吃面條能瘦身嗎
發(fā)布時間：2020-02-0456363次瀏覽
吃面條在一定程度上可以促進減肥瘦身，適合作為減肥者的主食，不過應該選擇粗糧制作的面條，且要講究烹飪方法和食物搭配。而吃面條有助于減肥的原因是其屬于低熱量食物，且進食后容易產(chǎn)生飽腹感，還可以幫助促進體內(nèi)脂肪分解利用，控制血糖值水平。
由于人們飲食習慣的改變，變得愛吃大魚大肉，而平時又不注意運動，所以就會容易出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況。而如果想要擁有苗條纖瘦的身材，就需要采取措施減肥瘦身，其中飲食調(diào)理就是關(guān)鍵的一項，可以選擇吃有助于瘦身的食物。那么吃面條能瘦身嗎？
一、吃面條能瘦身嗎
吃面條可以促進減肥瘦身，可以作為減肥期間的一種主食，不會引起體重增長和身體肥胖。不過在吃面條時要有所講究，盡可能購買由粗糧加工而成的面條，且烹飪時不可以放入過多食鹽、番茄醬等調(diào)味品，也不能加入過多肉食等熱量脂肪含量高的食物，可以搭配蔬菜一同食用，這樣可以保證避免攝入大量熱量。
二、吃面條可以瘦身的原因
1.熱量低
面條的主要成分是淀粉和碳水化合物，相對于大米等食物來說含熱量較低，屬于低熱量食物之一。在減肥時將面條當作主食食用，可以有效控制所攝入的熱量，從而可幫助避免體重上升過快。
2.飽腹感強
面條在煮制過程中會吸收大量水分，其中100克面條遇水煮后就可以增重300克左右，所以進食之后容易產(chǎn)生飽腹感，在胃中消化速度較慢，不會在短時間內(nèi)感覺到饑餓。這就間接的減少了對其它食物的攝入量，也就自然不會進食過多高脂肪高糖類食物，可以防止體內(nèi)積滯過多脂肪，幫助達到減肥瘦身目的。
3.促進脂肪分解
進食面條有助于機體對脂肪的分解利用，自然可減少肥肉產(chǎn)生。且能夠保持體內(nèi)胰島素水平處于合理范圍內(nèi)，可讓血糖值得到一定控制，防止出現(xiàn)高血糖癥。
總之，面條可幫助減肥。不過要注意其減肥效果相對較弱，建議同時調(diào)整整個飲食結(jié)構(gòu)，還要適當加強運動。
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