
睡眠不好吃什么好
生活中許多人受到失眠的困擾，晚上睡不著，白天沒有精神，慢慢地人體的健康會(huì)受到威脅。其實(shí)這些人群，可以從飲食上將身體做一下調(diào)理，多吃一些可以幫助睡眠的食物，比如：牛奶、小米、核桃以及龍眼冰糖茶等等，經(jīng)常吃這些食物，失眠的情況慢慢會(huì)有改善。
睡眠障礙患者有哪些心理治療方法
針對(duì)睡眠障礙患者，首先需要解決的就是心理問題。有一對(duì)一的個(gè)體心理咨詢、做一個(gè)團(tuán)隊(duì)的心理建設(shè)活動(dòng)。治療技術(shù)有認(rèn)知療法、系統(tǒng)脫敏、陽光強(qiáng)化等。有時(shí)會(huì)進(jìn)行一些行為療法、生物反饋、放松訓(xùn)練、冥想訓(xùn)練等降低睡眠障礙患者情緒上的焦慮問題。
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睡眠障礙會(huì)帶來哪些危害
免疫系統(tǒng)受到損傷；嚴(yán)重影響記憶力；發(fā)生癌癥；若出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，會(huì)出現(xiàn)窒息。有研究顯示，出現(xiàn)睡眠障礙的人，通常情況下，他的健康問題是更堪憂的，甚至是可能只比正常人少幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間睡覺，但是整個(gè)的免疫系統(tǒng)就會(huì)受到一定程度的損傷。所以，如果出現(xiàn)睡眠障礙，或者是睡眠時(shí)間不充足的情況，就會(huì)嚴(yán)重影響患者的記憶力，甚至可以導(dǎo)致一些病癥的產(chǎn)生，比如癌癥等疾病。單從睡眠量的角度來看，睡眠障礙的危害性是很大的。如果患者出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，在情況嚴(yán)重的時(shí)候，可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)窒息，或者是在睡眠的過程當(dāng)中，可以對(duì)患者的生命健康，產(chǎn)生不良的影響。有心理學(xué)家曾經(jīng)提出過需求理論，其中，睡眠是作為一個(gè)最基本的生理需求而存在。如果睡眠的這個(gè)生理需求沒有被滿足，就可能無法滿足其他的需求。
