白菜的營養(yǎng)價值
發(fā)布時間：2020-01-0757510次瀏覽
白菜的營養(yǎng)價值是含有維生素、微量元素、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以適量食用。
1.維生素：白菜中含有維生素C、維生素E、維生素A等多種維生素，具有護膚養(yǎng)顏、提高人體免疫力的功效。
2.微量元素：白菜中含有硒、鉻、鈣等微量元素，一般可以起到抗氧化的作用，能美容養(yǎng)顏。
3.胡蘿卜素：白菜富含胡蘿卜素，適量吃不僅可以為身體補充營養(yǎng)，還有助于提高視力。
4.膳食纖維：白菜中的膳食纖維含量相當豐富，每100克白菜含有2.5克左右的膳食纖維，可以有效幫助消化系統(tǒng)正常運作，緩解便秘，加快新陳代謝。
5.碳水化合物：白菜中的碳水化合物還可以為身體提供能量，增強人體免疫力。
平時不可過量食用白菜，否則可能會加重胃腸道負擔，導致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。如果吃白菜后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時去正規(guī)醫(yī)院就診。
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海帶可以和黃瓜一起吃嗎
海帶是可以和黃瓜一起吃的。海帶和黃瓜里面的微量元素和維生素含量比較高，每天吃一些能夠保證營養(yǎng)攝入，可補充微量元素。吃它們還能幫助減肥，也能起到清熱解毒的作用。
孕婦吃什么補鋅
孕婦可以吃海產(chǎn)品包括牡蠣、各種魚類等。其次，牛奶、瘦肉、花生、動物肝臟等食物中也含有大量的鋅元素。因此，孕婦的日常飲食中應該保證有一些海產(chǎn)品、動物肝臟或者精瘦肉、牛奶等食物，保證鋅的攝入。很多妊娠期婦女由于飲食口味的改變，總是進食同一種食物，這樣就使得女性體內(nèi)吸收到的鋅不足以滿足體內(nèi)胎兒生長發(fā)育的需求，導致體內(nèi)鋅元素的缺乏。對于孕期缺鋅的女性，一般建議通過進食補充。很多食物都是富含鋅元素的，因此，孕婦應該多注意飲食。除此之外，孕婦還應該多吃一些堅果、豆類、蔬菜等補充體內(nèi)缺乏的鋅元素。在水果中，蘋果、香蕉等也含有豐富的鋅元素，并且香蕉還有一定的潤腸作用，輔助通便，因此孕婦可以適當吃一些蘋果、香蕉。因為孕婦補鋅可以促進生產(chǎn)，減少分娩時侯的痛苦，預防產(chǎn)程中出現(xiàn)痙攣的情況。故而孕婦要注意鋅元素的補充。但是也要注意：飲食中不要光注重鋅元素，要注重各種營養(yǎng)物質(zhì)的搭配。
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怎么樣補鋅
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