正常人一天睡幾個(gè)小時(shí)正常
發(fā)布時(shí)間：2021-05-31105135次播放
視頻內(nèi)容：
睡眠時(shí)間的要求，每個(gè)年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發(fā)現(xiàn)，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個(gè)小時(shí)。
隨著年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時(shí)間是有所減少，而對(duì)于正常的成年人來(lái)說(shuō)，一天6-8小時(shí)的睡眠是比較好的，當(dāng)然睡眠的時(shí)間也依據(jù)個(gè)體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可有效地完成自己的工作為正常。
如何保持正常的睡眠習(xí)慣？首先要每天固定時(shí)間入睡，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線的刺激。日間做一些正常的體育活動(dòng)，可以有效的促進(jìn)睡眠。
隨著年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時(shí)間是有所減少，而對(duì)于正常的成年人來(lái)說(shuō)，一天6-8小時(shí)的睡眠是比較好的，當(dāng)然睡眠的時(shí)間也依據(jù)個(gè)體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可有效地完成自己的工作為正常。
如何保持正常的睡眠習(xí)慣？首先要每天固定時(shí)間入睡，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線的刺激。日間做一些正常的體育活動(dòng)，可以有效的促進(jìn)睡眠。
分享到微信朋友圈
×用微信“掃一掃”圖中二維碼,
即可把視頻分享給您的微信好友或朋友圈。
相關(guān)推薦
02:40
睡眠淺是什么原因
引起睡眠淺的原因包括以下幾方面：一、生理性：平時(shí)作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或者倒夜班等；精神緊張、工作生活壓力大、環(huán)境改變等情況；中老年人隨年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致深睡眠減少，淺睡眠增加?？紤]是由于年齡增大以后褪黑素分泌減少，身體機(jī)能減退導(dǎo)致的睡眠維持時(shí)間變短和睡眠深度變淺，因而不能很好的清除β樣淀粉酶，β樣淀粉酶是引起老年癡呆的高危因素，這時(shí)應(yīng)積極治療睡眠淺。二、病理性：關(guān)節(jié)炎引起疼痛、甲狀腺疾病等。疾病引起的睡眠淺癥狀應(yīng)配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療或者采取手術(shù)治療。
五個(gè)月寶寶一天要睡幾小時(shí)
五個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間大概每天在15到16個(gè)小時(shí)左右，寶寶實(shí)際上睡眠的個(gè)體差異比較大，有的寶寶睡眠的時(shí)間比較短，有的寶寶睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)。而且有的孩子除了晚上的睡眠，還有白天的睡眠，白天的睡眠可能是兩到三次，每次睡眠大概在一個(gè)小時(shí)左右。每個(gè)寶寶都有自己的生物鐘，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短要受到很多因素影響，如睡眠環(huán)境、生活環(huán)境，有的孩子甚至可能出現(xiàn)睡眠顛倒的情況，需要家長(zhǎng)來(lái)幫助寶寶糾正睡眠紊亂的情況。
長(zhǎng)期不睡覺(jué)有哪些危害
睡眠可以使腦子或者體力得到充分的補(bǔ)充，如果長(zhǎng)期的不睡覺(jué)，注意力會(huì)不集中，記憶力下降，腦子會(huì)反應(yīng)遲鈍。另外身體會(huì)有疲乏、沒(méi)勁。所以長(zhǎng)期不睡覺(jué)，熬夜對(duì)人體沒(méi)有任何的好處。大家要順其自然，到了晚間工作，學(xué)習(xí)一整天之后，應(yīng)該讓身體、腦子有個(gè)休息的過(guò)程。會(huì)休息的人才會(huì)學(xué)習(xí)，才會(huì)工作。只有晚上休息好了，第二天才會(huì)有旺盛的精力或者體力去工作。長(zhǎng)期不睡覺(jué)會(huì)使得腦力、體力都在下降。長(zhǎng)期不睡覺(jué)還會(huì)導(dǎo)致精神情緒出現(xiàn)變化，出現(xiàn)焦慮、抑郁等現(xiàn)象，導(dǎo)致生活出現(xiàn)改變。
想睡覺(jué)但是睡不著是什么原因
