怎么瘦啤酒肚
發(fā)布時(shí)間：2020-01-1954583次瀏覽
想要瘦啤酒肚，首先要嚴(yán)格控制好自己的飲食習(xí)慣，不要喝啤酒，少吃熱量高的食物，多吃水果以及蔬菜；其次，保持充足的睡眠，維持內(nèi)分泌和荷爾蒙平衡；再者是加強(qiáng)體育鍛煉減脂肪；最后是口服一些奧利司他來進(jìn)行減肥。
現(xiàn)實(shí)生活之中，我們到處都是可以看到身材肥胖的男性的，尤其是大肚子的，比比皆是，這種啤酒肚的身材，嚴(yán)重破壞了個(gè)人形象，也是十分不利于身體健康的。那么，應(yīng)該如何瘦啤酒肚？下面讓我們了解一下吧！
啤酒肚，亦即腹型肥胖，乃腹部皮下脂肪組織以及大網(wǎng)膜存在過多脂肪發(fā)生沉積，容易引起胰島素抵抗以及脂肪肝，還有高血壓等等不良癥狀。據(jù)研究，腹型肥胖這種情況，跟心腦血管疾病的出現(xiàn)存在著巨大的關(guān)系。
減掉腹部脂肪，行之有效的辦法如下：
1、嚴(yán)格控制飲食
必須嚴(yán)格控制那些熱卡含量以及脂肪含量高的食物的攝入，男性腹型肥胖，通常跟大量喝酒這種行為有很大的關(guān)系，尤其是啤酒。
與此同時(shí)，日常生活之中，一日三餐都需要注意一下，早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少。晚上消化以及代謝能力相對(duì)減弱，所以此切忌吃那些高熱量以及難消化的食物。午餐要營養(yǎng)搭配，吸收充足的能力為下午做準(zhǔn)備。在飲食素菜上，需要作出重點(diǎn)的選擇。蔬菜、水果能夠多吃。尤其是維生素、纖維素含量高的食物，更加適合多吃，幫助消化。
2、保持足夠的睡眠
在平常的時(shí)候，倘若想要成功瘦身，充足的睡眠是基礎(chǔ)。究其因，充足的睡眠才可以保證荷爾蒙分泌以內(nèi)分泌平衡，保持正常的患者體新陳代謝。這樣才可以保證體內(nèi)脂肪分解。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
建議不妨到健身房，然后借助健身教練的專業(yè)指導(dǎo)，然后進(jìn)行一些相應(yīng)的體育鍛煉，能夠有效減少腹部脂肪以增加肌肉含量。
4、口服減肥藥物
奧利司他這種藥物屬于非處方，減肥藥物之中安全性非常高，尤其是對(duì)男性腹型肥胖有較好的效果，主要作用機(jī)制就是抑制胃腸對(duì)食物中脂肪的吸收。
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減肥排出油的大便真是油嗎
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減肥排出油的大便真的是油嗎
減肥排出油的大便可能是減肥藥里面的成分，或者是食物不消化。需要警惕的是在大便中看到肉眼可見的油滴可能不是好事，可能是一個(gè)膽腸綜合征，或者是慢性胰腺炎導(dǎo)致的胰腺的內(nèi)外分泌功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致食物無法消化排出。如果是一個(gè)正常的人，突然大便里面出現(xiàn)油星子、油沫子，則需要引起警惕是否攝入了過度的高蛋白、高脂肪，引起胃腸道一過性無法復(fù)合。再或者有既往病史的話，就需要警惕是不是慢性胰腺炎導(dǎo)致小腸和大腸對(duì)脂肪蛋白的吸收障礙，進(jìn)而導(dǎo)致大便里面能看到所謂的油星子和油沫子。
減肥期間可以喝紅茶嗎
紅茶熱量極低，適合在減肥期間飲用，而且其中含有的纖維素、咖啡堿也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高身體的新陳代謝，對(duì)減肥有一定的輔助作用。但要避免在夜晚喝紅茶，否則可影響到睡眠，對(duì)減肥反而不利。
經(jīng)期如何瘦身
首先，在月經(jīng)期間，女性切莫做哪些高強(qiáng)度的肌肉鍛煉，建議瘦身計(jì)劃以均衡飲食為主，不要節(jié)食；其次，排卵前，不要暴飲暴食，建議可以采取低碳減肥法，運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合；最后，經(jīng)期前，建議均衡飲食，為以后減肥打下基礎(chǔ)。
激素性肥胖怎么減肥
