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引起睡覺(jué)不解乏的原因有很多，主要由以下幾種原因?qū)е拢阂?、生理性因素：長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)或者工作，用腦過(guò)度、疲勞過(guò)度、思想負(fù)擔(dān)很重、睡眠質(zhì)量不好，沒(méi)有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)之后出現(xiàn)全身乏力癥狀。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)給自己放松，如出去旅游或者跑步運(yùn)動(dòng)，讓自己在短時(shí)間之內(nèi)有效地緩解負(fù)面情緒等，改善睡眠質(zhì)量。二、老年慢性?。喝缒X供血不足、血壓過(guò)高、血脂過(guò)高等，這些因素均會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、睡覺(jué)處于淺睡眠狀態(tài)出現(xiàn)醒后不解乏的現(xiàn)象。可服用具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，改善睡眠、使深睡眠增多功效的藥物。另外對(duì)病因也要積極治療。三、發(fā)作性睡?。喊l(fā)作性睡病表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量不高、睡眠時(shí)間長(zhǎng)，這種情況也會(huì)導(dǎo)致醒后出現(xiàn)不解乏，而且在不應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)候隨時(shí)都可以不分場(chǎng)合、不分時(shí)間地點(diǎn)的睡覺(jué)。該病治療以藥物、認(rèn)知行為和心理治療為主。

睡覺(jué)醒來(lái)全身無(wú)力酸痛，主要考慮與以下幾方面的原因有關(guān)系：1、過(guò)度的勞累：如果前一天過(guò)度的運(yùn)動(dòng)、過(guò)度的勞累，就會(huì)導(dǎo)致血液中乳酸增多，第二天起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況。建議減少過(guò)度刺激的運(yùn)動(dòng)，并用熱敷、按摩等方式緩解酸痛。2、睡眠的質(zhì)量差：如果睡覺(jué)過(guò)程中總是做噩夢(mèng)，容易驚醒，休息不好，睡眠不佳，一覺(jué)醒來(lái)就會(huì)全身無(wú)力酸痛。這種情況需要改善睡眠。3、營(yíng)養(yǎng)素的缺乏：如果身體缺乏B族維生素和鈣質(zhì)，也會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力酸痛的癥狀。需要根據(jù)身體的需求的情況，適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。4、內(nèi)分泌疾?。喝绻嬖谥悄虿?、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，身體也會(huì)出現(xiàn)無(wú)力酸痛的癥狀。這種情況需到內(nèi)分泌科就診，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)檢查以后，結(jié)合個(gè)人的情況，采取相應(yīng)的治療措施。5、病毒性感冒：當(dāng)機(jī)體發(fā)現(xiàn)有病毒侵入的時(shí)候，就會(huì)立即激活免疫系統(tǒng)，將體溫的設(shè)置值提高燒死病毒，這時(shí)候肌肉生產(chǎn)的熱量，會(huì)比正常的體溫情況下要多，這就會(huì)給肌肉帶來(lái)很多的負(fù)擔(dān)，容易使身體肌肉出現(xiàn)無(wú)氧呼吸的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生了乳酸的堆積，從而導(dǎo)致全身無(wú)力酸痛等等癥狀。建議多休息，多喝水，吃些易消化的食物，不給身體額外的增加負(fù)擔(dān)，還可以遵醫(yī)囑服用抗感冒的藥物來(lái)加快病情的恢復(fù)。6、由于休息過(guò)多或運(yùn)動(dòng)量太少：如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或長(zhǎng)時(shí)間的臥床不動(dòng)，活動(dòng)量少，身體肌肉就會(huì)長(zhǎng)期處于一種松弛狀態(tài)，繼而導(dǎo)致全身酸痛無(wú)力。建議合理的規(guī)劃時(shí)間，懂得勞逸結(jié)合，才能讓身體維持一個(gè)健康狀態(tài)。

早上容易犯困的原因有幾種：一、頭一天晚上睡眠時(shí)間短，早晨又起來(lái)的早，大腦沒(méi)有得到充分的休息，容易犯困。二、頭一天晚上睡眠質(zhì)量不高，比如有不寧腿綜合征、焦慮、抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征，腦子沒(méi)有得到很好的休息，第二天容易犯困。三、到了老年之后，睡眠呈現(xiàn)打瞌睡狀態(tài)，晚上睡不好而早晨也醒不過(guò)來(lái)。再有發(fā)作性睡病，白天不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)，困倦上來(lái)了就想睡。四、器質(zhì)性疾病，比如有甲狀腺功能減退、內(nèi)分泌系統(tǒng)、激素缺乏性的疾病、有糖尿病，都可能會(huì)導(dǎo)致精神情緒的萎靡不振，犯困現(xiàn)象。