想睡覺(jué)但是睡不著，可能是多種原因?qū)е碌?。首先看看睡眠環(huán)境，如果白天在光線刺激，光亮特別強(qiáng)的環(huán)境下，會(huì)出現(xiàn)睡不著。周圍的環(huán)境太吵，或者開(kāi)著燈，也睡不著。再有就是軀體的疾病，比如心、肺有疾病，或者不寧腿綜合征，焦慮、抑郁情況下，也可能出現(xiàn)想睡睡不著的情況。再有倒時(shí)差，也可能想睡覺(jué)但是睡不著。另外軀體的疼痛、皮膚有皮炎、皮膚瘙癢，都會(huì)導(dǎo)致想睡覺(jué)睡不著。如果沒(méi)有上述疾病，想睡覺(jué)就是睡不著，那可能是單純的失眠。
睡覺(jué)側(cè)睡還是平躺好
所謂的側(cè)睡是側(cè)著來(lái)躺著，而平躺也就是仰著躺，很少平躺就是臥著躺著?？词鞘裁礃忧闆r的身體，年輕人可能是一開(kāi)始是平躺的，睡著睡著就可能側(cè)過(guò)去，過(guò)一會(huì)兒有可能變平躺。人深睡的時(shí)候，不可能在一個(gè)姿勢(shì)保持不變的，所以不要擔(dān)心側(cè)睡好或者是平躺好。很健康的人，哪個(gè)姿勢(shì)睡，睡著了以后，身體會(huì)自然調(diào)整。但是有一些特殊疾病的人，還是講究一些好，比方呼吸有點(diǎn)困難的，或者特別肥胖的，翻身費(fèi)勁的，一開(kāi)始仰著躺可能有點(diǎn)難度，側(cè)臥會(huì)好一些。但是側(cè)躺的人非得為了側(cè)躺，本來(lái)肩關(guān)節(jié)有問(wèn)題或者是哪側(cè)疼痛，為了側(cè)躺也是不太合適的。所以睡覺(jué)的時(shí)候，到底是側(cè)躺或者是平臥，跟自己的身體狀況和習(xí)慣都有關(guān)系的。再一個(gè)，要是沒(méi)有什么病，想怎么睡就可以怎么睡。要是有一些特殊的疾病，不僅是不能平躺，也不能側(cè)臥，還有的是半臥位狀態(tài)可以睡覺(jué)的。所以這個(gè)是因人而異，不要因?yàn)樘匾鈧?cè)著躺，也不用特意去平躺，正常情況下，睡著了以后自然會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)，在睡覺(jué)的過(guò)程中，人是不斷的翻動(dòng)和變換姿勢(shì)的。
03:02
睡不著時(shí)如何入睡
一、病情較嚴(yán)重持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)囑之下，給與鎮(zhèn)靜催眠類的藥物或中成藥來(lái)幫助入睡。二、避免在睡眠之前喝了具有興奮性的濃茶，或含咖啡因的飲料等。三、在入睡之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行柔和的體育鍛煉，可進(jìn)行瑜伽、慢走等鍛煉。四、在睡覺(jué)之前可看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，避免看刺激性的影視作品。五、生活行為也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，注意環(huán)境的改善，避免有強(qiáng)光刺激或巨大的噪聲，調(diào)整溫度及濕度。六、調(diào)整枕頭的高度，選擇自己喜歡的寢具等。
01:56
睡眠障礙怎么調(diào)節(jié)
睡眠障礙是一種常見(jiàn)的精神心理障礙，有許多復(fù)雜因素引起，首先要積極消除引起睡眠障礙的因素。除外要進(jìn)行以下調(diào)節(jié)：一、改變生活方式，包括改變睡眠時(shí)間和地點(diǎn)，改變飲食習(xí)慣以及保持積極的態(tài)度。二、睡前避免思慮過(guò)多，否則心情煩躁，無(wú)法入眠。三、睡前不能進(jìn)行劇烈活動(dòng)，要盡量平靜，這樣才會(huì)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境和心情。四、藥物治療。在某些情況下，服藥可以短期使患者身體休息。因催眠藥物都有一定的成癮性，應(yīng)該根據(jù)患者的情況權(quán)衡利弊。
睡眠障礙癥神經(jīng)衰弱是什么原因
睡眠障礙癥神經(jīng)衰弱是指的入睡困難、易醒、醒后無(wú)法再入睡等癥狀，一個(gè)月內(nèi)發(fā)生多次睡眠不佳，以及睡眠不佳影響患者情緒及工作，及時(shí)的進(jìn)行治療非常重要，可以采用藥物治療，通過(guò)抗焦慮劑與抑制之間平衡的藥物治療。另外要多加運(yùn)動(dòng)，調(diào)理飲食，多外出走走，也要注意情緒的調(diào)理。
治療睡眠障礙有什么方法
對(duì)于患者出現(xiàn)睡眠障礙之后，治療的方法是比較多的，但是都是需要注意情況才可以。首先是需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，通過(guò)疏導(dǎo)可以排解自身存在著心理問(wèn)題，改善自身的狀況，這是第一步，也是基礎(chǔ)的，再就是改變自身的生活習(xí)慣，將習(xí)慣養(yǎng)好，就不容易出現(xiàn)問(wèn)題，如果是再嚴(yán)重的話，就需要進(jìn)行藥物輔助，直至康復(fù)。
肥胖睡眠障礙癥怎么治