激素性肥胖應(yīng)首先查清楚致內(nèi)分泌激素紊亂導(dǎo)致肥胖的原因，然后再考慮具體治療減肥的辦法。許多內(nèi)分泌疾病可以在臨床上表現(xiàn)為肥胖。伴有肥胖的常見內(nèi)分泌疾病包括：皮質(zhì)醇增多癥：是伴有肥胖的最主要內(nèi)分泌疾病。垂體或腎上腺的腫瘤可以引起皮質(zhì)醇增多癥，確診以后大部分可以手術(shù)切除治愈。下丘腦性肥胖：下丘腦可以調(diào)節(jié)飲食中樞，包括饑餓中樞和飽食中樞。某些下丘腦的疾病會(huì)導(dǎo)致攝食中樞異常，從而導(dǎo)致飲食異常，出現(xiàn)進(jìn)食不節(jié)制，引起肥胖。一般常見原因可能有外傷、腫瘤、炎癥等。找到原因以后可以對(duì)癥治療，改善癥狀。多囊卵巢綜合征：患這種疾病的多為青年女性，除了肥胖以外，一般還合并有毛發(fā)增多、月經(jīng)不調(diào)、不能排卵。往往還合并有胰島素抵抗，糖耐量異常等?？梢哉{(diào)節(jié)月經(jīng)，二甲雙胍改善胰島素抵抗，達(dá)到減肥的效果。甲狀腺功能減退：甲減也可以引起體重增加肥胖，但是大部分甲減引起的肥胖其實(shí)是水腫，即假性肥胖，補(bǔ)充優(yōu)甲樂可以改善肥胖。其他原因引起肥胖的內(nèi)分泌疾?。喝缰朔蚀蟀Y等，對(duì)因治療即可。
肥胖到什么程度需要減重手術(shù)治療
關(guān)于手術(shù)減肥的條件，肥胖程度是選擇的主要依據(jù)之一。一般情況下多用體重指數(shù)來表示肥胖程度，一般來說理想的指數(shù)應(yīng)該在18.5~24.9之間。而理論上只要超過27.5的人，就可以選擇手術(shù)治療肥胖了。不過是手術(shù)就會(huì)有一定風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于體重較胖的患者要注意及時(shí)控制體重，體重過胖也會(huì)導(dǎo)致身體患病。
吃涼拌黃瓜可以減肥嗎
吃涼拌黃瓜是可以減肥的，因?yàn)辄S瓜是一種高維生素和低熱量的食物，其中還含有丙酸二醇這種物質(zhì)，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，有非常好的減肥效果。涼拌黃瓜并不會(huì)用到高熱量的食材，所以吃了不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
肥胖影響懷孕嗎
說到肥胖，多數(shù)人都認(rèn)為肥胖最大的危害性是會(huì)影響到形象問題，很少有人會(huì)將肥胖和懷孕聯(lián)系在一起，其實(shí)如果身材過于肥胖，也會(huì)致使女性受孕率降低，影響到懷孕，就是因?yàn)樯聿倪^于肥胖，會(huì)影響到女性正常的卵細(xì)胞發(fā)育，甚至是出現(xiàn)排卵困難，或者是月經(jīng)不調(diào)等情況，而這些情況是不孕癥最為常見的誘因。
肥胖有什么危害
肥胖危害是三高、心血管系統(tǒng)病變、關(guān)節(jié)痛，甚至與癌癥發(fā)生率有關(guān)。一、三高，高血壓、高脂血癥和高血糖。因?yàn)榉逝只颊哂写罅恐炯?xì)胞，會(huì)造成患者對(duì)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖糖耐量代謝異常，進(jìn)而出現(xiàn)糖尿病。而糖尿病是萬惡之源，它會(huì)引起很多的繼發(fā)疾患。二、心血管系統(tǒng)以及血脂異常，不管是高膽固醇血癥還是高甘油三酯血癥，最終可能會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化。三、關(guān)節(jié)痛，正常人膝關(guān)節(jié)會(huì)承受一定的壓力，但肥胖患者相當(dāng)于在正常人的膝蓋上綁了一個(gè)沙袋，所以會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。肥胖還跟一些癌癥的發(fā)生率有密切關(guān)系，大量數(shù)據(jù)研究表明，肥胖患者癌癥的發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非肥胖患者，所以肥胖會(huì)給我們帶來非常多的危害。
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內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖區(qū)別