一、病情較嚴(yán)重持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)囑之下，給與鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)的藥物或中成藥來(lái)幫助入睡。二、避免在睡眠之前喝了具有興奮性的濃茶，或含咖啡因的飲料等。三、在入睡之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行柔和的體育鍛煉，可進(jìn)行瑜伽、慢走等鍛煉。四、在睡覺(jué)之前可看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，避免看刺激性的影視作品。五、生活行為也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，注意環(huán)境的改善，避免有強(qiáng)光刺激或巨大的噪聲，調(diào)整溫度及濕度。六、調(diào)整枕頭的高度，選擇自己喜歡的寢具等。

睡覺(jué)是人必須的休養(yǎng)生息行為，長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)，從表面形態(tài)上會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、黑眼圈、消化系統(tǒng)異常、心率失調(diào)等。而真正的內(nèi)傷更為危險(xiǎn)，比如更容易的心臟病、冠心病，肝臟系統(tǒng)也會(huì)紊亂，甚至有猝死的幾率，所以睡覺(jué)是必須的。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，白天的工作十分忙碌，只有中午短短的一些時(shí)間可以休息，有些人選擇娛樂(lè)，有些人選擇午睡。問(wèn)題來(lái)了，午睡真的有用？

呼吸睡眠檢測(cè)是一種類(lèi)似于心電圖的操作，會(huì)在小兒口鼻周?chē)㈩^部、眼周、下頦、胸腹部等放置口鼻氣流感應(yīng)器、電極、胸腹帶等，因是一種無(wú)創(chuàng)檢測(cè)，所以對(duì)小兒身體沒(méi)有危害。

首先要了解引起患者失眠的原因，通過(guò)問(wèn)診和檢查確定患者是否患有其他疾病，是否存在環(huán)境因素的影響；存在心理因素的患者可進(jìn)行心理健康量表測(cè)試，診斷是否有心理疾??；了解患者是否存在某些物質(zhì)的依賴，如長(zhǎng)期飲酒、吸煙的患者，突然戒斷也會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。

睡眠障礙的治療應(yīng)視情況而定。對(duì)于輕度的睡眠障礙患者，一般采用心理治療，對(duì)于病情較重的患者，一般采取藥物和物理療法聯(lián)合治療。還有一種睡眠呼吸暫停多見(jiàn)于肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。氣管造口術(shù)也是很有效果的，當(dāng)然中醫(yī)也有不錯(cuò)的治療方法，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

睡眠障礙當(dāng)然是病，而且不管是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還是睡眠時(shí)間過(guò)短，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。因此需要詳細(xì)治療。如果只是短期的睡眠障礙，可以通過(guò)改善作息方式，飲食運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。如果是長(zhǎng)期的睡眠障礙，可以通過(guò)藥物或者其他方法治療。

對(duì)于睡眠障礙的自我調(diào)節(jié)，最重要的一點(diǎn)是對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)和調(diào)整。想要進(jìn)行自我情緒的調(diào)節(jié)，可以有很多的方法。睡眠跟我們的生活，息息相關(guān)。通常情況下，人們可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，以及通過(guò)心理調(diào)節(jié)等方式，去改善睡眠障礙的這種狀況。除可以進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)以外，運(yùn)動(dòng)可能也是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方式。比較好動(dòng)的人，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)的方式，去調(diào)節(jié)，從而改善自身的睡眠狀況。另外，出現(xiàn)睡眠障礙的患者，還可以保持一顆非常積極的心態(tài)，可以經(jīng)常進(jìn)行自我勉勵(lì)，鍛煉自己在看到任何事情的時(shí)候，都可以積極地看到事物美好的一面等。通過(guò)這種方式，對(duì)癥狀的緩解，也非常有幫助。對(duì)于比較好靜的人，可以去做簡(jiǎn)單重復(fù)性的工作。除此之外，還有冥想訓(xùn)練、瑜伽等等。