肥胖造成的睡眠障礙，主要是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征和過(guò)度嗜睡兩種情況。首先睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，實(shí)際上就是通俗所講的鼾癥比較嚴(yán)重的一個(gè)程度，首先要對(duì)其進(jìn)行監(jiān)測(cè)和診斷，根據(jù)監(jiān)測(cè)診斷的結(jié)果決定繼續(xù)到哪個(gè)?？浦委?。
睡眠不好有哪些癥狀
大家都知道充足的睡眠對(duì)于人體而言是很重要的，很多人因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е滤卟缓?，這其實(shí)特別麻煩，睡眠不好很容易出現(xiàn)皺紋增加，記憶力變差，頭疼、煩躁，視力下降以及內(nèi)分泌失調(diào)等等，這些都是會(huì)明顯表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。
睡眠障礙和失眠的區(qū)別
睡眠障礙和失眠是兩種常見(jiàn)的疾病。失眠的病因有大腦睡眠功能紊亂，軀體疾病，精神障礙等有關(guān)，而睡眠障礙的發(fā)生與器質(zhì)性病變，心理因素等因素有關(guān)。另外癥狀也不同，失眠會(huì)出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量下降，睡眠障礙分為睡眠過(guò)多和睡眠不足。兩種疾病的危害都比較大，所以要及時(shí)治療，另外也要做好護(hù)理。
哪些心理因素會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙
導(dǎo)致睡眠障礙的心理因素非常多，比如焦慮、興奮，強(qiáng)迫等情緒因素。如果一個(gè)人情緒過(guò)于高亢或者過(guò)于低沉，大腦處于一個(gè)興奮的狀態(tài)很容易造成睡眠障礙。還有認(rèn)知等因素，如果一個(gè)人注意力不集中，就會(huì)很難入睡，因此也會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致睡眠障礙。
01:59
睡眠中的異常行為有哪些表現(xiàn)
出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話、夢(mèng)游、打拳夢(mèng)、磨牙、打呼嚕、睡眠麻痹、突然驚叫的表現(xiàn)。一般情況下，在睡眠過(guò)程中的異常行為表現(xiàn)，可以包括很多。一、可以出現(xiàn)在睡眠當(dāng)中說(shuō)夢(mèng)話、夢(mèng)游、打拳夢(mèng)等表現(xiàn)。夢(mèng)游是屬于睡眠過(guò)程當(dāng)中的一種無(wú)意識(shí)的行為，夢(mèng)游的出現(xiàn)可能是由于某些疾病而引起，也可能與壓力以及藥物有一定的關(guān)系。二、人們通常所熟知的磨牙、打呼嚕。當(dāng)人們出現(xiàn)嚴(yán)重性打鼾的時(shí)候，可以稱之為睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停的出現(xiàn)，可以嚴(yán)重地影響身體狀況。三、一些人可以出現(xiàn)睡眠麻痹的情況，就是在睡覺(jué)前，或者是剛睡醒時(shí)出現(xiàn)身體動(dòng)彈不得的情況，癥狀持續(xù)時(shí)間短，也就是通常說(shuō)的鬼壓床等。四、在夜里突然地驚叫，出現(xiàn)大喊大叫的狀態(tài)，就是所謂的夜驚癥。以上這一些異常的行為，都會(huì)被列為睡眠障礙的情況。
03:11
睡眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么
睡眠障礙很難有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樾枰鶕?jù)不同障礙的種類，制定不同的診斷標(biāo)準(zhǔn)。一般情況下，人體的睡眠時(shí)間正常是八小時(shí)左右。不同的個(gè)體，睡眠的時(shí)長(zhǎng)可以出現(xiàn)上下1小時(shí)到2小時(shí)的波動(dòng)。當(dāng)人處于不同的時(shí)期，對(duì)于睡眠時(shí)間的要求也會(huì)不一樣。除此之外，人體在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，初步可以出現(xiàn)一些異常的行為。所謂的病理性睡眠障礙，可能由于一些腦部的病變、內(nèi)分泌的病變，或者是內(nèi)分泌的變化，以及代謝的變化等情況，都會(huì)引起患者睡眠障礙情況的出現(xiàn)。比如一個(gè)人會(huì)出現(xiàn)突然性暈厥，就是這個(gè)人本來(lái)前一刻還在走路，下一刻就倒在地上，其實(shí)，他不是暈過(guò)去，而是睡覺(jué)了。對(duì)于出現(xiàn)的這種狀態(tài)，就是屬于一種發(fā)作性的睡眠障礙。
為你推薦
專家視頻
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問(wèn)題
專家答疑
生活問(wèn)答
健康資訊
更多>-
2025-02-04
-
2025-02-04
-
2024-12-29
-
2025-01-31