內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別：實(shí)際上是原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖的區(qū)別。一些內(nèi)分泌性疾病可以造成體型的肥胖，在普通人看來可能沒什么區(qū)別，但是對(duì)于醫(yī)生來說，可以通過體型、面部的改變得以區(qū)分。內(nèi)分泌性肥胖，實(shí)際上是一個(gè)病理性的肥胖，跟單純性的肥胖不一樣。單純性肥胖能過飲食、運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行調(diào)控，會(huì)出現(xiàn)體重降低。但是內(nèi)分泌性肥胖，不能只通過飲食運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行治療，還需要一些特殊的治療手段，包括藥物和手術(shù)，所以兩者的區(qū)別還是很大的。
肥胖有哪些危害
肥胖的危害有影響體型美、外觀美，造成一定的心理影響，對(duì)骨關(guān)節(jié)損傷，是慢性病的高危因素，造成呼吸睡眠暫停，也是癌癥的易患因素。一、對(duì)年輕人來講形態(tài)美，年輕人往往在職場(chǎng)、或者婚戀當(dāng)中。二、體型變型進(jìn)而影響到個(gè)體的心理、社會(huì)心理方面，影響個(gè)體的職業(yè)或婚戀。三、高體重的人群對(duì)他的下肢骨關(guān)節(jié)的影響非常大，短期內(nèi)看不到這樣的危害，長(zhǎng)期會(huì)發(fā)現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的損傷，這是一個(gè)慢性積累的效應(yīng)。四、肥胖已經(jīng)是腦血管病、高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素，國家目前衛(wèi)健委強(qiáng)烈突出強(qiáng)調(diào)的要進(jìn)行慢病管理，超重和肥胖是一個(gè)首要的危險(xiǎn)因素。五、跟心腦血管疾病相關(guān)。六、肥胖跟很多的癌癥都相關(guān)，尤其是女性卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等，甚至和膽囊炎也有一定的關(guān)系。肥胖目前定義為肥胖病，它的危害非常大，因?yàn)樗婕暗娜巳簭牡湍挲g段到高年齡段都有。
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減肥好方法
減肥的好辦法有控制飲食、多運(yùn)動(dòng)、服用減肥藥物、樹立減肥意識(shí)等。一、肥胖是由于攝入的能量超過了消耗的能量，首先在飲食上要適度的減少攝入，其次是做到健康飲食，飲食結(jié)構(gòu)和種類都要進(jìn)行科學(xué)的配方；二、在科學(xué)指導(dǎo)下通過運(yùn)動(dòng)減重，避免對(duì)身體造成損害；三、應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用減肥藥物，盡量不用藥；四、進(jìn)行心理行為方面剖析，讓肥胖患者產(chǎn)生減肥意識(shí)、堅(jiān)定信念、愿意堅(jiān)持通過科學(xué)的辦法減肥。
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肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有很多，主要包括遺傳因素、飲食因素、不喜歡運(yùn)動(dòng)、疾病、藥物因素等。1、遺傳因素：父母很胖，生下的孩子肯定胖。2、飲食因素：吃得食物過多、熱量過大、過肥，很容易造成能量的堆積，使人肥胖。3、不愛運(yùn)動(dòng)：患者懶惰，不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致食物得不到消耗。4、疾病的因素：有些疾病造成身體的代謝紊亂，比如內(nèi)分泌的疾病等等會(huì)使患者肥胖。5、藥物性的因素：比如長(zhǎng)期用激素藥物容易形成向心性肥胖。除此之外，現(xiàn)在認(rèn)為人體過度勞累和緊張，容易引起機(jī)體的功能紊亂，引起肥胖。因此，平時(shí)還要注意這方面的問題。
